私がプラチナですって♡
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
----------------------------------------
練習会前のアップ
100×1
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒（0:50）
ここから続けて泳ぐ
スイム…50×8、1:20、Even（0:53）
スイム…50×4×3Set、1:30
1t…EHEH（0:53-0:48）
2t…EHHE
3t…EHHH
ダウン…100×1
小計……1300m
----------------------------------------
練習会後のダウン
50×6、1:20
25×4×3Set、1:00、IMO
Fly（0:25）、Ba（0:30）、Br（0:35）、Fr（0:25）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……700m
----------------------------------------
合計……2100m（10/19・水）
----------------------------------------
体調が悪いせいなのか？！
ストレッチが足りないせいなのか？！
たった2日間泳がないだけで、腕が縮んだ気がします
この日のメニューはサイクルも長くて 単純メニューだったので、深く考えずに縮まった腕を伸ばす感じで泳ぎました
ハードで泳ぐメニューも 偽ハード！
はぁ〜疲れた〜
ゆるゆるのメニューなのにね。。。
(。-∀-)
さてさて、こんなハガキが届きました
スポーツクラブに入会して20年も経ったんですね！
泳ぎ始めたのは 入会して2年近く経ってからなんだなぁ〜
現在はゴールド会員
これからはプラチナ会員
外見的には【金】から【銀】？！
なんかランクが下がった感じですが、外見よりも中身で勝負しようねって事ですね♬
d(^_^o)
会員区分に見合うように 私も中身を磨きます！
o(^_-)O
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
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練習会前のアップ
100×1
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、到着後+10秒（0:50）
ここから続けて泳ぐ
スイム…50×8、1:20、Even（0:53）
スイム…50×4×3Set、1:30
1t…EHEH（0:53-0:48）
2t…EHHE
3t…EHHH
ダウン…100×1
小計……1300m
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練習会後のダウン
50×6、1:20
25×4×3Set、1:00、IMO
Fly（0:25）、Ba（0:30）、Br（0:35）、Fr（0:25）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……700m
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合計……2100m（10/19・水）
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体調が悪いせいなのか？！
ストレッチが足りないせいなのか？！
たった2日間泳がないだけで、腕が縮んだ気がします
この日のメニューはサイクルも長くて 単純メニューだったので、深く考えずに縮まった腕を伸ばす感じで泳ぎました
ハードで泳ぐメニューも 偽ハード！
はぁ〜疲れた〜
ゆるゆるのメニューなのにね。。。
(。-∀-)
さてさて、こんなハガキが届きました
スポーツクラブに入会して20年も経ったんですね！
泳ぎ始めたのは 入会して2年近く経ってからなんだなぁ〜
現在はゴールド会員
これからはプラチナ会員
外見的には【金】から【銀】？！
なんかランクが下がった感じですが、外見よりも中身で勝負しようねって事ですね♬
d(^_^o)
会員区分に見合うように 私も中身を磨きます！
o(^_-)O