七夕のお届け物と今年の遮光グッズ

 

七夕の日に

お届け物が一つ

ネイビーが好き☆

七夕の星空の色

 

　　　　　　

 

そういえば昨日、

マイコースの途中にある公園に

だれでも自由に書けるように短冊が置いてありました。

暑い中走ったご褒美に

一枚いただいて

願い事を書いた。

「☆☆☆☆☆」

何て書いたかは内緒。

 

 

　　　　　　

 

走り始めて何年だろう

私の目標は

「走ってない人より白い！！」　こと。

 

「走ってるから真っ黒ね」

って言われたくないの。

だから大変

ちょっと車に乗る時も

ベランダに出るときも

遮光グッズで 「死守」してる。

それでも徐々に焼けちゃうんだけどね。

 

最近ホームセンターで

二度見しちゃったこれ！

 

園芸用だかガテン系用だか知らないけど

作りが素晴らしいのよ！！

（メッシュ部分が大きいのと、マジックテープがついていて口元で留められる）

安かったからダメもとで買ってみたｗｗｗ

 

家でミニ扇風機にかぶせるとこんな感じ

ナイスでしょ～～(笑)(笑)(笑)

 

一般的な下のようなタイプって

ぴらぴらしちゃって日よけにならないから買ったことないけど

 

後ろも３枚に分かれてて熱がこもらないの。

スタート地点までは頭の上に止めておけるので

まったくおかしくないわ

使える！！

 

前に買ったこんなのとか

こんなのも

いろいろ持ってるけど

 

でも

やっぱり

完璧を求めるとしたら

 

これかしら

 

 

すごい画像が見れます⇒　中国のビーチ

☆ＴＥＡＭ５０Ｔ☆

届きました。

涼しげな色と風合い

ストンと落ち感のある素材がいいですね。

 

ありがとうございました

取り急ぎご報告～～

夕暮れ時の頭虫（蚊柱）

夕方は、頭虫がいっぱい飛んでて目に入る。

 

まだ西日が眩しい時間帯はサングラスが必要だけど、

日が沈んじゃうと暗くてサングラスを外したい

すると悲劇が襲う

 

 

数日前、ＭＪさんがブログに書いておられたこのサングラス、

 

安かったので私も買いました。

暗くてもよく見えるという黄色いレンズがほしかったの　

 

これね、レンズ５枚ついて　送料込みで４０００円ちょっと　（ハードケースつき）

こちらで買いました。

驚きの価格

レンズの付け替えも簡単でした　

 

高さの調整もできるので風が通って涼しいし。

全４色。　私のはシルバーです。

去年の東京マラソンの出店ブースで買った友人もいて、度つきでも一万円切る価格だったそうです。

 

　　　　

 

夏って大変ですよね。

昼間は日焼け予防を万全にして

夜は 虫よけめがね  虫除けスプレー  安全のための照明

それでも外を走りたいんだから仕方ないね。　

 

 

 

 

最近のお役立ちグッズ

 

わが家のソファーにある一見何の変哲もないクッション

去年の誕生日に息子が買ってくれました。

 

ルルド マッサージクッションL プラス AX-HL169

 

これは

そん所そこらのヤワなマッサージクッションとは違うんです！

怪力マッサージクッションです

 

カバーをめくるとこうなっていて

スイッチを入れると　ぐわんぐわんと揉み球が動き始めます

 

ボタンを押す回数によって、もみ球の位置が上下したり　球がヒーターになったり

180度ねじり揉みとかね、、

肉の厚い私でも イテテテテ

すごく効きます

 

普通に生活してても

デスクワークしてても　お掃除してても　力仕事しても

もちろん走っても

体の背面は硬くなりますよね。

 

背面の緊張はいろんなところに影響します。

治療院に足の故障で通ってもまずは背面のマッサージから始めるしね。。

 

私は今、右手が腱鞘炎なんですけど

腰や　背中や　肩甲骨や　肩の筋肉 が硬くなっているのも一因かもしれないので

最近これで揉みほぐしています。

 

 

うん、なかなかの優れものです

詳しい説明はこちらで

 

ちなみに　楽天だともっと安く買えます。　こちら

 

 

 

あと、

そうそう、情報です。

家の近くのサンドラッグにて　資生堂　アネッサゴールド（日焼け止め）欠品

この現象、中国からの観光客が大量に買い占めているようです。

これからの時期に絶対必要な ファンデーションや日焼け止め

早めにポチッておいたほうがよさそうです。

 

 

 

 

 

すべるのきらい☆

生協さんのカタログで見つけたこの商品

　すべるのきらい

 

私は 走るときの靴下は滑り止めがついてないと嫌！！ なんです。

 

さっそく昨夜使ってみました

やり方は簡単

付属のシートを置いて液体ゴムをヘラで付けるだけ

 

