☆Sのお勉強ブログ☆

いや～！今日も暖かいですね♪

こんな日が続けばいいのになぁ～。


さて今回は会員さんからよく聞かれる
「内臓脂肪」についてです。

まず内臓脂肪は皮下脂肪とは違い
腹筋の内側についている脂肪なので
外見からは分かりずらいものです。

内臓脂肪は代謝が活発なので
落としやすいんですが...
つきやすくもあるんです。

そして計測器で数値を調べることもできますが
お腹のお肉をつかんで
判断する方法もあるんですよ。

お腹が出てるわりにつかむ量が少ない人は
内臓脂肪によってお腹が出ていることになるので
注意したほうがいいかもしれません！


効率よく落とす方法としては
ウォーキングやバイクなどの有酸素運動。

後は規則正しい食生活ですね☆


内臓脂肪が過剰につきすぎてしまうと
高血圧や高血糖などになりやすくなるので
予防のために取り入れてみるのも
いいですよね☆

ただ落としやすいと言っても
急には落ちません！

続けなければ結果が出にくいという事を
どうかお忘れなく♪



Sより

筋力トレーニングの６つの効果☆

「腰痛なんですぅ・・」
「カラダをしぼりたいんですぅ・・・」
「スポーツをしていてもっと飛距離をたかめたい！！」
さまざまな目標、目的の会員さんがいらっしゃいます。(^^)

筋力トレーニングの目的と効果は

①基礎体力の向上
②筋力の増大
③筋肥大
④カラダ引締め
⑤競技力の向上
⑥リハビリテーション

などです。

競技力向上の一つとして、
スポーツの技術ばかり行っているために筋力の弱い部分をかばうようなフォームになりがち・・・・
弱点部位を鍛えることにより
全身の筋肉を使ったフォームで最大の力が発揮できますよね。

性別、年齢も幅広くトレーニングできるのも良い所でしょうか(^^)

Mでした。
（筋肉トレーニング本参照）

まだまだ寒さが続きます

まだは降るんですね
テレビで東北の豪雪地帯や北海道のの状況を
見て(◎o◎)！？
ある地域では、なんと５メートルもの雪が！


今年、相馬でもが降った翌日が大変な事になっていた日を
思い出します(へへ;)
ギリギリまでマッスルの駐車場の雪かきをしたのですが、
大汗をかいてしまいました。(着替えは持ってきましたよ)
帰りは気温が低くガチガチに凍って、ゆっくり走っていても
怖かったです...


その日は、雪かきしたので明日は筋肉痛かな～？と思っていましたが、
腕だけが軽い筋肉痛で腰も足も全く何ともなくて安心しました

実は・・・
筋肉をほぐしたりストレッチを少しやっていたのです(^^)
なので軽く済んだのかなと感じました
動いた後のストレッチの大切さにカラダで実感しました！
(動く前のストレッチも大事ですよ♪)

　Iより。

お～～!!

ジムに来る途中、たくさんの人だかりを発見
警備の方や係りの方が道路に立っていたり、旗もたくさん立っていて車も人もいっぱい





あーーーーー!!
そ～いえば、
某テレビ番組の収録の日

花嫁不足で悩む男性のために、一般女性を開催地の市町村でのお見合いのあの番組

地元学生のブラスバンドやよさこい他のイベントもやっていて、市あげてのイベントという感じでした。
リハーサルとか観覧自由のようで(^^)
だからたくさんの人なのかな～

時間に余裕がなく、なくなく、通りすぎました・・・・・

帰る頃もやってるかな。

Mでした。

☆バレンタイン☆

今日はバレンタイン♪

マッスルでは本日トレーニングに来て下さった
会員の方にっ！

恒例のチョコを差し上げま～す！！！

ほんの少しですが
いつもお世話になっている感謝の気持ちを
受け取って下さいね♪


私達の思いがたっぷり詰まってますので
きっとおいしいと思います☆

いやっ...

おいしいはずです！笑



Sより