ラスト１キロ全力走 ＆ 第３回我が家のすいか祭り～

おはようございまぁす


今日は、４時３５分起床～


朝ごはん&お弁当支度して
はらみ散歩してから

朝活～

いつものコースをいつもの感じで
１９キロ走ってから

ラスト１キロ
全力走しました～

なんの練習になってるのか、効果的なのかは謎(^_^;)

ですが
なんとなく、すっきりして終われるから
いいかな



帰宅後
筋トレしてからローラー台６０分

して、終了～


さて
今日も元気にいきましょ～～



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


夫が、仕事帰りに
スイカ買ってきてくれました～



スーツ着て
スイカ持って、電車乗るサラリーマン・・・(^^ゞ




今年３回目のスイカ(#^^#)


はらみ氏、遠巻きに、熱い視線を注ぐ



はらみ氏による検品を経て



じゃぁあああ～ん



我が家のルール・・・
弱肉強食、早い者勝ち



いただきまぁす

夫は４分の１で、うっぷっぷ終了


至福の半玉食い～～♪♪


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ごっちゃん、です



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息苦しい程の蒸し暑さで、心拍数が上がるとちょっと嬉しかったりする(^_^;)

おはようございまぁす


１度、３時過ぎに目覚めるも
早起きする気力ゼロ(笑)

とっとと、二度寝・・・zzz
ぐっすり寝て

４時４０分、起床～～



大黒柱さま、代休です

朝ごはんの支度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから


朝活～
６時過ぎから、走りました

昨日も今日も
早朝は日差しがなく雲ってましたが
湿度が高く
今日は、息苦しいくらいの蒸し暑さでした

脚の運びは、それほど重たくはなかった
ですが
心拍数が、ぐーーんと上がって
前半は、珍しく高いまま
中盤からは、いつも通り落ち着きました

おっ、これは～～！！
消費カロリーも、ぐーーんと上がったかもよ～～しめしめっ

２０キロ走って

期待満々で、確認したら

７７０キロカロリーでした＼(^-^)／＼(^-^)／＼(^-^)／

いつもは、５００～５５０キロカロリー位
酷いとき(笑)は４５０とかもあります
誰かさんからは、真面目に走ってないからだ、と言われますけど(^_^;)

坂練はそれほど心拍数上がらないけど
息苦しい蒸し暑さだと心拍数が上がるようです

走り終わって家に入る頃は
湿気は取れて代わりに日差しが、ガンガン出てきてました
今は、外出たくない暑さになってます

秋が恋しいですわ～～

気候の変化が激しいので
元気ですが
油断しないように、体調管理したいです


さて
今日も元気にいきましょ～～＼(^^)／


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


夫が、仕事先で
買ってきてくれました～


あんみつ～♪♪






じゃんっ♪♪




いっただきまぁす(#^^#)




寒天、もっともっとくれ～～足りん足りん足りん


丼・・・いや、洗面器・・・いや、バケツで食べたい（夢）



美味しい美味しい、あんみつ
でした～


ごちそうさま、でした


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週半ばになっちゃった坂練と、なんだか一層できなくなちゃったスイムと、食べ疲れないけど揚げ疲れたメガ盛り唐揚げ(^^ゞ

おはようございまぁす




今日は、３時５０分、起床～


朝ご飯＆お弁当仕度して
はらみ散歩してから


朝活～

５時過ぎから、走りました

今日は、いつものコースを走るけど
途中で、坂練しました

（わたし的）急坂２００メートル✖１０本

※ダッシュはムリムリでも、頑張ってさくさく上る

そうそう！！
坂練は、苦手なので、早いとこやっつけるべく
週前半にするようにしてましたが
昨日は、久々の治療の翌日だったので
様子をみるため回避しました
悶絶級超級だったので(笑)
治療の名残は数日引きずるかなぁ・・と思ったけど
当日だけ全身だるくて眠くて重かっただけで
翌日は、すっきりしてました(#^^#)



苦手な
ミッション終えたら
いつものゆるーーい感じで
２０キロ、まで走って


ランジウォーク✖１００回
ランジジャンプ✖３０回

して、撤収～


少し涼しくはなりましたが
今日も、滝汗、ウエア飽和状態で垂れ流し～(^^ゞ



最近、プールで一緒の会員さんに目撃されてることが増えました
ま、２０キロ地元走ってたら
見かけることもあるのかなぁ・・とは思いますけど

わたしって、すぐバレちゃうんですけど(笑)
やっぱ、ガタイっすかね？！　きゃっ


ローラー台は、さっくり４０分で終了～～

巻き巻きで
洗濯、シャワー、急ぎの家事をして
プールへＧＯＧＯ～

レッスンです

はぁ・・・

一時、おおお！！！泳げるんじゃない？？？いい感じじゃない？？？
みたいな
いい流れが来てたのに

あれから、レッスンの他に
動画とかいろんなものを勉強しまくって

あれやこれやをどうにかやってみようと
考えて練習する
のは、いいんだろうけれど・・・

「考えすぎて」

却って、最初の頃の方が泳げていた気がしてきました

この前なんか、腕の動きを考えて意識しすぎて
片手クロール状態になってるのを途中で気づきました
片手クロールの練習じゃなかったのに、右の動きを考えて回すうちに左を放置してました
あぁーーーもう
なんも考えない方が、泳げる
気がする(笑)

このまま一生泳げなかったら・・・どうしよう・・・

なんて考えるくらいなら
練習、練習ですね(*^-^*)



さて、レッスンにいってきまーーす



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


また出たーーーーっ

頻度が・・・(^^ゞ





今回は、売り場に希望通りの

１・３キロ級がありました～～

前回は、１・１キロがマックスで・・・
微妙かもしれないけど、１・３か１・４は食べたいのだ(笑)




