ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ヘッドをおろす!桐林プロレッスン会東我孫子GC

2016-08-28 19:06:02 | Golf

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は東我孫子GCにて桐林プロの大人のレッスンに参加させていただきました。

 

先ほどのお腹で振る、頭を残すを覚えた後、今度は打ちに行かない、ヘッドをおろすことを覚えました。

リズムよく歩きながらクラブをおろすだけ

 

 

歩きながらリズムよくヘッドをおろしていくと、クラブヘッドに乗る感覚が覚えられます。

 

最後はドライバーショットの練習までさせていただきました。

 

桐林プロ、千田さん、今日もありがとうございました!!

 

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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素振りで体幹を鍛える!桐林プロレッスン会東我孫子GC

2016-08-28 18:49:04 | Golf

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は東我孫子GCにて桐林プロの大人のレッスンに参加させていただきました。

 

今日のテーマは

「体幹」

9-3時の素振りでおなかのスイッチを入れて、4時で止める!

止めるためには左右の腹斜筋をクロスすることが必須。

特に左の腹斜筋。

 

左腹斜筋のスイッチが入っていないと、インパクトでお尻が右にぶれてしまいます。

 

また、インパクトでは右の教唆乳突筋でヘッドアップ防止!

 

 

しっかりお腹で止める

 


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東我孫子GC

2016-08-28 09:26:51 | Golf

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は桐林プロの東我孫子CC 大人レッスンに参加です。

 



雨が心配ですが…

午前中は自主練習に励みます!
先日の竹内プロの課題を実践で練習です。

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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ゴルフで右腰痛や右背中痛みの原因は?

2016-08-27 19:27:12 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴルフで

右腰が痛い

右背中が痛い

と悩まれて、レッスンに来られる方が沢山いらっしゃいます。、

 

みなさんのスイングを拝見すると、大体共通しています。

 

共通しているのは・・・

 

左サイドが使えていない

左サイドが眠っている

 

???

眠っているって何?

ですよね。

左股関節周り

左内腹斜筋

その他左サイド

が眠っているため、右外腹斜筋を中心に右サイドのみでスイングを行っている傾向があります。

 

そのため、ゴルフスイングをする数だけ(素振りも入れると倍以上)右サイドを酷使しているということになりますね。

 

 

また、初心者に多いのは

ダウンスイング以降の下半身始動の動きがわからない

足が止まってしまっていて、上半身だけでインパクトまで戻してボールを打とうとしています。

これも上記と同様、右サイドだけでボールを打ちに行っています。

 

下半身始動のインパクト

 

 下半身が止まって、上半身の右サイドのみを使ったインパクト

 

これを見ると、右サイドが痛くなるのがわかりますよね。

でも、このようなインパクトを迎えている方がとても多いのです。

 

下半身が止まって腕だけのスイングになった時は、ほとんどこんな感じです。

これを見ると、ゴルフで体を壊す原因、わかりますね。

 

ボールを打つ練習のみだと、ボールを飛ばしたい、当てたいという気持ちから、このようなスイングになりがちです。

原因がわからないけれど、でもとりあえずボールを打っちゃう・・・

 

痛みで悩んでいる皆様、まずはその痛みの原因を見つけましょう。

ゴルフスイングのどこに原因があるのか?

その原因はどこからきているのか?

  ↑  ↑  ↑

これが大切ですね。

 

ご自身の体の中に原因は隠されています。

まずは、その原因を見つけて、整えて、動かして、そして

ゴルフスイング時の正しい体の使い方、動かし方を確認していきましょう。

 

9月からはスクーリニングテストやリアライン・コアを導入し

TPIのゴルフスクリーニングテスト(体の動きをチェック)

ゴルフスイングをチェック

課題を明確化&課題にあった解決方法をご提案

リアライン・コアで体を歪みを整える

課題解決のためのエクササイズ(ゴルフピラティス)

可動域アップ、筋力、バランス力アップ他

負担のないゴルフスイングへ

 

このような進め方で皆様をサポートさせていただきます。

 

痛みでお悩みの皆様、いつでもご相談、お問合せくださいませ。

お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)


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「CURUCURU」-【下半身のパワーで飛距離がアップする!】

2016-08-26 17:50:59 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に8/25(木)、コラムがアップされました。

下半身のパワーで飛距離がアップする!

