今月のブログでお勉強は

今回のブログでお勉強は、前に言っていた内モモより先に
こちらをお見せしたいと思います
本日は、Eトレーナーをお手本にさせて頂きました


→足を開き背中～腰を一直線にします。

→徐々に足を後ろへ持っていきます。

→少しお尻を浮かし、また足を徐々に後ろへ持っていきます。

→大の字になり、あとは両足を中央で揃えます。

これは、足を開いたときに(開脚)　約180度開いた状態から行いますので、
無理矢理開こうとせず体を温めた後にに行って下さい。
又、足があまり開かない・・・と、言う時は自分が出来る範囲で足を広げ、
足を回さないで下さい。

どこをストレッチすれば、写真の様にいくのか？それは・・・
内モモ・腸腰筋(足の付け根)・腰・モモの後ろを使います

次回の「ブログでお勉強」は、内モモのストレッチやトレーニングを
紹介したいと思います

　Iより。