糖質制限とマラソンと体重

10月の20kmレースで関門アウト、この後に低糖質気味の食生活に変えて、11月のフルマラソンでは久々の自己ベスト更新。
それから１月末まで好調でしたが、先日の赤羽ハーフは大苦戦。

やっぱり体重が増えたのが大きいようです。

正確ではないけど、つくばのときは57kg弱、８％台。
現在は58kg台、１０％前後。
重さで１～２kg、体脂肪率で２％ほど増えています。

たかが１～２ｋｇといっても、全身にくまなく贅肉が付けば、そりゃマラソンでは不利になります。
脂肪が増えたというよりも、糖質摂取量が増えて水分がたまっているような気がします。

昼と夜は主食は食べないようにしているのですが、朝ご飯がパンなのと、夜のお菓子がまずいんでしょうね。

朝ご飯は改善できますが、問題は夜のお菓子。
東京マラソンに向けてお菓子断ちをしなきゃいけないのですが、ついつい食べちゃうんですよね。