2月25日の鉛筆画「ヨガのポーズ」 2011年02月25日 | 日記 〈ワニのポーズ〉から両腕を伸ばしながら、背中を弓なりに反らせます。 顎をしっかり上げてまっすぐに上を向きましょう。 これが〈仰向きの犬のポーズ〉です。 次は、腕はまっすぐに伸ばした状態をキープしながら 、お尻をぐっと持ち上げて、重心を後ろに移動していきます。 これが〈うつむいた犬のポーズ〉。 そのまま、3~5回、ゆっくりと大きく呼吸してください。終わったら、 元の直立の姿勢に戻ります。はい、これで一回り。 何度か繰り返し行ってもいいですよ。 このブログ全体&トップ
2月24日の鉛筆画は「ヨガのポーズ」 2011年02月24日 | 日記 2月24日の鉛筆画は「ヨガのポーズ」 足の前に手をついて、両足を揃えて後ろに蹴り出すように伸ばします。 腰が落ちないように、ピタリと静止するように意識しましょう。 そのまま両腕を深く曲げていきます。肘は外に突き出さず、脇をしめてくださいね。 はい、これが〈ワニのポーズ〉です。 このブログ全体&トップ
2月23日の鉛筆画「ヨガのポーズ」 2011年02月23日 | 日記 ゆっくりと息を吐きながら、上体を前に倒してきましょう。 胸をしっかり開いた姿勢をキープしながら前屈してくださいね。 あわてないで、息をしっかり吐きながら前屈を深くしていきましょう。 この時、両手を太ももから滑らせるように下ろしていくと安定しますよ 足首か足の甲を手で持った上体で、床に頭が着くまで前屈を深くします。 逆側から見るとこういう状態ですね。 前屈を深くする時は息を吐きながら、 息を吸う時は背骨をしっかりと伸ばすことを意識してください このブログ全体&トップ
2月22日の鉛筆画「ヨガのポーズ」 2011年02月22日 | 日記 ゆっくりと息を吐きながら、上体を前に倒してきましょう。 胸をしっかり開いた姿勢をキープしながら前屈してくださいね。 あわてないで、息をしっかり吐きながら前屈を深くしていきましょう。 この時、両手を太ももから滑らせるように下ろしていくと安定しますよ このブログ全体&トップ