久々の、坂練しました～～！！！５本で、ぐったり(^^ゞ

おはようございまぁす




暑い、暑い、暑い・・・・暑いよぉ(^^ゞ



（２２時頃、瞬殺爆睡）


３時２５分、しゃきんと起床～～



お弁当＆朝ごはん支度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから



朝活～


ラジオ体操してから
お外へＧＯＧＯ～～


４時４０分、スタート～～

雨上がって、(部分的に濡れているところもありましたが）
ほとんど路面も乾いてたので

予定通り、坂練しました～



いつものコースを進んで
２・５キロ目で
いつもの激坂上って



マイ坂練コースへ・・・・

約２００メートル急坂を

上りは、（気持ちだけでも・・）頑張ってぐいぐい上って
下りは、（まだ左右の「なんとか」骨、矯正中なので）あまりぐいぐい下らずに用心して


５本


５本でも・・・汗が・・・・半端ない、です

汗だけは、「走りこんでる」風・・・(笑)




ダウンジョグして、１０キロ。



帰宅後

エアロバイク・・・６０分
筋トレ



さて
明日は・・・わたしの最も苦手なトレーニング(笑)

６日連続、走ったので・・・



ランオフ　


しますしますしますしますしますしまーーーーーす、走らないからーーーー(^^ゞ





週に１度は「走らない日」を作ると言いながら
前回は、１７日連続走ってたからね・・・週に１度は、走らない日を入れないとねぇ・・・



今日も、暑いですが
元気にいきましょう～



　　　　　　　　


これ、おいしかったぁ～♪♪♪






はらみさん・・・・










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