2022/02/21 2022-02-21 05:49:59 | 日記 ３時半トレーニング開始。チューブ４本強度別使用して肩と背中、上腕二頭筋のトレーニング。バックプレス(今日から採用)アーノルドプレス上記を約15〜20回×合計10セット以上サイドレイズフロントレイズアップライトロウリアレイズ上記を約１５回×合計15セット以上は実施背中順手、逆手、パラレルグリップで3種目各30回×6くらいアームカール順手、逆手で30回×6くらい全身ストレッチ4時40分終了
