12/29 起床時体重：75.45kg（前日比＋0.45kg）
＜朝食 9：00～＞
ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ
合計糖質：11ｇ
＜昼食 12：00～＞
豚しゃぶ（100ｇ）糖質：4ｇ
厚揚げ焼（150ｇ）糖質：10ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
野菜サラダ（150ｇ）糖質：0ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水 糖質：0ｇ
合計糖質：19ｇ
＜夕食 19：00～＞
鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水 糖質：0ｇ
合計糖質：12ｇ
