今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

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1/5   73.0kg

2017年01月05日 | 糖質制限食
1/5 起床時体重:73.0kg(前日比-0.4kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚シャブ(100g)糖質:4g
水菜サラダ(1人前) 糖質:0g
味噌汁(1杯)糖質:4g
厚揚げ焼(150g)糖質:10g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:19g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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1/4   73.4kg

2017年01月05日 | 糖質制限食
1/4 起床時体重:73.4kg(前日比+0.7kg)

だから、ヤバいって言ったのに、、、、、



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼き(半身 100g)糖質:0g
餃子(10個) 糖質:29g
味噌汁(1杯)糖質:4g
水菜サラダ(1人前)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:34g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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1/3   未測定

2017年01月05日 | 糖質制限食
1/3 起床時体重:未測定

実家に帰省の為、体重計れませんでした。
明らかに体が重い、、。



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

我が家に戻りました。

時間の関係で弁当で済ませました。

カルビ弁当(糖質完全無視)
餃子(5~6個)
水菜サラダ

糖質制限OFFの為、写真は御座いません。


<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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1/2   72.7kg

2017年01月05日 | 糖質制限食
1/2 起床時体重:72.7kg(前日比+0.25kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

実家に帰省。

当然、糖質完全OFFの食事となりました。(写真は御座いません。)

おせち料理、お寿司、お腹が膨れる程食べました。

実家っていいな~

最高の正月を過ごすことが出来ました。



<夕食 19:00~>

夜食も糖質完全OFF

黒毛和牛祭りでした。

和牛最高~

体が明らかに太ってきているよー!!!!!
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2017年1/1 72.45kg

2017年01月05日 | 糖質制限食
1/1 起床時体重:72.45kg(前日比+0.25kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

元旦は無制限だよね。

餃子(20個位)
おせち料理、お腹いっぱい食べました。
ごぼうサラダも美味しかった。
焼酎も体に流れ脈打つ程飲みました。

糖質無制限の為、写真は御座いません。


<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g
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