だんだんと

今日の私の食事は・・・
ほどんど炭水化物の物ばかりでした
タンパク質を含め他の栄養素が摂れてないという現状．．．
昨日は豆乳を飲みましたがコップで半分ぐらい。
とにかく偏っている食事ですね
夏バテに負けてしまいそうです
明日の食事！
最近摂れていない乳製品を摂ろうと思います

　Iより。

ブログでお勉強（＾＾）

１０日のブログにて、理想の体重を知るBMIの計算式をアップしました。

BMIで標準と判定されても、まだまだ安心できません。

体重が多くても骨や筋肉の量が多い人もいれば、一見スリムでも実は脂肪の多いかくれ肥満もいるのです。
本当の意味で体脂肪率の判定するには、体脂肪計を使って体脂肪を測らなければなりません。

体脂肪率＝体のなかで脂肪組織が占める割合

男性
２５％以上　多い
２０％以上～２５％未満　やや多い
１０％以上～２０％未満　標準
～１０％未満　少ない

女性
３５％以上　多い
３０％以上～３５％未満　やや多い
２０％以上～３０％未満　標準
～２０％未満　少ない

＊数値はあくまで目安です。

今の現状を把握するためにも、月に一度のカラダスキャンしてみませんか？

Mより

ナルちゃん？！

『もっと、ムキムキだと思いました～』
・・・・・。
先日、知り合いから言われた言葉です
ノースリーブを着ていて腕が出ていたし、私が以前ボディビルの為に
鍛えていたのを知っていたからでしょう。
いやいや、ムッキムキじゃないですよ～
『でも、肩のところカッコイイですね！』
と言われて素直に喜びました
私、僧帽から三角筋・胸筋にかけてイマイチで変えたかったので、
トレーニング法を見直し、アレコレ行っていました。
そこでこれまた母から言われたのが
スーツを着た時に『肩パット外したらいいのに・・・』と・・・・。
(・・？)ん？と思いましたが、『肩パットなんて入ってないから～』と喜んで言い返しました
やった～！！
私としては、弱点だった肩が発達してきた証拠だ！！と大喜び
嬉しいね！
鏡で見ても、ちょうどイイ具合いに。
鏡？みてポージングもしますから
だって私は・・・・ナルちゃんですから～(笑)
というか、自分の身体をカッコよくしたい願望が強いのです。
だからトレーニングもするのです
目標を立ててトレーニングすること。
そして、それが実現」する喜び。
いいもんです
こんなナルちゃんの私ですが・・・・趣味はネイルです(笑)
今日のナルちゃんのネイル↓


大好きな配色です

Eでした

蒸し蒸しした天気

梅雨だからとはいえ・・・・・
毎日、だるくなるような湿度ですね

さて、私は、今、９月の東北大会に向けて、週末はほぼ遠征練習しています。
だんだん、体育館での練習が辛い時期ですが、頑張っております。

こんな時こそ、しっかり睡眠をとり、体調を整えなければと思います。

みなさんも、体調を崩さないように、気をつけていきましょうね

Ｍより

野馬追

午前に甲冑騎馬のお行列を見に行きました。

F君を見に

小さい子供も一生懸命でした。

鎧姿かっこいい～～～ですね。

午後の神旗争奪戦が終わり、帰路につく際
騎馬武者様様が、車を後ろに従えて悠々と道路を歩く光景、この日街中で見られました。

いつもより、暑くなく良かったです。

Mでした。