食べ物のどアップ写真を撮ってみました。 -COOLPIX7000-
海ぶどうのつぶつぶがくっきりきれい
外で美味しく飲む時は
まんねんダイエッターの私も
カロリー気にせず
たまにはね
えびのアヒージョ
オイルがぐつぐつしてる中に
香味野菜とプリプリなえび
バケットと一緒にいただきました。
美味しい～
もちろん赤ワインと一緒にね
あちゃ失敗。 酔っ払いはだめね～^^;
お祭りがあったから ホームには遅くなっても人がいっぱいでした。
楽しかった～ クリックありがとう
今日は新横浜のスポーツ整形に行ったので
帰りに「ラーメン博物館」に寄ってみました。
一回行ってみたいと思ってたんですよね。
博物館と言っても有名店が並ぶラーメンモールとでも言いましょうか・・・
初めて行ったんですけど、入場料300円払うのね。びっくり。
まあ整形に通ってる間しか来れないから、まいっか～と300円払って入りました。
階段に飾られた絵。 なんか怪しげ・・・
上から俯瞰した図
館内は昭和をイメージした造りになってるのね。
なんだか暗かったな～ あ、節電ですか～？
平日だけど並んでますよ。
奥の行列ができてるお店は
私は全く知りません。
ほかには
写真の人は
この人は有名ですね。
各店とも 食べ歩きができるようにミニラーメンもあるようです。
で、私が食べたのはというと・・・
さあ、どのお店に入ったでしょう。
結局食べずに （なんか食べる気がしなかったの）
外に出て
駅の近くの「大戸屋」で
ヘルシーランチ。。。
山芋、納豆、卵、オクラ、マグロのづけ の ねばねばどんぶり～（という名前ではなかったけどね）
整形で筋トレをたくさんしたから ご褒美も
黒酢ゼリーのクリームパフェ
ラーメンも嫌いじゃないけど、「ラー博」はイマイチな感じでした。
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ここから先は臀部の話し(笑)
先生に 「微かにまだ痛いんです」 と言ったら 「まだ走れませんよ」と言われました。
先生：『長い間 痛みがあったのに走り続けていたんだから 治るのにもそれなりに時間がかかります。
一流選手だって故障すればレストして治すんです。そして戻って行くんです。
目標をどこに置くかです。 痛みがあってもそこそこ走れればいいのなら、もう教えることはありません。
でも痛みの無いランニングをしたいなら まだ休ませなければダメです。
痛みが無くなったらランニングを始めるトレーニングに入ります』
確かにテストしてみると右に比べて左が弱いのがわかるんです。
本来使うべき筋肉が弱くて腰を支えきれてないので
他の筋肉に負担がかかっている状態でずっと走っていたんです。
（私の場合、2年前の手術の影響も大きいと思います）
ということで・・・
湘南に合わせようと思うとすごく焦るので
ま、湘南は仕方ないかもね～
でもその前に合宿や駅伝やリレーもあるの。
うふふ、楽しみ～
って大丈夫なの？
大丈夫だよ～
あはは、根拠の無い自信～
くよくよしたってね～
それなりに楽しむよ
クリックありがとう
ブログに書くほどのものでもないんだけどね、
でも簡単だし
意外に美味しいのでご紹介しますね。
なんだと思います?
