リベンジ<(｀^´)>

今年初めに飯坂温泉の足湯に行って来ました！
なんと、その日は雪がまだ残っていて
足湯の４ヶ所を巡りたかったのですが、
寒さに耐えきれず１つしかクリア出来ませんでした...


そこで、今さらですが５月の連休中に足湯に行って来ました

　　↑
ココは、今回も１番に行きました(^^)
景色もバッチリ





そして、もう１ヶ所！
今回は、私の中ではココが素敵でした　↓


広くてキレイな足湯でした





連休中の飯坂温泉地は、混み合っていて後２ヶ所の
『ちゃんこちゃんこの湯』と『あ～しあわせの湯』の足湯は断念しました...


そして、飯坂の有名な食べ物の像を撮ってきました



足がポカポカして癒されました
天気が良い時にぜひ～

後２ヶ所をクリアしたいIでした(^^)

本日2回目！

今日もイイ天気です。
この天気のいい時に、せっせと芝の手入れ☆

きょうどこの時期にまくといいと書いてあり早速実行



Mでした。

Yさん

先週、会員のS.Yさんより

これ見て～

と携帯を見せてもらうと芸能人の方とツーショット写真を見せてもらいました。


今とても話題の方ですよ。

「いいな～いいな～」
とずっと連呼の私。

Yさんは以前もテレビのインタビューを受けたり
有名人並？！

7月6日PM3時～　NHKの民謡魂
にYさんが　おはやしで出演するんですよ。

Yさんとツーショットの有名人の方は↑をご覧ください
私も見ま～す。

Mでした。

ピカピカ(^o^)

月曜に月１回の勉強会をしました

毎回、内容はさまざまですが、
例えばですが・・・
フォームの確認やメニューに関しての確認などなど



そして、
お昼ご飯はコチラで↓



ポテで頂きました
店内は『ザ・夏』なイメージでした(^^)v
わたくしIは、イタリアンハンバーグを頂きました
とろっとチーズが溶けて、とっても美味しい時間でした
Mトレーナー、Sトレーナー、みんな
お腹いっぱいですぐには動けなかったです...

　Iより。

骨密度

先日、市で行われている骨密度の検診に行って来ました～。
ちょうど区切りの良い年齢になりお知らせが来たそうです。

運動はしているものの、カルシウムは1日６５０ｍｇ摂れていたかな・・・・
と今までの食事を見直しながら向かいました。

検査後　食事や運動の講義があり、食事の方をチラッと覗いてきました。

すぐ結果が出て
↓
↓



骨密度１２０％

正常値が女性は２４２８以上のようで、
かなり詰まった骨でした。


頂いた資料の一部をご紹介。

骨量は１８～２０歳前後で最大になり、その後徐々に減り始め、女性は閉経後に急激に減少します。

骨量の維持は毎日の生活から
適度な運動は骨量の減少を緩やかにします。
また、転倒・骨折を予防するためには筋肉を使った運動が効果的です。


筋トレで全身を使うメニューを組んでるので、こんないい結果がでると
もっとやる気になります。

今日もこれからトレーニング

Mでした。