自転車好きにおすすめコノスルワイン

ワインを買いに近所のスーパーに行ったら、コノスルワインがおいてあった

ハーフサイズも出ていたんですね
思わず赤・白セットで買っちゃった

コノスルはチリ産のワイン。
ラインナップは高級なものからテーブルワインまでそろってますが、低価格のものでもホントにおいしい
何より、自転車のエチケットが超カワイイ

自転車好きな方におすすめのワインです


■コノスル（オフィシャルサイト）

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祝★札幌積雪ゼロ

昨日（2019年3月19日）、札幌積雪ゼロ宣言出てたんですね

ということで約10日ぶりに自転車にのってみました
膝治療中なんで今日もゆる乗りです。

「ゆう賀」というおそば屋さんからスタート。
ここのおそば屋さん、人気でお昼時は激コミ。

ゆっくり食べたかったので、1時半にお店に着くようにして行ったら、最後のお客さんがちょうど出ていって、店内にお客さんは私ひとり。

マイタケ＆ごぼうの天ぷらそばをいただきました





天ぷらは塩で食べるのがオススメとのこと。
めちゃ美味しかったよん

お腹がいっぱいになったところで出発

東橋で写真をパチリ。



10日前と比べると、だいぶ雪はとけてるけど、サイクリングロード走れるようになるのはもうちょっと先だね



街中を通って、パン屋さんに立ち寄り、明日のパンを購入。
今回のお散歩ライドはこれにて終了なのでした。









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今シーズン初乗り！Garmin vivoactive3 musicを使ってみました

札幌は今年、例年になく雪どけが速い

なんとか自転車にも乗れそうな雰囲気が出てきたので、今シーズン初乗りをしてきました。

といっても、膝治療中ということもあり、短距離を軽いギアでゆる～くお散歩ライドです。
先日購入したガーミンのvivoactive3 musicを試すときが、やっときたのだ

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購入してからウォーキングのログをとってたのでなんとなくのイメージは持てましたが自転車で使用するのは今回は初めて


環状通りと36号線が交差するみよしのからスタート地点とする。
ここからまっすぐ、豊平川まで行きます。



スタートするには、ウォッチのボタンを押して、バイクを選択。




GPS受信を確認したのち、再びボタンを押したら記録開始。



あっという間に豊平川についた
やっぱり自転車は気持ちイイ
さすがにサイクリングロードを使えるようになるのは、まだまだ先だなぁ～



折り返してあっという間にスタート地点に戻ってきました。


終了するときは、再びウォッチのボタンを押して、ログを「保存する」にすればOK。
後で、スマホで同期します。

↓こんな感じで記録がとれます




マップも確認可


画像は載せていませんが、スピード、心拍数、高度もちゃんと表示されます。

記録をとるだけなら、vivoactive3 musicだけでスマホいらず。
なかなか便利

気になることといえば・・・
復路でなぜか心拍数が異常に高い数値が出た
往路はたぶん、だいたいあってた（はず）。
3～4回、ウォーキングしたときもちゃんとあってた（はず）。

