夏の疲れ

☆疲れを知らない元気な人はスルーしてね☆



暑い夏も　時間と場所を選んで走り続けた私たち
ともすると夏の疲れが出てくるのもこの頃ですね。

夏バテなんてランナーさんはピンと来ないかもしれませんが、

私が以前、走り始める前でしたが
ギックリ腰をやってしまった時に、整骨院の先生がこんなことを言ってました。

一日１０疲れたとして、その疲れが睡眠で９取れたとして、
残った１の疲れが蓄積していって100になった時に
なにかの症状（ギックリ腰とか）として出てくるんだよ！と。

夏バテっていうのも毎日睡眠で取りきれなかった疲れが溜まって
秋になって出てくるってことなのでしょうか。

元気なようで知らず知らずのうちに疲れを蓄積しながら生活しているのかもしれません。

ネットを開くと夏バテ解消のレシピやらサプリやらエステやら・・・
いろいろ出てきますが、商売にならない「睡眠」はそれ程出てこない。
睡眠時間は最重要なんだけどついつい夜更かししてしまいますね。

冷えてしまった内臓を温めることも大事だそうです。
冷たいコーラやビールよく飲んだよね。　アイスもいっぱい食べたしね。
お風呂も湯船に浸からないでシャワーだけですませてたしね。


温かい飲み物で体を内側から温めて、そして何より睡眠時間の確保！
もちろん食事やストレッチも大事だし
時間とお金のある方はエステやマッサージもいいね！

なんとなくダルイな～とか、風邪かしら？みたいになったら
走っている人もそうでない人も、もしかしたら夏バテかもしれません。。
大事にしてください。
気持ちよく走るため、お仕事する為に夏の疲れを取りましょう。

足のダメージでランオフ中なのでこんなこと書いてみました。
（医者でも栄養士でもないので悪しからず）


さあ、明日からまた少しずつ体力上げていかなくちゃ



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