今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

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9/3   70.9kg

2016年09月03日 | 糖質制限食
9/3 起床時体重:70.9kg(前日比-0.15kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚ロース生姜焼き(100g)糖質:10g
オムレツ(200g)糖質:9g
ツナサラダ(1人前) 糖質:0g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:24g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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9/2   71.05kg

2016年09月03日 | 糖質制限食
9/2 起床時体重:71.05kg(前日比+0.35kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚シャブ(100g)糖質:4g
オムレツ (200g)糖質:9g
チキンサラダ(70g) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g
ポン酢(大1)糖質:2g

合計糖質:21g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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9/1   70.7kg

2016年09月03日 | 糖質制限食
9/1 起床時体重:70.7kg(前日比+0.15kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼き(半身100g)糖質:0g
鶏肉団子 (120g)糖質:10g
大根サラダ(100g) 糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g
冷奴(100g)糖質:2g

合計糖質:22g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/31   70.55kg

2016年09月03日 | 糖質制限食
8/30 起床時体重:70.55kg(前日比-0.5kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ピーマン肉詰め(150g)糖質:10g
ミートソースグラタン (150g)糖質:10g
たまごサラダ(1人前) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:26g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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8/30   71.05kg

2016年09月03日 | 糖質制限食
8/30 起床時体重:71.05kg(前日比-0.3kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

ピーマン肉詰め(150g)糖質:10g
ミートソースグラタン (150g)糖質:10g
エリンギサラダ(100g) 糖質:3g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:28g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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