 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

  CURUCURU  下半身のパワーで飛距離がアップする!より

 

今回のエクササイズは

下半身のパワーで飛距離がアップする!

ということで、テーマは、前回同様、飛距離アップ。

 

今回は股関節の可動域アップ。

バックスイングで右股関節に乗れない方は右股関節、インパクトからフォローで左股関節に乗れない方は、左股関節を特に丁寧に動かしていきましょう。

そのあとスイングしてみると、しっかり体重移動ができるのと実感できると思います。

 

 

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【リアライン・コア】ゴルフトレーニング

2016-08-25 21:02:31 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

【リアライン・コア】を一人でも多くの方に体験していただくために、8月より体験レッスンをスタートしました。

 (リアライン・コア(ReaLine CORE)は、コアを構成する骨盤と胸郭の歪みを整える(リアライン)ための運動補助具です)

先日から

リアライン・コアの基本エクササイズ

リアライン・コアトレーニングの効果

をご紹介させていただきました。

 

今日は【リアライン・コア】を使ったゴルフトレーニングの一部をご紹介させていただきます。

 

バックスイング

 

画像は【リアライン・コア】の骨盤ユニットをつけて、胸椎回旋(バックスイング)を行っています。

骨盤ユニットで、骨盤が安定、下半身も安定、胸椎回旋がしやすくなります。

 

バックスイングの時に、右のお尻から始動が始まってオーバースイングになってしまう方には、とても大切なエクササイズですね。

【リアライン・コア】を使ってゴルフスイングにつながるエクササイズを行うと

ゴルフスイングで必須の上肢と下肢の切り離しが勝手にできるようになります。

まさに理想ですね。

骨盤ユニットをとっても、体が整っているので、できなかった切り離しが勝手にできちゃう!!

 

是非体験してくださいませ。

【リアライン・コア】を使った体験レッスンはいつでもご予約可能です。

是非一度体験して実感してください。

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「CURUCURU」新コラム-【“お尻”を鍛えて飛距離アップを手に入れる】

2016-08-24 20:18:53 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に8/18(木)、コラムがアップされました。

“お尻”を鍛えて飛距離アップを手に入れる

 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

  CURUCURU  “お尻”を鍛えて飛距離アップを手に入れる より

 

今回のエクササイズは

“お尻”を鍛えて飛距離アップを手に入れる

ということで、テーマは、前回同様、飛距離アップ。

 

外旋筋の強化です。

 

中殿筋とともにスエー&スライド防止に必須の筋肉です。

バックスイングでは右のお尻で受け止めて、ダウンスイングからはしっかり左の股関節に体重移動、左のお尻でパワーを受け止めると同時に、右のお尻で押し出していきます。

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
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8月5週&9月1週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2016-08-23 12:35:26 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

★8月より火曜日は10:30~レッスン可能になりました。

・9/2(金)は18:15~レッスン可能です。

8月5週&9月1週目のスケジュールです。

=============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

8月29日(月)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:00~19:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:15~20:15 ピラティス(グループレッスン) 
20:30~21:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

8月30日(火)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 

8月31日(水)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月1日(木)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月2日(金) 
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月3日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

9月4日(日)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます


レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,480円(税込) 
セミパーソナルレッスン  4,320円(税込)/1名 
グループレッスン     3,240円(税込)/1名 
※ジュニアは1,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

9月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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9月ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2016-08-23 12:30:08 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<お知らせ>

★第1・3金曜日は18時から営業いたします。レッスンはパーソナルまたはセミパーソナルレッスンとなります。

★9/11(日)は関西出張のため、スタジオの営業はお休みいたします。

★9/20(火)~9/22(祝木)は研修のためスタジオの営業はお休みいたします。

以下、9月のスケジュールです。

==================================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」
場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間:
月・火・木:10:00~22:00
水・第1&3金:18:00~22:00
土:12:30~20:00
第1・3日:15:15~20:00 

9月スケジュール


10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:00~19:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:15~20:15 ピラティス(グループレッスン) 
20:30~21:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 


10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 

水(18時から営業)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン


10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

金(第1・3週18時から営業)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

土(12:30~営業)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

第1・3日曜日
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容:
<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます


ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先:03-6809-2626

キャンセル:
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております!!


