睡眠中のこむらがえり
この夏は今まで攣らなかったので忘れてたんですが、
ついに今朝、右ふくらはぎが攣ってしまいました
ものすごい激しい痛みで、
一生懸命さすったり伸ばしたり必死で治まるのを待ちました
ふくらはぎから膝裏にかけて鈍い痛みが残って
歩くと痛い！
今シップしてます
両足とも疲労は感じてたので ちゃんとケアしておけばよかったんだよね。
本当なら今頃 リゾランさん達と
私の知らない高尾山のコースに行ってるはずだったんだけど
残念ったな～
どんなコースだったのかレポが楽しみです。
仕方ないので今日はおとなしくケアします。。。
みなさんも気をつけてください。
明け方「伸び」をするとそのまま攣っちゃうのよね
クリックありがとう
青梅エントリーしました（2/20）
やっぱり疲労が一番大きな原因なんでしょうね。
私は３日ランオフしちゃいましたよ。
足の腫れも引いて体全体も軽くなった気がします。
腹筋や腿を上手に使って走れるようになりたいです
それはキツイですね。
あれはホントどうしようもないですね。
雷が落ちたみたいですよね
今思うとふくらはぎに疲労がたまっていたし
身体は故障への警告を発していたんでしょうね。
お大事にしてください。
めちゃ痛い時、思わず声が出ます。
朝目が覚めてみると、筋肉痛になってます。
すごいよね。あれ。
普通、逆方向に引っ張りますけど、大きな筋肉が強い痙攣をしちゃうと
ムリに引っ張ったら毛細血管が切れちゃうんじゃないかって心配だったりします。
ありがとうございます、養生します
今回は残念でした。
昨日も暑かったから熱中症心配でしたよね。
無事に下山できてないよりです。
またよろしくお願いします。
すごく重苦しいくらい張ってました。
ケア怠ったからいけないんです。
特に夏は攣りやすいのにね。
体を過信してはいけませんね
今日また反対の足を危うく攣りそうになりました。危なかった～
なっちゃった時は「これ」っていう対処方法、なにかないですかね。。
やはり強く攣ると筋肉にダメージが残りますね
疲れが残ってたのかな～
ふくらはぎ張ってたからアイシングとかすればよかったんですよね。
でも忙しいとつい面倒くさくってね。
養生します
それ以前の問題のような気がしますが・・(笑)
ホシヲさん買ってみてくださいよぉ
青梅は東京の代替だからお互い東京走れるといいですね☆
みんな当たったらいいね～
高尾山トレイル、残念でしたね。でも、また機会があるでしょうから、今はしっかり養生してくださいね。
今日は、ご一緒できず、残念です。またの機会に、是非よろしくお願いします！
…今回は、熱中症にならずに走り通せました～ ホっ
前日寝るときにふくらはぎが張っているとなりやすいです。よーくほぐしてやると良いんでしょうけど、なかなか自分ではできませんね。だんなさんに頼んでやってもらってくださいね～。
その後はいかがですか？
私もよくやります★
なると、もうどうしようもないんですよね(涙)
お大事に・・・
昨夜はどちらかと言うと水分摂りすぎてたかもしれません。
練習のし過ぎってことはありえないんですけど、
今週末のリレーに迷惑にならないように大事にしないといけないと思っています。
大会当日でなくてよかったです。
歩くと痛いなんて
お大事にしてくださいね。
ちゃんとケアしなくちゃ、と思っても、いい加減になっちゃうんですよね～。
少しお休みして、また楽しみましょ！
レース中に攣り癖がついてるんで、欲しいなとは思いつつ・・・
レイさん買ってレポして（笑）
青梅楽しみにしてま～す
練習のし過ぎかもしれませんよ（笑）。
十分体を休めて高いポテンシャル保って、今度高尾山の新ルート楽しんできて下さいね。
って人には言っておいて全く自己管理が出来ていません（大汗）。