R＆Lソックスにも

R&Lは滑り止めついてるんだけど、

指先にはついてないので付ける

 

 

てきとー

乾けば透明になっちゃうから気にしない

のりは指についても水で洗えば落ちます。

 

で、一晩ほっといたら

見えなくなってました～　

 

これ気に入っちゃいました。

使ってない靴下が活かせます

靴下のほかにも用途はいろいろありそうだしね

 

 

 

違う意味の すべる はしらんけど(笑)

 

 

 

ワイルドシングスのサコッシュ

便利なポシェット（サコッシュ）を買いました。

 

表　　ポケットはメッシュ

 

裏

 

ワイルドシングス　サコッシュ　

 

実はこれ、山ガールのなおちゃんのまねっこです。 

女性用の普通のポシェットやら、スポーツ用品サイトやら、山用品までいろいろ見たんですけどね、

結局これが気に入っちゃって、

決め手は 大きさと デザインと 素材（軽さ）でした。

 

山用品はよく知らないので　

以下、日経トレンディのサコッシュ活用術から　　リンクはこちら

ハイキングや登山では荷物の出し入れが億劫な時がある。

荷物は背中のバックパックに入っているので、ちょっとしたものを取り出す場合もバックパックを下ろして行わなければならない。

中にはウェストベルトに小物入れがついているバックパックもあるが容量的に小さな場合が多い。

そんな時にこのサコッシュを使うのだ。

バックパックを背負った上からサコッシュを斜めがけし、歩きながらよく使うものを入れておく。

例えば携行食や地図、カメラ、ノートなどだ。軽量でかさばらない山用のサコッシュならば歩いていても邪魔になることが少ない。

手が自然に届くところに必要なものがあるので、歩くことや風景に集中できることがメリットだ。

 

 

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夜 ランニング ライト☆その２

大盛り上がりの名古屋の裏でひっそり更新します。

 

　　　　

 

昨日（3/8）は久しぶりにRCの練習会に行きました。

8ヶ月ぶりぐらいでしょうか。

ペース走の日だったのですが、

まだ故障者なので

一番遅い組に入って5’45ぐらいで12キロだけ走りました。

アップダウンがあるちょっとだけきついコース

私は12キロが限界でした。

 

以前の私にはぜんぜん追いつかないけど

誰にもいろんな時がありますからね。

来シーズンにつながればいいのです。

 

そそ、今週末に出る大会は半分だけ走ってきます。

誰になんて思われようと私がそう決めました

今無理しちゃうとせっかく良くなってきた脚が振り出しに戻ってしまうのでね。

 

　　　　

 

練習の後

なっちゃんとゆっくりランチしてからコストコへ

 

前にもコストコで夜ラン用ライトを買って重宝してましたが、

これは一つ目。　夜ランニングライトその1はこちら

 

もう少し明るいのがほしいと思っていたので

買いました。

 

 

これね、なんと3個で980円。　1個326円　安っす！

近くにコストコのない方はネットでもありました→　ここ　

 

トレイルで夜通し走る人が使うようなすごいのとは違いますけど

軽いです！　

LED電球が10個入っていて

4個点灯　　10個全部点灯　　全部を点滅　　と光り方を選べて　

角度も調節できます。

 

 

 

災害時にも役に立ちそうです。

重くはないんですけど、

私はできれば腰に装着したいので工夫してみます。

 

 

これで夜ランも気持ち的に楽なるかな？

何より安全が第一ですからね。

 

 

コストコの〆はチョコレートサンデーでした

 

 

 

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Hip Hop ABS☆ヒップホップアブス

ええ、

ビリーも

コアリズムも

カーヴィーも持ってますが・・

 

また買っちゃいました

 

うふふ

 

Hip Hop ABS (ヒップホップアブス)

もう古い？（２００９年発売）

きぐまさんから教えてもらいました。

その気になるとすぐポチる　てへ

もちろん安く買えるところで買いましたケド。

 

 

これは　ヒップホップのステップを踏みながらする筋トレです

パッケージの写真はムキムキ感バリバリですが、

中身は女性のイントラが多く出ていて

ぜんぜんゴツクないです

 

私的にはビリー隊長よりずっと好き

DVDが全部で４枚入っていて、

基本の静止して行うポージング（プランクなど）から教えてくれています。

 

 

いつもは一人で黙って秒数を数えたり
（私はタイマー使ってるけど）

回数数えたりする筋トレだけど

これは楽しい

 

気分転換にたまにはいいな～と思いました。　

きぐまさんありがとう(笑)

 

 

 

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バックジョイ★骨盤サポートシート

寒いですねー

なんと、ラン友 Mitsyさんのいるコロラドは

マイナス２１℃だそうです

日本も ものすごい寒さですけど、コロラドから比べれば春みたいなもんですね。

 

