３時から開始
トレーニングチューブで
ミリタリープレス、サイドレイズ、アップライトロー、リアレイズ、シュラッグ各15〜20回7,8セットくらい
首トレ
ストレッチ
終了。
もう少しきつくしてもオーバーワークにはならなそうです。この後は６時頃まで休みます。