O脚矯正

今日は仕事が早く終わりケアの為整骨院へ
整骨院に行った際に先生から、「脚の外側が張りませんか？」と聞かれました

以前より外側が張りやすく、ランナー膝に何度かなり
今は、内転筋の筋トレと筋膜リリースで騙しながら走っているのが実情なので

外側が張りやすいと伝えると…
私はO脚なので…O脚による張りの可能性が有ると言われました

先月、ミムラボに言った際に三村さんからもO脚だから内転筋が弱いから脚のバランスが悪いと言われていました
脚のバランスが良くなるだけで10分は速くなるとも言われました

そこで整骨院の先生と相談した結果、O脚矯正をする事にしました
効果が有るかは分かりませんが、根気強くやってみようと思います

整骨院の後は今日もクロカン120分JOG
さすがにJOGとは言え不整地でのランニングは筋肉の負担が大きいのか90分過ぎた辺りから一気に疲労が襲ってきました
しっかりと走り込みと言い聞かせ120分で終了

明日は少しペースを落としてJOGをしたいと思います

練習メニュー:クロカン120分JOG
平均ペース:4分59秒
平均心拍数:137
月間走行距離:79.3km