なのに、何かのバグ？（謎）。

この心拍計の誤作動がどれぐらいの頻度であらわれるのか、もう少し使ってみないとわかりませんが、初めて使った感触としては「おおむね満足」といったところでしょうか。

今シーズンの自転車がますます楽しみになりました

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長年の膝の痛みが明らかに！膝蓋軟骨軟化症だった件

かれこれフィットネス歴20年になるワタシ。

長年、膝痛に悩まされていました（詳細は割愛）。

近年特に、さして運動もしていないのに膝が痛みを感じることが多くなり、老化にしてはちょっと？？？なところがあり、1年ほど前に近所の整形外科に行ってみたんですよ～

そのときに言われたのが「ジャンパーニー（膝蓋腱炎（靱帯炎） ）」。

ストレッチやって、冷やしておけばいいんだよ、レントゲンとっても軟骨すり減ってるわけでもないしね、というのがそのとき診断した医者のみたてでした。

そうか、そんなに気にすることないのかと思い、去年自転車を始めたこともあり、ちょっと距離をのばしてみようかな～と思うとやっぱり膝が痛くなる。

しかも、冷やしても痛みがとれない

ずっと、疼痛というか、腫れみたいなものを感じているわけです。

冬の間は自転車は封印なので（雪国ゆえ）少しは膝の回復にいいかと思ってましたが、週1回の45分のリトモスさえ、だんだんままにならなくなってきた

そろそろもう1度、病院に行ってみてもらった方がいいだろうか・・・と思っていた矢先、先日、ジムでリトモスの先生に「膝、痛そうだね。大丈夫」と言われてしまった

さすがに第三者にまで、指摘されてしまっては、いよいよ、病院か、、、と覚悟が決まったわけです。

しかし、過去の経験から、また「ストレッチやって冷やしておく。あとは問題ない」で終わるのは嫌だなぁ。。。ほんとにちゃんと診てもらうには、どこの病院に行ったらいいだろうと思案しておりました。

悩んだあげく、医療関係の知り合いにちょっと相談してみることに。

すると、意外な答えが

症状をざっくり説明すると、「それ、ジャンパーニーじゃないよ。ありえない」と言われ、
えええっと、衝撃が走ったのであった。。。

ちゃんとした診察をしてもらった方がいいよ、ということでKKR札幌医療センターの整形外科を紹介されて、先日行ってきました（※総合病院なので紹介状がないと診察料+5000円ぐらいの料金が上乗せされます）。

そして、レントゲン等をとるなどして診察してもらったところ・・・

膝蓋軟骨軟化症（しつがいなんこつなんかしょう）

ということが判明。

結構レアな症状らしく、担当してくれたドクターが診察して1年に1人～2人いるくらい。
膝の皿の裏にある軟骨が炎症を起こし、ダメージを受けて痛みが出るというものです。

私の場合、膝の皿の付き方が標準的でないため、走ったり跳んだりすると、膝の皿が過剰に動いてそれで炎症を起こすとのことでした。

症状としては、それほどひどくないので、しばらくの間、ヒエアルロン酸を注射することでかなりよくなるといわれました～

あ～希望がわいてきた

めちゃめちゃ、ほっとしたよ～
今までの10年近くのひざ痛はなんだったのか～

やはり、的確な診断と正しい処置　これ、大事ですね～。

イレギュラーな膝の皿のつき方はどうしようもないんで（手術ということもあるが、手術しても違和感が残るそうなのでそれはしない方がおすすめと言われた）。あとは、膝の皿が固定できるようなサポーターを使用するなど。今回は保険でインソールも作ったので、これからはだいぶ膝の負担が楽になるはず

運動すること自体は推奨されているので、当分は膝に負担のかからない運動をしていこうと思います

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自転車に活用（予定）Garmin vivoactive3 music買いました

ついに（私的には）ちゃんとしたスマートウォッチを購入（っていうか、例によってたまってたポイントを流用したので実際はかなり安価に購入）。

ガーミンのvivoactiive3 music です。
vívoactive® 3 Music_SONGS ON YOUR WRIST. MUSIC TO YOUR EARS.
（※ベルトは別に購入して、自分好みのものに変更しています。もともとついてきたベルトが黒で味気なかった＆純正の他のカラーも好きなデザインのものもなく、高かったので）

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今回の購入にいたっては長～い道のりが。。。

昨年春、念願のクロスバイクデビューをはたし、ほどなくしてやっぱり欲しくなるのがサイコンですわね。
といっても、ゆるゆるライダーなので、そこまで高価なサイコンを買うのはどうよ？　というのもあり。。。

そんな中で、スマホアプリでサイコンがわりになるよ、という情報を得たわけです。

で、スマホアプリ「Runtastic」を使うことにしたのですが、心拍数をはかるのにスマートウォッチが必要ということで、コレ買いました。（※2019年3月現在では、この後継機バージョンMi Band3がリリースしています）

Xiaomi Mi Band 2 スマートウォッチ <span >価格：2980円（税込、送料無料) (2019/3/1時点) 楽天で購入

中国製でお値段も3～4千円程度で買えるという格安スマートウォッチ。
しかし、これ、値段のわりには「意外と使える」。
コストパフォーマンスはなかなかよいです。
（これはこれで、高いお金を出したくはないが、とりあえずスマートウォッチ体験したい、という人にはおすすめします）

