復活した土曜日夜練習！
7月になったので早速参加してみました！
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練習会前のアップ
500×1（9:45）
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、withフィン
プル……100×3、2:40、Des
プル……25×4、1:00、Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:30、25/Fr-S1
ドリル…50×2、背中タッチスイム
パドル…50×1
スイム…50×1
小計……1600m
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練習会後のダウン
50×1、背中タッチ
50×9、スイム
巻き足
小計……500m
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合計……2600m（7/1・土夜）
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実はこの日は スポーツクラブの店別対抗戦の日です
その店舗でマスターズ登録してる人しか出られない公認大会なのです
なので私は不参加…
せっかく土曜日夜練習が復活したけど、マスターズ系の人たちがいるはずもなく…
「練習メニューすらなかったりして〜♡」
と意地悪く期待して行ったのです！
(￣∇￣)
結果は…
参加者1名♬
(#^.^#)
たった1人の参加者（私）の為に イントラさん1名付いててくれます！
ラッキー！
レッスンです！
アップ
サークルに余裕はあります
でも、なんかノリが悪いです
何本か泳ぐとイントラさんが教えてくれました
キックが止まってます
そうか！そうか！
と思い、足を動かすと…
今度は息継ぎの時に足が止まってます
えっ？！そうなのぉ〜？
と思い、足が止まらないようにキックを打つと、イントラさんはニコニコ顔でむかえてくれました♬
キック
フィンを履いてキックを打つと またまたイントラさんからアドバイス！
右脚が外側に向かって蹴っている
ならば、
右脚は相当内側に蹴るように意識してキックを打ちます
そうそう！真っ直ぐ蹴れてます！
と褒めてもらえました
でも、只今キック矯正中の私
5本目になると お腹の力が抜けてしまいます
するとすかさずイントラさんから言葉が掛かります
なんか右脚のキックが変な動き方をしています
お腹の力が抜けて、脚を振り下ろせなくなり、膝が曲がりフィンを履いてるにも関わらず フィンで水を切りキックを打っていたようです
ラストの1本は シッカリお腹を意識して膝を曲げずに打ちおろすキック！
一応、合格点をいただきました！
プル
パドルを付けるか付けないかで悩んだ挙句、パドルを付けないでスタート！
100m3本ですが、1本目のラスト25mを泳いでる時に 気が付きました！
プルブイしてない！
W(`0`)W
プルなのにパドルに気を取られて プルブイするの忘れてました
イントラさんも一緒に忘れてました！
=(^.^)=
プルの2本目で肘が落ちてる事を指摘されます
で、私の肘の向きについてイントラさんに相談しました
私の腕はキャッチがしにくい腕である、って事を…
肘の内側を下に向けるには かなり肩を回さないといけないのだけど、まぁ大変！
地面に足がついてる状態で難しいものが、水に浮かんでいる状態で出来るわけもなく…
(@￣ρ￣@)
それからの泳ぎは相当な力みのまま 肩を回して肘の内側が下を向くように泳ぐと…
もっとチカラを抜いてください！
って言われてしまい
終いには、
疲れてチカラが入らなくなれば、抜けますね！
って行ってもらえました♬
本当はラストのスイムメニューには100mか何本かあったのですが、
私からの提案で 100mは取りやめて、ストレッチの方法や 肩甲骨を動かしやすくするメニューを習いました
それこそ公共なのに
プライベートレッスン
ですよね！
(o^^o)
特別料金なしに シッカリ泳ぎを見てもらい お得な気分で練習会を終えました
イントラさん！
ありがとうございました♡
土曜日のお昼は横浜ベイサイドマリーナでお買い物でした！
7月になったので早速参加してみました！
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練習会前のアップ
500×1（9:45）
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、withフィン
プル……100×3、2:40、Des
プル……25×4、1:00、Hard
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:30、25/Fr-S1
ドリル…50×2、背中タッチスイム
パドル…50×1
スイム…50×1
小計……1600m
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練習会後のダウン
50×1、背中タッチ
50×9、スイム
巻き足
小計……500m
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合計……2600m（7/1・土夜）
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実はこの日は スポーツクラブの店別対抗戦の日です
その店舗でマスターズ登録してる人しか出られない公認大会なのです
なので私は不参加…
せっかく土曜日夜練習が復活したけど、マスターズ系の人たちがいるはずもなく…
「練習メニューすらなかったりして〜♡」
と意地悪く期待して行ったのです！
(￣∇￣)
結果は…
参加者1名♬
(#^.^#)
たった1人の参加者（私）の為に イントラさん1名付いててくれます！
ラッキー！
レッスンです！
アップ
サークルに余裕はあります
でも、なんかノリが悪いです
何本か泳ぐとイントラさんが教えてくれました
キックが止まってます
そうか！そうか！
と思い、足を動かすと…
今度は息継ぎの時に足が止まってます
えっ？！そうなのぉ〜？
と思い、足が止まらないようにキックを打つと、イントラさんはニコニコ顔でむかえてくれました♬
キック
フィンを履いてキックを打つと またまたイントラさんからアドバイス！
右脚が外側に向かって蹴っている
ならば、
右脚は相当内側に蹴るように意識してキックを打ちます
そうそう！真っ直ぐ蹴れてます！
と褒めてもらえました
でも、只今キック矯正中の私
5本目になると お腹の力が抜けてしまいます
するとすかさずイントラさんから言葉が掛かります
なんか右脚のキックが変な動き方をしています
お腹の力が抜けて、脚を振り下ろせなくなり、膝が曲がりフィンを履いてるにも関わらず フィンで水を切りキックを打っていたようです
ラストの1本は シッカリお腹を意識して膝を曲げずに打ちおろすキック！
一応、合格点をいただきました！
プル
パドルを付けるか付けないかで悩んだ挙句、パドルを付けないでスタート！
100m3本ですが、1本目のラスト25mを泳いでる時に 気が付きました！
プルブイしてない！
W(`0`)W
プルなのにパドルに気を取られて プルブイするの忘れてました
イントラさんも一緒に忘れてました！
=(^.^)=
プルの2本目で肘が落ちてる事を指摘されます
で、私の肘の向きについてイントラさんに相談しました
私の腕はキャッチがしにくい腕である、って事を…
肘の内側を下に向けるには かなり肩を回さないといけないのだけど、まぁ大変！
地面に足がついてる状態で難しいものが、水に浮かんでいる状態で出来るわけもなく…
(@￣ρ￣@)
それからの泳ぎは相当な力みのまま 肩を回して肘の内側が下を向くように泳ぐと…
もっとチカラを抜いてください！
って言われてしまい
終いには、
疲れてチカラが入らなくなれば、抜けますね！
って行ってもらえました♬
本当はラストのスイムメニューには100mか何本かあったのですが、
私からの提案で 100mは取りやめて、ストレッチの方法や 肩甲骨を動かしやすくするメニューを習いました
それこそ公共なのに
プライベートレッスン
ですよね！
(o^^o)
特別料金なしに シッカリ泳ぎを見てもらい お得な気分で練習会を終えました
イントラさん！
ありがとうございました♡
土曜日のお昼は横浜ベイサイドマリーナでお買い物でした！