３時半起床。
トレーニング開始
懸垂含めた(トレーニングチューブも)背中トレ
各種目10〜20回×5セットくらい
チューブでアームカール各種目
15〜20×3
アブローラー
30×5
ストレッチ
終了
３時半トレーニング開始
プッシュアップバーで腕立て伏せ(縦向き)
10×15
トレーニングチューブで肩の筋トレ
各種10〜15×4セットくらい
全然ストレッチ
４時40分終了
３時起床
懸垂 力がなくて上がりきらないですが、20×4
逆手で10×3
トレーニングチューブ
背中各種15〜20回×3〜4セット
アブローラー60回
全身ストレッチ
以上