マラソンカテの方にはホント興味ないかもですが(笑)
高尾山パトロール隊
昨日は走らない人とのんびりハイク
久々の山歩き
歩きながら 「やっぱり山はいいな～」と何度言ったことでしょう。
岩ゴケに花が咲いていたり
新芽が芽吹いていたり
在りし日の東屋ｗｗｗ
一応、一丁平からの眺め
これからの季節、一丁平から小仏までは桜並木があるので山桜を楽しめるようです（まだ蕾）
いいのか悪いのかわからないけど、整備が進んで歩きやすくなってました。（てか階段地獄）
まあ高尾山はそういう山ですもんね。
山らしさを求める人や、山らしい山を走りたい人は、南高尾や北高尾の方が楽しめるかもしれません。
下山後のお蕎麦は
わたし的には「橋本屋」が一番美味しいと思っています。
割烹料理屋さんなだけにそば粉にも出汁にもこだわりが。
昨日は冷やとろろを食べました
お土産屋さんやお蕎麦屋さんがたくさん並ぶ参道を抜けて
甲州街道を渡った角にあります。（南高尾山稜への入り口角）
UTMFのTシャツを着たランナーさんが抜かしていったので
後姿に小さな声で 「あ、UTMF ファイト♪」と言ってしまいました。
聞こえたかな～
アレキさんのブログを読んで思い出しました。
私の大切な写真です。
相馬剛さんと並んで撮らせていただいた一枚
笑顔をふりまくようなタイプではない その佇まい・・・
静かな、まさに孤高のランナーという雰囲気でした。
2010・10・10 ハセツネ会場にて
開会式をやっている横をスタート位置へ向かって歩かれていたので慌ててお願いしました。→その日のブログ
相馬さんの燃えるハートは
みんなの中で生きています
（アレキさんパクったような記事書いてスミマセン
）
今日はやっと意を決して着替えて
玄関を開けたら・・・雨
そのまま引きこもりましたよ。
なので久々に、HIP HOP ABS (ヒップホップアブス）出してみた。
２年前きぐまさんに教えてもらって購入しました。
ヒップホップの基本的な動きで楽しく筋トレ＆脂肪燃焼
フィットネスクラブでもヒップホップって小学生か中学生ぐらいまでのレッスンしかないんですよね。（うちの近くのクラブではそうなの）
中はこんな感じ
（検索すればいろいろ見れるのでここに出しても問題ないと思う）
プランクやスクワッドもいろんな方法で楽しくできます。
まあ難しいんだけどね。
筋力がないからキレッキレには動けませぬ。
ていうか
できねぇぇぇぇぇ
これをマスターしたらレベル２も買いたいな！
なんちゃって・・
私なんてマイコースをてろてろ走ってるだけなんですけど、
それでも歩きたくなっちゃうわけですよ。
でもさ、
獲物を狙うように走る（走ってた）時の感覚だって
一応は覚えてはいるわけで
そういう時って
ずっと先の一点をじっと見つめて走ってるんですよね（自分比）
目線を上げるだけでさらにもう少し頑張れるかもしれません。
きつくなったら試してみてね。
今日は久しぶりに e3グリップを握って走ってみました。
（ググったら川崎さんのブログがヒットしたのでリンク張らせていただきました）
やっぱりこれ、握った感じがしっくりきます。
どういうわけか気づくと右のほうを強く握ってるんですよね。。
なぜかな・・
今日はものすごい勢いでスピード練習をしてる人がいて
思わず 「ナイスラン！」と言いたくなりました。
応援行き過ぎ症候群ですね(笑)
左上のタイトルの下に一行プラスしました。
今わけあってガシガシ走れないけどマラソンが好き。
そして走る人が好き
腕振りの方向と 足の向き って同じ方を向くんですよね。
実際にやってみるとわかりやすいんですが、
腕を体の前で大きく逆ハの字に広げて ＼ ／ ←この形で腕を振って歩くと
おのずと 足もガニ股になって、つま先が外側に向いてしまいヤクザっぽい 歩き方になります。
反対に、体の前で手がクロスしちゃうほど／ ＼ ハの字に振ると
お尻ぷりぷり ひざが内側に入って つま先も内側に入って オバサンチック になります。
私が普段走るときの腕振りは、ややこれ型
そのせいか左膝が内転してて危ないんです。
つまり何が言いたいかというと
腕を前後に真っ直ぐ振る ｌ ｌ←並行型なら
自然に 膝も つま先も 真っ直ぐ出る ということ。
今日はそれを確かめてみました。
まっすぐ振ってまず最初に感じたのは
胸が開く ということと
肩の前の筋肉が使われること
それと前足感！
私は腕は前足だと思ってる人なんですけど
その前足感をより感じました。
おばさんチック走 ／ ＼だと
上半身と下半身が連動してない感じで
脚だけで走ってるから、ふくらはぎを多用して疲れ易い
平行型 l l だと 下半身が連動して腿が上がりやすいのと、下っ腹に力が入れやすい
もちろんつま先は前に向いています。
（あくまで自分比ですので悪しからず）
まあ腕振りなんて自由だし
どうでもいいじゃん
だけど楽に走れたらそのほうがいいし 云々
と、暖かいこんな日に
昼間走れて贅沢だ～（いつもじゃない）
と感謝しながら
ネギを買って帰りましたとさ。
お昼のお蕎麦に入れたかったのだ(笑)
そうだ、明日は久しぶりにe3グリップを握って走ってみようかな。
やっぱりあれ持つと全体が整う感じがするので。
【フォーム改善】ランニングに腕振りで意識したい3つのコツ ←この中の コツ３に やっぱりそうよね！と頷くことが書いてありました。
さて今日は３月３日 ひなまつり 私のブログ誕生日です。
2009年にブログを開設して丸7年経ち、今日から8年目に入ります。
今日現在、ブログ村のマラソンカテゴリーには2030人のブロガーさんがいらっしゃるんですね。
その大所帯の片隅で、私は私のブログをこれからも淡々と書き綴っていきたいと思います。
いつも読んでくださっている皆様、今後ともよろしくお願いいたします。
今日は甘いものを食べてもいい日です(笑)
