いい季節ですね
まだ虫もいないので、窓を開けてても気持ちがいいです
プールの水温も 冷た過ぎず、アツ過ぎず！
快適な季節は短いので、ちゃんと感じておかないとね♬
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:15（0:49）
キック…100×2、3:00
1t…Board、2t…No-Board
ドリル…50×4、1:15
12.5/Kick-Swim
スイム…50×4、1:15、BuildUp
スイム…100×2×2Set、3:00、Set間3分
（1:41.7-1:40.5）（1:47.6-1:44.0）
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
100×2
----------------------------------------
合計……1500m（5/8・月）
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体調は振るわないけど 水温の快適さに救われました
時間が45分と短いし、1番距離の少ないレーンを選択してるので ヤレるだけのことはしましたよ！
アップから足を動かして泳ぎ、
キックのノーボードは 潜水キックで
息を止める練習と
その状態でカラダを動かす練習と
ドルフィンキックの練習って気持ちで泳ぎ、
ドリルも潜水キックとスプリント用のプルで泳いでの練習です
ビルドアップは、
最初の12.5mは、蹴伸びから1回ドルフィンで浮き上がり、そして大きさと伸びを意識してのフォーム
次の12.5mは、プルのフォームを意識したままテンポを少し速く
ターン後の12.5mは、キックを入れて上体を持ち上げるように力を入れて泳ぎ、
ラストの12.5mは、スプリント用のプルも入れてのプチダッシュ！
→けっこう疲れた(￣▽￣)
ラストの100mタイム計測は、かなり遅いけど 今の私の精一杯って感じです
入水から肘を立てることと、腹圧を入れて前に体重を乗せる練習ができたつもりになってます
キックも体の中心から打ってる気持ちで、キック・キック・キック！
最初の2本で疲れちゃったので、セット間があっても 3本目はタッチターンで泳いじゃいました
もっと体重が落ちれば、もう少しタイムは上がりそうな感じはしてます
早く体調を戻しましょう〜♬
ダイエットが始まりました！
d(^_^o)
まだ虫もいないので、窓を開けてても気持ちがいいです
プールの水温も 冷た過ぎず、アツ過ぎず！
快適な季節は短いので、ちゃんと感じておかないとね♬
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:15（0:49）
キック…100×2、3:00
1t…Board、2t…No-Board
ドリル…50×4、1:15
12.5/Kick-Swim
スイム…50×4、1:15、BuildUp
スイム…100×2×2Set、3:00、Set間3分
（1:41.7-1:40.5）（1:47.6-1:44.0）
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
100×2
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合計……1500m（5/8・月）
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体調は振るわないけど 水温の快適さに救われました
時間が45分と短いし、1番距離の少ないレーンを選択してるので ヤレるだけのことはしましたよ！
アップから足を動かして泳ぎ、
キックのノーボードは 潜水キックで
息を止める練習と
その状態でカラダを動かす練習と
ドルフィンキックの練習って気持ちで泳ぎ、
ドリルも潜水キックとスプリント用のプルで泳いでの練習です
ビルドアップは、
最初の12.5mは、蹴伸びから1回ドルフィンで浮き上がり、そして大きさと伸びを意識してのフォーム
次の12.5mは、プルのフォームを意識したままテンポを少し速く
ターン後の12.5mは、キックを入れて上体を持ち上げるように力を入れて泳ぎ、
ラストの12.5mは、スプリント用のプルも入れてのプチダッシュ！
→けっこう疲れた(￣▽￣)
ラストの100mタイム計測は、かなり遅いけど 今の私の精一杯って感じです
入水から肘を立てることと、腹圧を入れて前に体重を乗せる練習ができたつもりになってます
キックも体の中心から打ってる気持ちで、キック・キック・キック！
最初の2本で疲れちゃったので、セット間があっても 3本目はタッチターンで泳いじゃいました
もっと体重が落ちれば、もう少しタイムは上がりそうな感じはしてます
早く体調を戻しましょう〜♬
ダイエットが始まりました！
d(^_^o)