今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

血糖値の推移④ 2016/10/29の結果 糖質制限開始後半年

2016年11月29日 | 検診結果
今年の5/6に近くの病院で検査して糖尿病と発覚して

約半年が経過しました。

その病院では
バランスの良い食事療法(カロリー制限食)を勧められましたが

嫁の助言で糖質制限食での療法を選択しました。


半年経過後のHbA1C の推移は以下の通りです。


5/6:HbA1c 6.8%(糖尿病発覚時)

ここから糖質制限食に切り替える。

5/13:Hba1c 6.6%

6/10:Hba1c 6.1%

今回の健診結果は

10/29:Hba1c 5.9%



体重も82Kg→72Kgと約10Kgの減少となりました。



血糖値について


5/6:随時血糖値 227㎎/dl

5/13:随時血糖値 95㎎/dl

6/10:随時血糖値 81㎎/dl

10/29:空腹時血糖値 92㎎/dl


糖質制限食で着実に成果が表れています。


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11/28   70.9kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/28 起床時体重:70.9kg(前日比-0.1kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ミートグラタン(150g)糖質:10g
ツナサラダ(1人前) 糖質:0g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:20g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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11/27   71.0kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/27 起床時体重:71.0kg(前日比+0.4kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ハンバーグ(50g)糖質:6g
エリンギサラダ(100g) 糖質:3g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g
ドレッシング(大1)糖質:1g
メンチカツ(1個)糖質:14g

合計糖質:33g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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11/26   70.6kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/26 起床時体重:70.6kg(前日比-0.7kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼き(半身100g)糖質:0g
ツナサラダ(1人前) 糖質:0g
オニオン(1杯)糖質:8.8g
ハンバーグ(120g)糖質:15g
冷奴(100g)糖質:2g
キムチ(50g)糖質:3.8g

合計糖質:29.6g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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11/25   71.3kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/25 起床時体重:71.3kg(前日比-0.05kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ハンバーグ(120g)糖質:15g
エリンギサラダ(100g) 糖質:3g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g

合計糖質:27g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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