ブログでお勉強です！

今回は、「ストレッチをする時、注意してほしい事」です

注意する事、
①誰かと競うのではなく、自分のペースでゆっくりと
　　
②ストレッチの際に反動でするのではなく、じんわりと伸ばす

③体調が良くない時はストレッチや運動をお休みし、
　　体を休ませましょう。

④筋肉が痛い、筋がいつもと違って痛む、そんな時は無理に
　　ストレッチを行わないようにしましょう。

⑤ストレッチ中は、呼吸をしながら行いましょう。

⑥どこを伸ばしているか意識しましょう。

ストレッチをする時、上の項目を参考に行ってみましょう

　Iより。

ブログでお勉強です。

今回のブログは、
「なぜ運動前・後にストレッチをるするのか？」です！

・筋肉や関節をスムーズに動かす為
・ケガの防止
・血液循環を促進するなどなど...

体を作るには、筋肉を伸び縮みさせていきますし、

心拍数を徐々に上げて運動をしていきますので、

ストレッチを行わずに運動に入ると、体の中（心肺機能や関節など）

が、ビックリしてしまいます（＊＊；）

また、柔軟が柔らかい方が更に動かせる範囲が広くなります（へへ）

何度かストレッチを繰り返していくうちに、肩こり予防や

腰痛予防にも繋がりますので、少しずつを長く続けていきましょう♪

　Ｉより。

こんばんは(^o^)丿

昨日の台風は大丈夫でしたか？

昨日ＡＭ１０時、ジム近くの川です。

思っていたより、だいぶ水位が上がっていました(T_T)。

ピークは１８時～２１時で、強い雨風でした。

早めの閉館となりましたが、みなさんのご協力、ご理解ありがとうございました<m(__)m>

Ｍより

本日のお知らせ

いつもマッスルアイランド相馬をご利用頂きありがとうございます。

本日、台風の為２０時閉館を予定しています。
状況によっては、早めに閉館させて頂く場合がありますので、ご理解ご協力下さいますよう
お願い申しあげます。

戻ってきました！

最近、パソコンがご機嫌ななめでした

数日後・・・

全くパソコンが動かず入院する事になりました

ですが、今日、復活しました

戻ってきてくれて、ありがとう

今後、ブログ更新していきます

　Iより。