今日は楽しみの「月一あん摩デー」
天気を心配していましたが、絶好のあん摩日よりになりました。
天気が良すぎると、留守番をしているワンズがさぞ暑かろうと心配してしまいますが、本日は曇のち雨で、暑さも全く大したことがなく、昨日とは雲泥の差でした。昨日のような天気でなくて本当に良かった。
昨日の室温29度超え、今日の室温24度。体感差ありすぎですが、ワンズの留守番には快適温度だと思います。私は今日は長袖Tシャツ着用でした。
あん摩の先生に最近筋力低下を実感していることと、体感を鍛えた方がいいような気がするという話をしていたら、とりあえず運動をひとつだけ続けましょうと、やり方を教えてもらって帰ってきました。
それは小石を素足で踏んで片足立という とてもシンプルな体操です(^O^)
小石を素足で踏むのは体にいいということは前から聞いていたので、あれこれ考えて、室内でできるように、鉢底石を洗って段ボール箱に入れて、いつでも踏めるようにはしてあったのですが、とんとご無沙汰。それを作ったときだけ足踏みして、長らく放置していました。
鉢底石だと軽いし、角がないので怪我をする心配もありません。ダンボールに入れたまま持ち運びもラクチンです。お値段的にも安くて済みますしね。
つい最近足裏がだる気持ち悪くて、それを踏んだらスッキリしたという話をあん摩の先生にしていたら、
「小石踏みはいいですよ～。それ片足立ちでやってください。いくつも体操の種類を教えたら、あれもせんとこれもせんとと思ってしまい、結局できなかったり、ストレスになることがあるので、この1ヶ月はそれだけしましょう」ということになりました。
帰って早速片足立ちをしたら、血の巡りがよくなっているというか、足がポカポカしてきました。自然な血の巡り的温かさで気持ちよかったです。
基本冷え性です。
片足立ちだとバランスを取ろうとすることで体幹も鍛えられるそうです。
年を重ねると現状維持が大切、そういうことが実感できる年になってしまいました^^;
ではまた明日
読んでいただいてありがとうございました。
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