２月１９日昼の鉛筆画は「ネコの顔のアップ」

２月１９日昼の鉛筆画は「ネコの顔のアップ」

このブログ全体＆トップ

２月１８日のイラストは「ジョニー・ウインスタ」

２月１８日のイラストは「ジョニー・ウインスタ」




このブログ全体＆トップ　

２月１９日の鉛筆画は「ネコ」

２月１９日の鉛筆画は「ネコ」

このブログ全体＆トップ

２月１９日の鉛筆画「ヨガのポーズ」

２月１９日の鉛筆画「ヨガのポーズ」

昨日のポーズの続きです　昨日は
膝を曲げたまま、すねが床と並行になるまでゆっくりと上げましょう。
腰を丸めないように注意してくださいね。

しっかりとバランスを取りながら、膝を伸ばして、両足をできるだけ高い位置でキープします。
手の指先までまっすぐ伸ばして、このままの姿勢をキープ。ゆっくりと5回呼吸します

今日のポーズははそのままバランスを取って、片足ずつ曲げ伸ばしをしてみましょう。
腰が曲がらないように気をつけながら、太ももをお腹に引き付けます。

同じように、逆の足も曲げ伸ばししていきましょう


このブログ全体＆トップ