ブログでお勉強

今回のブログでお勉強は　「栗」をご紹介します



・栗（ゆで）１００gの食べれる部分のカロリー　約１６７ｋcal
・栗（甘露煮）１００gの食べれる部分のカロリー　約２３８ｋcal


※画像のような大きい栗を５個のゆでた場合
→食べれる部分１１２g　カロリー約１８７ｋcal
（１個の食べれる部分２３g　カロリー約３８ｋcal）


※画像のような小～中の栗を５個ゆでた場合
→食べれる部分７５g　カロリー約１２５ｋcal
（１個の食べれる部分１５g　カロリー約２５ｋcal）


栗の主な成分はデンプンで、他にはタンパク質、ビタミンB群・C群、カリウムや
マグネシウムなどのミネラル類が豊富だそうです。
また、
ビタミンCは果物や野菜に含まれていますが熱に弱い・・・
ただ、栗の場合はデンプン質にくるまれているため、
加熱しても壊れにくいそうです。

今が旬の栗を食べて栄養を頂きましょう

　Iより。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

泉へ！！！

シルバーウィークの日曜（２０日）に仙台の泉総合体育館で行われた
エアロビックのスズキジャパンカップへ行ってきました
（東北大会）
記念にパシャリ


そして、観客席～！　満員です



下の会場では選手のみなさんが自分の順番がくるまで練習をしていました
その姿を間近で見れるのは　めったにない事なのでじっと見てお勉強
選手のみなさんの演技、ポーズとても素敵でした

　Iより。

９月２０日

今年、最大目標のエアロ
２００９スズキジャパン東北大会。

この、大会で去年より良い成績をおさめるという目標を立てて、１年前から頑張っていた。

しかし、３ケ月前、練習にて股関節が「グキ」
ずっと、練習出来ずでした・・・・。

様子を見ながら、練習に復調に向かっていたけど１ケ月前に、故障再発。。。
８月後半、出場断念の決心をしました。

悔しい思いだったけど、断念と同時に今年１２月に東京で行われるエアロコンテストに出場し、復活するという新たな目標を立てて、トレーニングや練習を気持ち切り替えてやっていこうと思います。

来年は出場するゾ～～～Mより

連休は・・・？

終わりましたね～。
皆さんは、どんな連休でしたか？！
私は、２０日の午前中にはちょっと走りにいきました。
午後は、この勢いを利用して海まで行って
またまた走りました。
そして夕方、まだ勢いが残ってたので(笑)
夕陽に向かって再び走りました～。
音楽を聴きながらの、ながら走りでしたが
気持ち良かった～。
でも・・・・初日に力を使い過ぎて、翌日からバテバテ
もろ筋肉痛でした
南の公園へ行ってきたり、海で遊んできたりでした♪
おもしろかったのは、初日に海を走ってたら
Mトレーナーが通った～！
しばらく伴走してくれました
ありがとーーーーーー

走るの楽しいEでした♪

きれいだぁ＾

↑ジムの前に色とりどりのミリオンベル
ラベンダー達。
今年の春にポットで何鉢か購入して、あとは挿し木をして増やしました～。
ほかに、会員様にもおすそ分け
先日、４４６のMさんから育ったミリオンベルの写メを見せてもらいました。
小さい芽で差し上げたのに、大きく立派に咲いていました
嬉しかった～。
ラベンダーも今年は、挿し木に成功して増やしました！！
もう少しで、このミリオンベルが咲き終えます。
秋～春はビオラかな。
楽しみです。
Eでした。