 

今日これ買いました　　バックジョイ　BackJoy　

これね、椅子の上に置いて座るものです。

 

 

 

モデルは私です　（嘘です）　

HPから拝借

 

 

座るのは後ろの方

 

リンク　→　バックジョイとは

 

 

バックジョイは

全米で年間60万個の販売実績だそうです（2011）

 

 

これに座るだけで

自然に骨盤を最も負担のかからないポジションにして

背骨が自然なS字曲線になり 「いい姿勢」になるんですって！！

 

 

それと！

私にとって一番大事なのが　骨盤や腿の裏への 座面からの圧迫の軽減！！

私はこの効果に一番期待して買いました。

 

以下、効能書きの抜粋 

１、腰や背中への負担を軽減します

骨盤を正しい位置に導くことで、骨盤と背骨の自然なアーチを取り戻し、座るときにかかる腰背部への負担を軽減します。

２、集中力・仕事効率UP

いい姿勢で座れることは、肺への圧迫が軽減され呼吸が無意識のうちに楽にできるようになり、脳への酸素が供給されやすくなります。

３、姿勢改善（体幹サポート）

背骨には、体幹をサポートするとても大きくて大事な筋肉がくっついています。その体幹の筋肉は、背骨の自然なS字湾曲によってうまく機能し始めます。

４、腸内環境改善

食後に悪い姿勢でいると内臓が圧迫され内臓の蠕動運動がうまく機能しなくなります。骨盤が正しい位置で座ることで、内臓も正しい位置になります。

 

 

仕事や勉強の椅子でも

 

食事の椅子でも

 

ソファーでも

どこでも使えます。

あ　あと車の運転にもいいですよね！！

 

今も バックジョイに座ってブログ書いていますが、とてもいい感じ

いい姿勢保ってるんだけど疲れないです。

オシリやハムへの圧迫も軽減されてます　痛くない←これうれしい

バックジョイを外すとオシリのお肉がべたっと広がるのがわかりますｗｗｗ

 

 

私が買ったのは　Relief・リリーフタイプ　（表面は繊維で覆われています）　4980円

もうひとつのタイプ　Posture・ポスチャータイプ　（クロックスと同じ素材でできています）　5480円

色もカラフル　サイズは２種類　子供用もあります　→お買い物サイト

私はロフトで買いました。

 

 

座ってる時間って長いので、

健康的に座ることで

自然に骨盤のバランスが整っていくといいなぁ・・・

ていうか、

当って痛かったところが痛くない！

もうそれだけで大満足でございます！！！

　

 　　　　

 

ゆるく走っている今日このごろ
ラン＆ウォークで　ラン歩
でも今日は休足日でした
明日もまた走りに行きます

 

 

 

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ツイスター★骨盤の回転

＊前に買ったバランスディスクとは違います。→その記事

 

約３ヶ月ぶりに少しずつ走り始めたのですが、なんとも背中や腰が重くて硬くて・・

そしたらこれが、

いつもネットオーダーしているコープのカタログにあったので
「これだ！」と思って買ってみました。1480円

 

これ、ずいぶん昔の流行りものですよね(笑)

しかし！侮るなかれ！なかなかいいんです！！

走る時の腰の回転がスムーズになります。（あくまでも自分比ですが）

 

私は楽に走るために腰（骨盤）をちゃんと回転させたいんですけど、

いまだにそれがよくわからなくて・・・

意識してやってみてもギクシャクした走りになるんだけど、

これね、走り出す前にちょっとやってから行くと、いい感じに回転します。

ただ乗って腰（骨盤を）を左右に回すだけ。

 

 

あとね、面白かったのは

腕と腰の連動を体感することができましたよ

 

下半身は動かさずに腕だけ振ると

①　腕を抱え込むように縮めて 体にぴったりつけて振ると腰はほとんど回りません。

②　次に いつもと同じくらいで振るとまあそれなりに回転します。

③　ではどういう風に振ると 一番 腰が 大きく回るかと言うと、
    短距離選手が走るときのように、腕を斜め後ろへ 肘から先も伸ばし気味に大きく振ると　一番回転が大きくなります。

 

ほぉぉ～～なるほど～～　腕振りは推進力にこんな風に影響するのね～と

面白かったです

 

・・・・・だから何？って話ですが

 

一応箱に書いてある効能には

　ひねり運動で腰をキュッと締める

　背中の筋肉をほぐして柔軟性アップ

と書いてあります。

 

このごろ背中や腰に 疲労と脂肪を蓄えているので、これ一つで一石三丁です

 

　　　　

少しずつ走り始めましたが

まだまだ試し段階です。
少しずつゆっくりゆっくりやっていきます

 

 

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