ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

東我孫子GC

2017-04-30 10:06:03 | アンチエイジング
おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は桐林プロの東我孫子CC 大人レッスンに参加です。

今日は快晴!
夏日になるかも!?
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【スウェー&スライド防止】ピラティスマシーンで中殿筋トレーニング

2017-04-29 19:59:37 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴールデンウィーク始まりましたね。ゴルフ三昧という方も多いのではないでしょうか。

今日はピラティスマシーンのリフォーマーで行う中殿筋のエクササイズをご紹介させていただきます。

ゴルフスイングのスウェー&スライド防止に必須の中殿筋のトレーニングにおススメです。

 

スリーパー

リフォーマーの上で横になり両膝を曲げ、上の足を膝の高さまで持ち上げ、フットバーにセットします。

息を吸って上の足でフットバーを押しながら膝を伸ばし、吐きながら元の位置に戻ります。

マットピラティスでも同じようなエクササイズはありますが、リフォーマーの場合は、上の膝から足関節までのアライメントを確認しながら行えることと、足の裏でフットバーを押すので、より一層お尻(中殿筋)に効果がアップ。

 

股関節や膝が内旋している方には、とてもおすすめです。

足のアーチが崩れている場合は、フットバーを足の裏でうまく押すことができないために、膝を内旋しやすくなります。

ねじれている脚の調整にもとても効果あり。

股関節が内旋したままスイングをすると、体重移動が難しいため、左右に体がぶれてしまいスウェー&スライドが出やすくなります。

それを直すためには、中殿筋はもちろんなのですが、ねじれている脚や足のアーチを整えることも大切。

どこを意識しながら行うかで、効果はかなり違ってきますので、是非インストラクターの方にフォームを見てもらいながらエクササイズをおこなっていただくと、より一層効果がアップしますよ!

 

地味にきつくて辛いエクササイズですが、気を付けるポイントをしっかり意識しながら行うと、効果倍増!是非お試しを!

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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「CURUCURU」新コラム-【ダイエット効果ありの 姿勢矯正ストレッチ】

2017-04-26 19:59:11 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に4/20(木)、コラムがアップされました。

ダイエット効果ありの 姿勢矯正ストレッチ

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

   CURUCURU ダイエット効果ありの 姿勢矯正ストレッチより

 

今回は、今話題の180度開脚ストレッチ、Erikoさんの本以外にも沢山出ていますよね。

私も以前、180度開脚ストレッチで腰痛改善!

と記事を書いておりますが、この開脚ができるようになるためのストレッチ、ゴルフにもおススメのストレッチなんですよ。

 

今回ご紹介させていただいたのは、180度開脚ができるようになるために必ずといってよいほど出てくる、太ももの裏側ハムストリングのストレッチです。

JAPICAのハムストリングのストレッチは、体が硬い、開脚が90度以下という方にもおススメのストレッチです。

いきなりハムストリングを伸ばすのではなく、曲げて伸ばすというアクティブストレッチをいれてから、伸ばしていきます。

 

ハムストリングのストレッチは、股関節周りの可動域アップには必須のストレッチですので、是非続けていきましょう。

お座りアドレスになりやすいという方には必須のストレッチです!

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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【自由が丘ピラティススタジオ】5/9グランドオープン体験受付中

2017-04-25 15:39:51 | カルチャースクール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日ご紹介させていただきました、日本ではまだ数少ない、

ピラティスマシーングループレッスンを行っている

自由が丘ピラティススタジオが、いよいよ

5/9(火)グランドオープンいたします。

 

今までは少人数制のマットグループレッスンのみでしたが、4月からピラティスマシーンのタワーが6台はいり、

ピラティスマシーンのグループレッスン&マットグループレッスン

がスタートいたします。

今まではプレオープンということで、既存の会員様にピラティスマシーンのグループレッスンを行っていましたが、グランドオープンに向けて、体験レッスンもスタートいたしました。

 

グランドオープンに向けて、先着100名様入会キャンペーンも行っています。

なんと、体験レッスン当日にごにゅうかいいただきますと

入会金、事務手数料、体験レッスン代、初月月会費の4つがすべて無料!!

という素晴らしい特典つきです。

 

春に向けて、新しいこと始めませんか!?

