2月28日の鉛筆画の「ヨガのポーズ」
ここからがアレンジポーズ。
頭頂部で身体を支えながら、両手を頭の後ろで組みましょう。
バランスに注意しながら、片足ずつまっすぐ上に伸ばします。
足を伸ばしたら3~5回呼吸してください。
両足を伸ばすポーズが終わったら終わりです。
ゆっくり息を吐きながら背中を床につけましょう
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ここからがアレンジポーズ。
頭頂部で身体を支えながら、両手を頭の後ろで組みましょう。
バランスに注意しながら、片足ずつまっすぐ上に伸ばします。
足を伸ばしたら3~5回呼吸してください。
両足を伸ばすポーズが終わったら終わりです。
ゆっくり息を吐きながら背中を床につけましょう
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