1秒で脚が細くなる方法

全身が映る鏡の前に立つ。
（※できたら脚全体が見える下着姿で）


肩幅ぐらいに脚を開いて自然に立ち、両腿の間の隙間を確認。


両手をお尻と脚の境目ぐらいに合わせ、お尻をつかんで持ち上げる。


両腿の間の隙間を確認



あ～ら、不思議、脚が細くなってるー



はい、1秒で脚が細くなった件






っざけんなー
飲み会の瞬間芸じゃあるまいしぃぃぃ


と怒られそうですが、これって自分にとっては画期的発見だったんです。



割とマメに走っていても、ヨガをしていても
なぜかあまり変化がない太腿。
（※スクワットは外側に筋肉が付きます。毎日してますが）


ウエストでも二の腕でも偏差値高めな他の場所はなんとか
ストレッチやヨガで多少はコントロールが効くのに、
なぜ太腿だけはそうならない


身体の中の最後の難所
太腿を細くするヨガのポーズだのエクササイズだのをやっても
どーも違いを実感できずに早幾年


ある日、鏡の前に立ち、何気なくお尻を持ち上げたら・・・・
あ～ら、不思議、脚が細くなってるー


そっかー
この太腿は本来お尻であるべき部分が流れ込んでいるのか
（※実もフタもない表現）


だからヨガやエクササイズで腿の内側の筋肉を鍛えても
余計なものがなくならない限り、ほとんど細くならない
長年のナゾだっただけに、個人的には画期的発見でした


鍛えるべきはお尻を支えている背筋やお尻そのもの
ということに気づいてからはヨガやエクササイズをガラリと変えました。


相変わらず偏差値高めの場所ですが、腿の内側に集中するよりは
効果アリ


座り方も変えて
背筋を伸ばして椅子に浅く腰掛け
尾てい骨を左右片方ずつ持ち上げて広げるようにし
お尻と腿の境目辺りの骨の上に座る感じにし
脚は絶対に組まない
（※尾てい骨が開き易いようにスキニーはやめて家ではヨガパンツに）


この姿勢で座っているだけでも、軽く腹筋背筋が鍛えられ、
複式呼吸を完全にマスターしている人なら呼吸もラクになるはず。
ヨガやレイキをする人なら『お股からのエネルギー補給』もご存知では？


手でお尻をつかめば1秒ですが
それを自分の筋肉でやろうとすると、ものすごく時間がかかります
しかも年齢とともに衰えていく筋力との闘いでもありますが
変化が見えるのはプチ励み



今朝は血液検査へ
どうせ朝食抜きで朝から出かけるのだから
ついでにあれもこれもといっぺんに片付けてきました。


夏服のクリーニング
靴の修理（4足）
包丁研ぎ（2本）


これを全部持ちクルマではなく徒歩でトコトコトコトコ
かさばっても重くはないし、預けて来るので帰りは手ぶら。
計4kmのウォーキング


今日も地道に生きてます