今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

7/27  75.40㎏

2018年07月27日 | 糖質制限食

7/27 起床時体重:75.40kg(前日比+0.35kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

チキングラタン(150g)糖質:10g
もやし炒め(200g)糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:20g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g

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7/26   75.05㎏

2018年07月27日 | 糖質制限食

7/26 起床時体重:75.05kg(前日比-0.2kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

餃子(10個)糖質:29g
野菜炒め(200g)糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:39g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g



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7/25  75.25㎏

2018年07月27日 | 糖質制限食

7/25 起床時体重:75.25kg(前日比+0.05kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

ハンバーグ(1個)糖質:12g
もやし炒め(200g)糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
豆腐ワカメサラダ(40g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:25g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g

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7/24  75.20㎏

2018年07月27日 | 糖質制限食

7/24 起床時体重:75.20kg(前日比+0.55kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

サバ塩焼き(半身150g)糖質:0g
チキンサラダ(70g)糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:11g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g

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7/23   74.65㎏

2018年07月27日 | 糖質制限食

7/23 起床時体重:74.65kg(前日比-0.15kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

豚生姜焼き(200g)糖質:10g
マカロニサラダ(120g)糖質:20g
味噌汁(1杯)糖質:4g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:35g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g



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