２月１４日のイラストは「地上防衛軍・レジエンド」

２月１４日のイラストは「地上防衛軍・レジエンド」より



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２月１４日の鉛筆画の「ネコ」

２月１４日の鉛筆画の「ネコ」

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２月１４日の鉛筆画「ヨガのポーズ」

昨日は　ヨガポーズでは基本中基本で『山のポーズ』と呼ばれるポーズをしましたが

今日はその「山のポーズ」から

両手を左右に広げます。
この時　腕だけじゃなくて胸も大きく広げるイメージを大切にしてくださいね。
手を広げたまま、ゆっくりと息を吐きながら上体を倒していきます。
足の外側の床に手のひらをつけるのが基本なんだけど、
無理ならできるところまで頑張って！

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