〈ワニのポーズ〉から両腕を伸ばしながら、背中を弓なりに反らせます。
顎をしっかり上げてまっすぐに上を向きましょう。
これが〈仰向きの犬のポーズ〉です。
次は、腕はまっすぐに伸ばした状態をキープしながら
、お尻をぐっと持ち上げて、重心を後ろに移動していきます。
これが〈うつむいた犬のポーズ〉。
そのまま、3～5回、ゆっくりと大きく呼吸してください。終わったら、
元の直立の姿勢に戻ります。はい、これで一回り。
何度か繰り返し行ってもいいですよ。
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〈ワニのポーズ〉から両腕を伸ばしながら、背中を弓なりに反らせます。
顎をしっかり上げてまっすぐに上を向きましょう。
これが〈仰向きの犬のポーズ〉です。
次は、腕はまっすぐに伸ばした状態をキープしながら
、お尻をぐっと持ち上げて、重心を後ろに移動していきます。
これが〈うつむいた犬のポーズ〉。
そのまま、3～5回、ゆっくりと大きく呼吸してください。終わったら、
元の直立の姿勢に戻ります。はい、これで一回り。
何度か繰り返し行ってもいいですよ。
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