皆さんこんにちは
ノーレッジ・ホームズです。
今回は 初心者におすすめの運動ベスト3
をお伝えしようと思います。
聞いたことのない運動法も
あるかもしれません。
そして『初心者におすすめ』と兼ねて
『頭を鍛える』というところにも焦点を
当てて解説します。
やはり運動は楽しくやりたいですよね。
そんなわけで今回楽しめる運動を
ランキング形式で取り入れました。
ぜひやってみてください。
さて今回は
1位 エアロビスク
2位 曲をかけてウォーキング
3位 朝散歩
の順で解説したいと思います
【1位 エアロビスク】
第1位はエアロビスク。
やったことがない人が多いのでは
ないでしょうか?
エアロビスクとは
曲をかけながら踊るダンスのことです。
動画で『エアロビスク』と検索すれば
分かるのでぜひ検索してみてください。
（自分もこれにかなりはまりました！）
曲ごとに動きが変わります。
これが乗りに乗るほど楽しくなっていく。
最初はついてくるのに一苦労かと
思いますが、慣れればかなり楽しいです。
是非やってみてください。
【2位 曲をかけてウォーキング】
第2位は曲をかけてウォーキング。
普通のウォーキングよりも
曲をかけてやったほうが数倍楽しい。
さらに、運動強度もかなり楽。
音楽も相まって一人でもワクワクして
できる運動が曲をかけてウォーキング
なのです。
通勤時間を、曲をかけてのウォーキングに
変えてやってみませんか?
【3位 朝散歩】
3位は王道の朝散歩。
朝の落ち着いた時間、
雑音の少ない環境で楽しめる運動法。
おかげで小鳥が気持ちのいい声で
話しかけてくれます（笑）
特に散歩をしている時は、
花が美しいと感じます。
落ち着きに関する
セロトニンが活性化している状態です。
さらにお年寄りの方でも
『歩かない?』と声をかけてやれるほど
ハードルが低いのでおすすめです。
朝一日が気持ちよくなります。
おすすめしたい運動です。
いかがだったでしょうか?
かなり迷いましたが、体力の低い方
でもハードルが低いものを選びました。
ぜひ日常でもやってみてください。
本日も見ていただきありがとうございます
Twitterでもノーレッジ・ホームズとして
活動しているので遊びに来てください。
最後まで見ていただきありがとう
ございました。