３時20分公園にて脚のトレーニング開始。
屈み跳躍30回、ジャンプスクワット30回の1セット×8
バーピージャンプ30回×3
帰宅後、全身ストレッチ
4時20分終了。
３時15分トレーニング開始。
チューブで肩、背中、二頭筋
大体各種目15〜20回を4〜5セット
・バックプレス
・アーノルドプレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・アップライトロウ
・リアレイズ
・ベントオーバーロウ
・シーテッドロウ
・アームカール２種目
・締めにアブローラー50回
・全身ストレッチ
４時40分終了
４時トレーニング開始。
プッシュアップバーで腕立て伏せ
(ハの字)20×3
(縦)20×2
チューブで上腕三頭筋２種目
20×3
20×3
チューブで大胸筋上部２種目
20×3
20×3
全身ストレッチ
４時45分終了
朝３時半から公園でトレーニング開始。
屈み跳躍、ジャンプスクワット各30回×3
屈み跳躍30回のみ×2
ジャンプスクワット30回のみ×2
バーピージャンプ20回×3
回数途中で脚がパンパンでも止まらずやりました。
自宅で全身ストレッチ。
終了。
疲れても、多少はトレーニング絶対やるようにします。じゃないとサボり癖爆発します。