８月の色々まとめ～～９月も目標は変わらず、です(o^－^o)

おはようございまぁす




今朝は、３時４５分、起床～～


月曜なんだけど
土日とも大黒柱さま休日出勤だったから、週が明けた感じがしません(^_^;)




朝ご飯&お弁当支度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから

朝活～


５時、スタート～～(o^－^o)


今朝も涼しい！！！

地元ランナー、たくさんで嬉しい！！！



途中自宅付近を通ったら
今日もオフと言っていた「森のくまさん」が走っていたので
合流し３キロしゃべくりジョグしました

「森のくまさん」金曜の山歩き(年寄りの冷や水的な下山(笑))の両尻筋肉痛が治ったそうで、今日は、オフの予定でしたが、出勤前に５キロ朝活したそうです(o^－^o)




そうそう！！

涼しくなって、長袖で走る人も見かけました

たくさんの地元ランナーとすれ違いましたが
ノースリーブは、私だけ(笑)でした
涼しいけど、ぽっちゃり系には、まだ暑いのよ～～(^_^;)



２０キロ、走って


帰宅後
筋トレしてからエアロバイク～９０分して

終了～



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



８月の色々まとめ～～


　ジョグ　５２１キロ　（３０日間）

オフ・・１日しか入れてなかった・・・オフ入れるの忘れているふりしてました(笑)９月はもうちょいオフ入れます（たぶん）



　エアロバイク　３７時間　（２７日間）


　(後輪固定)ローラー台　８時間４５分（１８日間）

いつまで経ってもポタリングの人は、ローラー台でもポタリング系・・・(^^ゞどうしましょ(笑)




でぇ嫌いだった、筋トレ
でぇ嫌いだった、エアロバイク


９か月目に、入ったの～～(o^－^o)
褒めて褒めて～～(笑)

エアロバイクの負荷も今はＭＡＸ（といっても、１から８までしかないので）のとこで回し
筋トレも、エスカレートしてます(^_^;)
どこまでエスカレートしていくのか、楽しみだ





・・・んで

・・・んで

・・・んで



スイム・・・・・・



ゼロ


あぁぁぁぁぁぁぁ

９月は、スイム入れます(たぶん。いや、入れます、やらないと・・・)



院長先生の魔法により
８月は、「痛み」は一切なく、純粋に走ることを楽しめました(o^－^o)

まだ、左腰骨の矯正も続くから、不具合が起こるかもしれないし
一度に走ってよい距離も今月から２０キロに、少し増えただけです
フルマラソン復帰は、院長先生からまだ考えないで焦らないでくださいね、と言われてます


ものすごく、フルマラソンが恋しいですが


今は、(制限つきですが)走ることを楽しんで
時が来るのを、気長に待とうと思います(o^－^o)


・・・というわけで



９月の目標も８月と同じく


今日も、楽しく
明日も、楽しく
明後日も、楽しく

朝活すること

・・・とします


　　　　　　


濃い味の、やつ



↓ ↓ あっ、います(^_^;)


濃くて美味しいんだけど、量が少な過ぎて「呼び水」だった




・・・ので

量が多くて、ポテチ食べた感が得られるこちらを、追加(o^－^o)






５分で、ブラックホールへ消え行きました・・・とさ(^_^;)


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