久々にウインドスプリント(ぽいもの)！！！大きく走って刺激入れ(o^－^o)

おはようございまぁす



・・・雨、です




今朝は、３時１０分、起床～～

朝ご飯&お弁当支度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから


朝活～

まだ薄暗い、４時半スタート～～

ちょいちょい霧雨が降りましたが
ほとんど気になることもなく
逆に霧雨と風が涼しく快適なくらいでした(^^ゞ


いつものコースをいつもの感じで

１８キロ走りました




まだ、左の腰骨を矯正中なので
あまり大きな走りや、急な下り坂などは控えているのですが
（右脚でぐいぐい蹴って走って右脚に負担をかけてしまうので・・・）



今日は、なんとなく・・・
ものすごーーく久々に・・・


５本だけ、と決めて



ウインドスプリント（ぽいもの）を
最後に取り入れました


右脚だけ出て行かないように、気を付けながらでしたが
久しぶりに、大きく走って気持ちよかったです(*^-^*)

まだ怖いので、週に一度程度でいいかなぁ・・・（気が向いたらだけど）



帰宅後
筋トレしてから、エアロバイク～９０分くるくる

終了



明日から９月・・・もう９月・・・早いっっ


さて
憂鬱な雨ですが・・
今日も元気にいきましょ～(*^-^*)


　　　　　　　　



昨日は

お義父さん＆お義母さん
お義兄さん＆お義姉さん

と


お義父さん・お義母さんの快気祝いの食事会でした



リッチ感漂う・・・お店

田舎者なので・・やっぱりこういうお店は、ドキドキです(笑)一向に慣れません(^^ゞ









アミューズ



きゃわいいきゃわいい(*^-^*)食べるの勿体ない・・・（けど、食べる）




ライムでマリネしたヒラマサの菜園仕立て


ライムが爽やかでとっても美味しかったです



パン・・・これ美味しいから１００個くらい食べたかった・・・




マッシュルームのヴルテ　カプチーノ仕立て

洗面器で飲みたいくらいに、美味しかったです(*^-^*)





ホウボウのポワレ　サフラン香るクリームソース


ホウボウの皮がパリッとして美味しいんですよ～
真ん中の揚げたやつは、サフランライスをライスコロッケ風に揚げてた感じです(^^ゞ伝わった？！(笑)




牛フィレ肉のグリエ　ソース・ポワブルヴェール


美味しい・・美味しい・・・美味しい・・・・牛フィレ２キロくらいお代わりしたかった・・・くらいに美味しかったです



フロマージュ・クリュとマンゴーソルベ


お花がきゃわいいきゃわいい食べるの勿体ない・・・・（けど、食べる）




手前のはマンゴーソルベは、すっきりな甘さでした。チーズケーキも美味しかったなぁ(*^-^*)






お義父さん、無事手術成功し
お義母さんも、今じゃ杖なしで、早歩きするまでに回復！！！



お料理も、皆でおいしく頂き・・会話も弾み・・・

家族が皆健康であることが・・本当に嬉しいです(*^-^*)



応援のポチッをお願いします

↓↓↓

にほんブログ村