午後ラン

今年に入ってから実行していることのひとつ、
午後ラン

水上に掛かる橋のコース。夏場は路上より涼しくて助かりました～

44歳の誕生日から走り始め、なんだかんだと早5年。
1年半前に股関節の外側を故障していまだに尾を引いているものの、
4、5kmを軽く走る分には問題がないので、走り続けています。
（でも準備運動はまじめにするようになりました。非常に重要だそう）


今まではずっと朝走っていたのですが（走っていると、まだバス停に子どもたちがいたりして）、一度だけ行った漢方マッサージの先生に
「朝歩くことを勧める。どうしても走りたいなら午後」
と言われたこともあり、午後に切り替えました。


実際走ってみると、関節が柔らかくなっているので問題の股関節にも良さそうです。シャワーを浴びてすっきりする頃には副交感神経優位のリラックス・タイムに～


そのままゆっくりできたら身体には最高にいいのでしょうが、
いかんせん、主婦なもので・・・・

そのまま怒涛の夜ご飯作りに突入～
（かと言って、真昼間から夕食を作っておくわけにもいかないし）


まだまだ試行錯誤の途中ですが、しばらくは午後ランで行こうと思います。
これから涼しくなると、距離も自然と伸びてくると思うので（汗もかかないし、なんとなく物足らなくなってくるんですよね～）、股関節と相談しつつ、今の自分にあった時間帯・距離を探していきたいと思います。


今の理想は「2、3日走って1日休み」ぐらいで週4、5ぐらいかな～？
と思います。もちろんヨガともバランスをとって。


5年経ってもまだまだ楽しいご近所ランなのです。
（ウォーキングも試してみましたが、飽きてしまってどうも続かず・・・
もうちょっと大人になったら楽しめるかもしれない）