今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

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8/8  75.95㎏

2018年08月10日 | 糖質制限食

8/8 起床時体重:75.95kg(前日比-0.1kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

ハンバーグ(1個)糖質:12g
もやし炒め(200g)糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
豆腐ワカメサラダ(40g)糖質:3g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:25g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g


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8/7  76.05㎏

2018年08月10日 | 糖質制限食

8/7 起床時体重:76.05kg(前日比+1.1kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

サバ塩焼き(半身150g)糖質:0g
もやし炒め(200g)糖質:5g
チキンサラダ(70g)糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:11g




<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g


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8/6  74.95㎏

2018年08月10日 | 糖質制限食

8/6 起床時体重:74.95kg(前日比+0.6kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

メンチカツ(1個)糖質:14g
もやし炒め(200g)糖質:5g
ハムサラダ(70g)糖質:1g
ドレッシング(大1)糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:25g



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質:1g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
納豆(1パック)糖質:3g
味ポン(大1)糖質:2g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:12g




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8/5  74.35㎏

2018年08月10日 | 糖質制限食

8/5 起床時体重:74.35kg(前日比+0.25kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

はるまき(3本)糖質:14g
もやし炒め(200g)糖質:5g
味噌汁(1杯)糖質:4g
ツナサラダ(1/2缶)糖質:0g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:24g



<夕食 19:00~>

彩夏祭り後に家族で居酒屋へ行きました。


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8/4  74.10㎏

2018年08月10日 | 糖質制限食

8/4 起床時体重:74.10kg(前日比-1.35kg)


<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
野菜のコンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質:5g

合計糖質:11g



<昼食 12:00~>

イカフライ(1個)糖質:14g
野菜サラダ(150g)糖質:0g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g
ドレッシング(大1)糖質:1g
炭酸水 糖質:0g

合計糖質:24g



<夕食 19:00~>

朝霞花火大会にて宴会♪
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