これね
ズッキーニの春巻きなの
これを縦に8等分に切って
春巻きの皮で包んで
（やや多めの）油で焼いただけです。
あまりダイエットではないね。
お好きなソースで食べてください。
私は甘めのドレッシングで食べました。
レモン系でもいいし、 タイ系の辛甘ダレも美味しそうね。
簡単で美味しい一品ですよ。
お試しください。
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今日は8キロ歩きました。
そのうちの2キロだけゆっくり走ってみました。
もう走りたくってしょうがないんです。
まだ完治ではないんだけど
少しずつ大丈夫そう・・・かな。。
しばらく行かなかったらマイコースにはコスモスが咲いてました。
もう秋なのね～
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なっちゃん、作ってみたよ
昨日のことですが、
あるランニングチームの練習会に参加しました。
と言っても走れない私は見学です。
友人の走るのを動画に撮ったりしてました。
高校の陸上部が数チーム来てました。 みんな迫力ありました。
大学生や実業団はもっとすごいんでしょうね。
終わりを待つ間に私は競技場の周りをウォーキング。
ここ上柚木競技場は多摩ニュウータウンの端の方にあります。
コニカミノルタの選手も秋になると使うそうです。
一流選手の走りを見るのも楽しみです。
そろそろ終わりみたい
人がいなくなったフィールドで一人残って棒高跳びの練習をしている人がいました。（何処かの高校生）
棒高跳びは長男が中学生の時やってたので懐かしくてずっと見ていました。
長男は東京代表になって関東大会まで行きました。
練習だからバーは落ちないゴム製なんですね。 （注：この写真は全然知らない人です）
練習を終えてから、友人を撮った動画の上映会＠私の家にて
やはり何か発見があったようで役に立って良かったです。
私も９月から参加できるといいなぁ。。。
久々に自分撮り～
あは、いらなかったね(笑)
＜世界陸上韓国テグ＞も２７日から開幕 楽しみですね。 ＴＢＳの番組表はこちらからど～ぞ。
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実業団でもない限りみんなそうですけど、走るのは趣味ですよね。
自分への挑戦を楽しむ素晴らしい趣味です。
目標は持って然るべきですが、
その目標の為に犠牲にできないこともありますよね。
ランニングで生計を立ててるわけでもないですし、
仕事も 家族も 自分の体も 大事にしないといけないな～って
走れない今、つくづく思います。
あ、、うちの場合、家族のためには、「亭主元気で留守がいい」 （古っ） じゃなくって
「女房(母親）元気で留守がいい」 かもしれないです(笑)
いろいろ大変だけど、
なんとか時間をやりくりして
これからも健康の為に 「楽しい範囲」 で走りたいです。
目標は
サブ４を維持することなんだけど
果たして間に合うのでしょうか。。
焦ってない自分がいたりします。
まだ少し痛いし(笑)
今日も朝一でスイム行きました。
水温30度ですが、それでも体温よりは低いので気持がいいです。
もう暑い間は陸に上がれなかったりして
本日
スイム1000ｍ
走れば1キロなんてあっという間だけど、1時間弱かかります。
明日は新横にリハビリです。
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ただ今 左ハムストリングスのリハビリ中です。
左脚にしっかり力が入るようになるまで筋トレです。
今日もプールに行ってきました。
激しい運動ではありませんが
平泳ぎは股関節の柔軟性を保つのには良さそうです。
クロールもそれなりに筋力を使います。
水に慣れてきたので、これからはスピードも少し上げて行きたいと思います。
スイムは気持いいですよ。
暑い時はお勧めです。
夏休みだから激混みか？と思いきや、意外とそうでもないですよ。
もし走力が湘南国際（11/3）に間に合わなくても
それはそれで仕方ないね
いいの・・今度は東京が当たるから(笑)
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さあ、
走れない私は
筋力の保持のためにプールへ行きますよ～
こう見えて私は泳ぐのはけっこう得意なんですよ～
一応４泳法なんでも泳げます。
（走って走れなくはないんですが、しっかり治すために走らないの）
で、水着出してみた。
まさか海で着たキラキラしてる水着でもあれだし・・
かといってスポーツタイプの水着買うほど行かないだろうし・・
よく水中ウォーキングしてるオバサマたちが着てる短パン型のやつ、
（スミマセン私も十分オバサマですが）
あれ買ったほうがいいのかな？
なんかあれは抵抗があるな。
今ある中で、普通で地味～なプール向き(笑)
ウェットスーツの中に着たりしてるやつ
久しぶりだからどうかな？
水中ウォーキングも リハビリで習った事をしっかり意識してやるといいんだろうけど、
だけど・・・
多分ガシガシ泳いじゃうな(笑)
泳ぐのは地面に着地する衝撃ほどきつくないからいいらしいです。
水の中も大好き
んじゃ行ってきます！！
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ドクターストップで、今私はランオフ中（17日目）です。理由はこちら
その間に太ったら最悪です。
だからダイエットしてます。
2キロ体重減りました。（起床時比較）