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場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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11/13(日)【川越グリーンクロス(埼玉)】ゴルコア6周年コンペ参加者受付開始!

2016-08-23 11:56:09 | ゴルコア6周年コンペ

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日ゴア内させていただきましたゴルコア6周年コンペ

今年も埼玉県川越グリーンクロスにて11/13(日)開催

詳細をアップさせていただきます。

 

 

 川越グリーンクロス

 

 

ラウンド前とラウンド後(パーティーの前)には『ゴルフピラティスストレッチ』を行います。

 ラウンド前にピラティスでウォーミングアップ、特に上半身を動かし可動範囲を広げて、スタートホールから気持ちよくクラブが降れるようにしていきましょう!

  ラウンド後はピラティスでクールダウン。ピラティスで疲れを残さない体にします。

コンペでご紹介する「ゴルフピラティスエクササイズノート」をご参加の皆様限定でプレゼント!

すぐに忘れてしまい、どんなことをしたらよいかわからなくなってしまうという声をお聞きしますが、このエクササイズノートがあれば、いつでもどこでもできますね!

ご参加者には全員賞品がございます。

 

新宿から45分、JR埼京線 南古谷(ミナミフルヤ)駅より定時便送迎バスが出ているので、ゴルフ場まで車がないので・・・と心配の女性にも気軽にご参加いただけます!

 

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ゴルコア5周年記念コンペ

日程:11月13日(日)中コース/北コース 8:52~3組ずつ

場所:川越グリーンクロス

住所:川越市古谷本郷865-1古谷本郷865-1

TEL:049-236-1211

アクセス:

首都高速・埼玉大宮線/与野 10km以内 /関越自動車道・川越 10km以内

電車:JRJR埼京線 南古谷駅(クラブバスで10分)

※クラブバスご利用の場合は南古谷発(埼玉信用金庫前)7:05のクラブバスをご利用ください。

募集人数:6組24名

参加費用:3,500円 (お申込金としてご入金いただきます)

プレーフィー:17,628円※ (セルフプレイフィー&パーティー代(ソフトドリンク飲み放題付)、消費税、ゴルフ税込) (当日現地にてお支払をお願いします) ※昼食代別

※昼食代、ロッカー代、練習ボール代、各売店利用代金等は各自フロントにて御精算ください

競技方法:18ホールストロークプレー 新ペリア方式 HDCP上限なし 打数制限なし ネットスコア順位決定

スケジュール:
7:40 コンペルーム集合 コンペルール説明&ゴルフピラティス 

8:15 記念撮影後、各自スタートホールへ

8:52 1組目スタート(中コース/北コース) 

15:00 最終組ホールアウト 

16:00 表彰式スタート 

17:00 表彰式終了&解散

17:20 クラブバス出発(南古谷駅17:30着)

※スケジュールはラウンドの進行等により変更になることもございますのでご了承ください

雨天決行

キャンセルフィー:

万が一キャンセルの場合、お申込いただきました参加費用3,500円は下記の通りとなります。

10月22日(金)正午まで:振込手数料を差し引いた金額を返金

10月22日(金)正午以降:返金はできませんのでご了承ください

プレーフィーについては川越グリーンクロスのキャンセルポリシーに準じます

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お問合せ、お申込はinfo@golcore.com (@は小文字にして入力ください)ゴルコア/太田まで

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

下記は5周年コンペの集合写真です。

7組、雨の中、みなさん頑張ってくださいました!!

 

ゴルコア5周年コンペ(川越グリーンクロス) 

ゴルコア4周年コンペ(岡部GC)

ゴルコア1~3周年コンペ(岡部GC/勝田GC/スプリングフィルズGC)

 

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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