ゴルフスイング－「肩甲骨」「上腕骨」「鎖骨」の関係

こんにちは。ゴルコア体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日はゴルフスイング時の「肩甲骨の安定」についてお伝えしました。

言葉だけだと、なかなか難しいので、肩甲骨、鎖骨、上腕骨の位置を図でご紹介させていただきます。

 

「強いカラダをつくるコアトレーニング」より抜粋

 

画像をみると、肩関節のところで肩甲骨、上腕骨、鎖骨がつながっているのがわかりますよね。

 

 上記の画像が掲載されている「強いカラダをつくるコアトレーニング」の中でも

肩関節は

腕の付け根だけを関節と考えるのではなく、”肩関節の動き＝腕の付け根と肩甲骨が連動した動き”だとイメージして動かすことが重要

と記載されています。

 

レッスンでは「前と後ろの動きは連動しています」と皆さんにいつもお伝えしていますが、この肩関節の場合はさらに腕も合わせて連動しているということです。

背中が丸まってしまっているいわゆる猫背の方は、肩甲骨周りの筋肉を動かすことが難しいため、腕だけで動かしてしまいやすい・・・・

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ということは、ゴルフは、クラブと体（肩甲骨）を連動させて動かそうとしても、腕だけでクラブを動かしてしまう可能性あり

ということになります。

日常生活で猫背になっている方は要注意ですね。このブログを読みながらすぐに胸を広げて肩甲骨を背骨に寄せる意識をしてみましょう！

 

鼻から息を吸って胸から背中全体に空気を入れて、口から息を吐きましょう。

さらにもう一度息を吸った時に肩から肩甲骨を上げて、口から息を吐きながら方と肩甲骨を下げます。

ゴルフのときだけでなく、まずは日常生活で肩甲骨を動かせるようにしていきましょう！！さらには全て連動しているという意識も持ちながら動かしていけるとさらにベストですね。

 

 

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