私だと10キロ走れば、400～500ｋcalぐらい消費するのですが
走ってないんだからその分脂肪が溜まります＝太る。
なので食べ物を減らさなくてはなりません
走れればカロリーを消費できますが、
でも逆に言うと
走る為には食べなきゃならない、とも言えます。
ハンガーノックになって脚が止まっちゃうし、
貧血や体調不良を起こしてしまいますもんね。
その点、今の私は走れないのでそういう心配はありません。
ではどんな食事をしているかと言うと
朝： 本当は玄米食が一番いいのですが、パン好きなので、パンとおかず。 あと大事なのは豆乳ね。サプリも摂ります。
昼： 12時だ！と思うと条件反射でおなかが空きますが、その時はスルー。なるべく食べる時間を先延ばしにします。
3時ごろにおそばとか素麺とか軽いものを食べます。 仕事の都合でそうでできないときは仕方ないです。
夜： 夜は少なめ。 350ｍｌのカロリーオフ系ビールを飲んでリラックス。
走ってないくせに飲むな！って言われそうですが、これがダイエットの秘訣（その1）なんです。
気持も お腹も ふわ～っとして空腹感が半分満たされますから、
あとは家族のために作ったおかずをちょこっとつまんでおしまい。
一番痩せていた頃にはまだ戻りませんが、
ここ最近の中では一番痩せてます。
ランオフ中の方がダイエットのチャンスかもしれません。
暴食スパイラルに陥ってなかったのが救いです。
そろそろ走れる許可が出ると思うので
さらにあとちょっと痩せたいと思っています。（あと1～2キロ）
痛いところに負担がかからないように軽量化。
それと・・・
いくつになってもきれいになりたいと女子は思うのですよ。
ahaha
ソーダ水のな～か～を～貨物船がと～お～る～ くるっと回るのよ、見てて
「痩せた？」って言われるのは嬉しいことです。
昨日も1ヶ月ぶりに会った人に言われました。
もっと頑張ろうって思えます。
ここに書いているのも後に引けないようにするためなの。
ダイエットの秘訣（その2） 食欲コントロール
太る物は 見ると食べたくなるから見ないでおくこと。スーパーとかでね。 見ちゃったら 「見なかったことにしよう」と声を出してつぶやく。買わない。 太るお菓子類は一度食べると癖になるから手を出さない。
ｂｙ：レイ
でももう少しで走れるようになるので、
そしたらその分好きなのも食べますよ～
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今日は、新横浜の日産スタジアムにある整形外科に行ってきました。
捻挫はもうほとんど大丈夫です
リハビリが必要なのは前から長引いているオシリの方です。
考えられる原因はハムストリングスと骨盤の接合部の炎症だそうです。
まだ走ちゃダメだって～
ずっと騙し騙し走り続けてきてしまいましたけど、
フルマラソンを痛みなく走れるようになるためには仕方ないです。
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日産スタジアムの隣りに新しい施設ができました。
スタジアムの周りは陸上競技場やテニスコートのほか
いろんなスポーツ施設があって大きなスポーツ公園になっています。
ＸＳＰＯＴ（クロスポット）という、
ランステでもあり、情報発信基地でもあるようなものができました。
右の建物がそれです。
中に入ると、右がマリノスショップ
左には 無料レンタルのいろいろ
（もっとアイテムは増えるそうです、安い料金でウエアの貸し出しも始めるそうです）
シューズのお試しコーナーや
いろんなものを紹介するコーナーや
サプリや小物を販売してたり
ヘルシーな食事をいただけたり
ロッカーとシャワー
男女それぞれ約40人分だそうです。。（ちょっとせまそうだけど）
周りの景色です。。
これは
スタジアムの回廊です。
365日、24時間 無料で走れる回廊、1周ちょうど1ｋｍなんですって。
夜はもちろん照明がついているそうです。
雨の日なんかにもいいですよね～
近くに住んでたり、近くにお勤めの人が羨ましいです。
ＸＳＰＯＴでは いろんなイベントも企画するようです。
8月7日のイベントはこちら→夏休みスポーツフェスティバル
小さい時からスポーツに親しんでおくのはいい事ですよね。
帰り道、子供達が噴水で楽しそうにはしゃいでいました。
いっぱい遊ぶんだぞ～ 
クリックありがとう
7月の走行距離は
24日の高尾山迄で179キロ、
そこで捻挫しちゃって終わりでした。
捻挫は腫れも引いてほとんど普通に生活しています。
ただ走るのはまだお医者様にOKもらってないのでね。NG！
新横浜の「スポーツ医科学」という整形外科に行っています。
捻挫はまあ普通に捻挫なんですけど、
腰から腿の裏がカチカチだって言われました。(^^ゞ
走らないと体がすごく楽だな～って感じてます
疲れが溜まっていたんでしょうね。
もし今怪我しなかったら、
ほぐれない筋肉や、体の中に潜んだ疲れを抱えたまま
ずっと走り続けていたのだと思います。
ここで故障したのは「神の計らい」かもしれません。
このまま走らない生活を選ぶ自由もあるけれど、
でも・・
今日信号待ちしてる時に
車の中から外を走ってる人の姿をしばらく見ていて
「私も走りたいな～」と思えた自分がいました。
走りたいと思う気持は人間の根源的な欲求ですから
体が回復したらまた自然と走り出すんだと思います。
私は競技者ではないので
自由に でも目標を持って 楽しく 美しく(笑)
どこまでもどこまでも空に向かって走りたい。
ランニングコースは自由への滑走路。
精神を開放する場所なのです
クリックありがとう