 

詳しい内容やスケジュールは、下記をご覧ください。

自由が丘ピラティススタジオ

また、体験レッスンご希望の方は、

03-6421-2828

まで、直接お電話をお願いいたします。

その際には、太田律子のブログをみて!とお伝えいただくと、特典がございますので是非お伝えくださいませ。

私は、毎週土曜日9:30~ピラティスマシーン、10:45~マットピラティス

を担当しております。

人数が少ない場合は、ゴルフのポイントもお伝えできるかもしれませんよ!!

 

皆様のご参加お待ちしております!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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5月2週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2017-04-24 18:55:20 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・5/13(土)は代行レッスンのため、スタジオ営業は15:15~になります。

・5/14(日)はお休みです。

5月2週目のスケジュールです。

=============================================

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

5月8日(月)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月9日(火)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月10日(水)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月11日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月12日(金) 
虎ノ門いきいきプラザ

5月13日(土)
14:00~15:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

5月14日(日)
お休み

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます

 

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    7,560円(税込) 
セミパーソナルレッスン  5,400円(税込)/1名 
グループレッスン     4,320円(税込)/1名 
※ジュニアは2,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

5月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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【番外】八重桜満開&タケノコ!?

2017-04-23 18:53:19 | その他

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。



ゴルフ場も八重桜満開!

 




オマケのタケノコ!?

 

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ゴルフフィットネスプログラム体験会【DoOne Plus】

2017-04-22 21:14:03 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

土井プロが運営されている学芸大学の「DoONE PLUS Studio」にて

ゴールデンウィーク中に

ゴルフフィットネスプログラム体験会が開催されます。

 

ゴルフレッスン15分

コンディショニングケア15分

体幹トレーニング30分

フリー打撃練習15分

 

計75分という盛りだくさんのプログラムによるパーソナルレッスンとなっています。

通常12000円(税別)が7000円(税別)という特別プランにて開催です。

5/6(土)~/8(月)9:00~17:00

 

私も5/6(土)13:00~16:00まで体幹トレーニングを担当させていただきます。

リアライン・コアやバランスシューズなども使って、パフォーマンスアップ!

 

ゴルフのレッスンとコンディショニング&体幹トレーニングがすべて一緒になっているというのが、魅力的ですね。

プロがラウンドする前のような素晴らしい体制!

それぞれの専門家の皆様がしっかりサポート!

是非ご参加お待ちしております。

 

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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理事長杯で好成績!!

2017-04-21 23:08:59 | Golf

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性のお客様から嬉しいご報告をいただきました。

前回のレッスンでも、久しぶりにハーフ30台が出ました!

というご報告を受けていたのですが、さらに理事長杯でも予選を通過し、上位入賞!

おめでとうございます!!

継続的に頑張られている結果が出ましたね。

 

特に予選では、かなりの強風だったにもかかわらず、風に負けないボールが出ていたそう。

宿題をご継続されていらっしゃる結果ですね。

試合ではメンタルも課題でしたが、今回も切り替えがしっかりできていらっしゃったようです。

次への課題に向けてさらに頑張っていきましょう!!

 

継続は力なり!

ですね。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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筋肉オタクにおススメ!【立体像で理解する美術解剖】

2017-04-20 19:30:19 | トレーニング

にちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日図書館で興味津々の本が目に留まっちゃいました。

「立体像で理解する美術解剖」

人体の骨、筋肉を粘土で造形していく過程がかなり細かく撮影されているのですが、骨から始まり、深層部の筋肉、浅層部の筋肉とかなり細かく作っているので、解剖学の本だけではわかりにくい、筋肉の起始、停止はもちろん、位置関係や形もとても分かりやすくなっています。

私たちのようなピラティスインストラクターには、三次元で筋肉を考えやすくなりそう。

筋肉オタクの方々にもおススメですね。

 

上半身

 

肩周りにこんなにも筋肉が集まっているというのが一目瞭然

 

私に必須の足関節。

 

ネバダ大学でピラティスの資格を学んだ時も、年度で筋肉を張り付けながら覚えたので、なんだか懐かしい!

思わずほしくなっちゃう!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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「CURUCURU」新コラム-【「ボギー」で回れるカラダつくり】

2017-04-19 19:51:41 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に4/13(木)、コラムがアップされました。

「ボギー」で回れるカラダつくり

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

   CURUCURU 「ボギー」で回れるカラダつくりより

100切りのためのエクササイズに引き続き、今回は90をきるためのエクササイズ。

90台でラウンドができるようになるためには、2打目の安定性がキーとなります。

2打目を安定させるには、スイング中の前傾姿勢キープが必須。

ゴルフピラティスで目指せ90切!!

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

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