どーーんっ、どやーーっっ

もう、誰も驚いてくれないくらいに
見慣れたかた思いますが・・・






食べ疲れはしないけど（最初から最後まで美味しい🎶🎶）
暑いし、揚げ疲れた・・・腕も疲れるし





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オーバーワーク箇所なし！！練習続行してよし！！だけど・・・１カ月ちょい開くと、治療は激痛(>_<)

おはようございまぁす



今日は、３時５０分起床～


朝ご飯＆お弁当仕度して
ごみ出して
はらみ散歩してから


朝活～

土日月曜日、ぐったりする暑さでしたが
今朝は
湿度は高めでも、雲って気温は低く
久々に走りやすく感じる気候でした(o^－^o)


いつものコースを
２０キロ、走って

ランジウォーク✖１００回
ランジジャンプ✖３０回

して、撤収～

帰宅後
筋トレしてから
４日ぶりにローラー台６０分

して、終了～



今日も、元気にいきましょ～(^o^)／



食後の（確実に要らぬ肉となる）別腹～




喉が痛くなるくらいの
くどい甘さが

・・・たまらない




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


昨日、１か月ちょっとぶりに
院長先生に診てもらってきました～


昨日も書きましたが

右の種子骨の軽い炎症を感じて
アイシングと掴む動きの強化で
炎症を感じなくなったので
治ったし、先生に伝えなくていいかな

と、言わなかったら・・・


先生
少し触れただけで
「んん？？軽く炎症起きてますね。軽いので走ることに支障はないですが、前回の方が調子よかったですね」

・・・と、しっかり御見通しでした　いやんっ

まだ少し炎症が残ってるので
アイシングをしっかりして油断しないこと
・・・とのこと　



今回も

オーバーワーク（で、故障しそうな）箇所は、なし
このまま練習を続行して、良し



ですが！！！

１か月ちょい開くと
セルフケアでは仕切れない、あちこちの「コリ」みたいなのがありました
全身いちいち、痛かったです

矯正して
左も動くようにはなりましたが
硬くなりやすいので、左の腰、股関節に悶絶級施術を頂きました～

あとは、右の甲から脛にかけて、ここも硬くなってたそうで
悶絶級頂きました～



あとは、ねーー

って、まだあるんかいなーーー(笑)

右の腿の外側も
ぐいぐい、ぐりぐり、悶絶級頂きました～～

まだまだあるよーーー(笑)

左ハムちゃんは

先生「これは、（施術したら）痛いだろうなぁ・・・」
と言いながら

容赦なく、悶絶級ぐいーーーっと

「痛いですかーーー？？？」と、一応は聞いてはくれますが
毎回、痛いですと応えたところで容赦ないので(^^ゞ

こっちも、意地になって

「いや、大丈夫です（実は、かなり痛いのに）」と言ってます



オーバーワーク箇所はないけど
悶絶級でした




ハムストリングス、お尻、腿
あとは、右の甲から脛

これらの、ストレッチをしっかりすること（６０秒を３セット）

の指導がありました



ふくらはぎを使う走りから
ハムストリングス、お尻を使う走りに変わってからは
セルフケアの内容もそれに合わせて変わってきました


去年の自分では想像できなかったです


日々できることに取り組んで
振り返ってみたら
あぁ・・・あの頃よりだいぶ変わってきたなぁ

と思える「今」




次回は１か月後
セルフケアをしっかりして、走りつなぎます


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１カ月（ちょい）ぶりに、院長先生に診てもらってきます(^o^)／

おはようございまぁす



今日は、３時半、起床～



朝ご飯＆お弁当仕度して
ごみ出して
はらみ散歩してから


朝活～
いつものコースをいつもの感じで
２０キロ、走って

ランジウォーク✖１００回
ランジジャンプ✖３０回

して、巻き巻きで撤収～


帰宅後
巻っき巻きの巻っき巻きで
シャワー、洗濯、支度して

あと、２分後(^_^;)
８時に自宅出ます


今日は
１カ月ちょい、かな？？
ものすごーーく久々に、院長先生に診てもらってきます



この数か月（自分史上最長だったかも）
調子よかった「右の種子骨炎」


私は、右の親指から右の種子骨にかけてやわらかいため
どうしても着地の時に当たってしまいます
柔らかいものを硬く矯正することはできないので
自分で、アイシングや掴む動きのトレーニングをするしかないそうです


これが、数か月調子よかったのに
なぜか？？？２週間くらい前、かな？？
激痛まではいかないけど、軽い炎症を感じました
アイシングの時間を増やして、走る前に多めに掴む動きを入れてから走るように
対処しました
そうしたら
いつの間にか１週間くらいで炎症は収まりました

軽い段階で、アイシングの時間を増やすのが一番効果があった気がします
先生からも、完治させられるものではないので
軽い炎症を感じた段階でしっかり対処するしかないと
と言われていたから
今回も焦らずに対処できました



あとは、特に、痛い箇所もなく
走ることができました



がががっ！！！

自分の見立てと先生の見立てでは
違うと思うし
どこかオーバーワークで故障しそう箇所もあるかもしれないし
また
自分で日頃しているケアでは取りきれない深部の疲労もあると思うし
悶絶級の施術ですが
しっかり診てもらってこようとおもいます




ではでは
行ってきます(^o^)／


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


歌舞伎揚げの、スペシャルバージョン(#^^#)





ほら！！！
フツーのやつと比べると・・・



醤油の煎餅も好きだけど
揚げ煎も好き

１っ個１っ個、袋開ける時間が惜しいから
個別包装は要りません(笑)


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