私はこれに、ランタスティックと心拍数を連携させるためのアプリをスマホにインストールして、そしてランタスティックを利用していました。

しかし、使用開始して徐々に不便を感じるように。

理由その1）
充電がスムーズにいかない。セッティングして1回で充電できることがない。充電器に本体をセットする→コンセントに差し込むという手順ではなぜか（？）充電不可。先に充電器をコンセントに差し込む→本体を充電器にセットする、という手順であれば、かろうじて充電可能（これも1回目で充電モードにはならず、何回も本体を抜き差ししてやっと可）

理由その2）
液晶が見にくい。特に、外の明るい場所。自転車に乗っていても、時間が見えにくい。

理由その3）（たぶん、私のこの使い方だったらということでしょうが）自動停止機能が使えない。街中で信号で止まっている時間も、走行スピードにカウントされてしまうので平均速度が遅くなる（正確ではない）。

上記3つの理由のうち、2）と3）が私としては特に苦痛。。。

それでもって、いろいろ調査した結果、今の自分の理想にピッタリだと思ったのがこのガーミンvivoactive3 Musicだったわけなのです。

購入の決め手になったのが
1）光学式心拍計がついている
2）GPS機能搭載
3)ディスプレイの視認性がよい

フェイスは専用アプリからダウンロードしてその日の気分によって変えられます。
ZUMBAやリトモスやるときはにこちゃんフェイスにしようかな




フェイス変更の画面から、上下にスワイプして好きなものを選択します。



とにかくいろんなデータを見たいときはこれ
文字色も変えられます



ガーミンコネクトという専用アプリを使って、そこでさまざまなログを見ることもできます。
もちろん、歩数計もついてますし、睡眠のログもとることができます。


すごい便利だなぁ、と思ったのが、たとえば自転車の記録をとるときに、これまでは心拍数計の連動アプリをたちあげて、作動→ランタスティックのアプリ立ち上げてスタートボタンを押して開始、というようにアプリ2個たちあげてそれぞれスタートボタンを押すという手間がかかりましたが、Vivoactive3だと、このスマートウォッチひとつだけで、簡単な操作でスタートができるわけです（終了したあとも、停止ボタンを押してスマホに同期するだけ）。
用事で街まで5km程度、走るときでも手軽に、気軽にログがとれる（このことは私にとっては大きい）。

あと、もうひとつはラインのメッセージ内容も表示されるので（しかも全文読めて既読がつかない）これがめちゃ便利。
すぐ返事が必要な案件と、時間のあるときに見ればいい内容のものが当然ありますが、これまではライン通知があったらいちいちスマホの置いてあるところにまで見に行って・・・ということをやっていたので、意外とこれが自分にとって結構、苦痛だったんだということがわかりました。

札幌はまだ雪が溶けていないので実際に自転車で使ってみるのはまだ先ですが、とりあえず「かなり」使えそうなスマートウォッチで今のところ、満足しています。

今回、私は音楽再生機能つきのものを購入しましたが、ひとつ前のモデルで音楽機能なしのものならより価格もよりおさえられています（ウォッチのカラーよって、価格が異なるようです。黒のカラーが高めみたい）。
音楽再生機能はいらないよ～っていう方はこちらがおすすめ。
 

国内正規品GARMIN【ガーミン】 スマートウォッチ【vivoactive3】【ホワイト stainless】【ホワイトローズ】 光学式心拍計搭載 タッチパネル式 GPSスマートウォッチ 【スマートウォッチ】【010-01769-72】【010-01769-73】 <span >価格：31668円（税込、送料無料) (2019/3/1時点) 楽天で購入

よりレベルの高いトレーニングを求めるような方であれば、専用のサイコンの方がよいと思いますが、私のようになんちゃってライダー＆ジムなど他のフィットネス等でも使用したい、という人には使いやすく、おすすめのスマートウォッチと思います。

もう少し、いろいろ使ってみて、また後日、使用感をレポートする（かも？）しれません。

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ナガヤマレストと雛祭り

お友だちとカメラをもってぶらぶらランチ会。
旧永山邸に併設されているナガヤマレストです。

ここのカフェレストラン、隠れ家的で私のお気に入り。
雰囲気もよくて、妙に落ち着く。

食事もカフェメニューも両方おいしい

今日はビーフシチューと、ドリンク・デザートもつけました。

旧永山邸では雛祭りの展示が行われていました。






古い着物も展示してありました。



つるし雛



いいものを見せてもらいました



D500で撮影

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