ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

東我孫子GC大人のレッスンその2-ランニングアプローチ

2016-06-27 12:43:07 | Golf

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は、東我孫子GCで、午前中ほぼ貸し切り状態の中で自主練習、午後からは桐林プロの大人レッスンでした。

 

大人のレッスン1

 

ドライバーショット、フェアウェイショット、アプローチショット。

最後はランニングアプローチ。

 

58度と52度。

 

58度とピッチング。

ボールの飛び出す角度に注目です。

 

58度のウエッジを、ピッチングと同じくらいにクラブフェースを立てて打つと、ボールにスピンがかかり、止まってくれます。

これで、トップしてボールがグリーンをオーバーしちゃったというミスが防げますね。しっかりマスターしていきましょう!!

 

 

桐林プロ、平澤プロ、炎天下の中、ありがとうございました!

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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東我孫子GC大人のレッスン

2016-06-26 16:00:27 | Golf

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

午前中、自主練習の後、午後からは桐林プロの東我孫子CC 大人レッスンでした。

ぜいたくに、ティーグランドからみんなでドライバーの練習。

練習場で打っているように、何球も続けてドライバーショットの練習をさせていただきました。

 

そのあとはフェアウェイウッドの練習。

どんなライでも同じように打つのではなく、9時~3時でインパクト戻しで充分。

 

 

このショットは私が得意なショット。

 

さらにピッチングでアプローチショット。

同じようにライの悪い所、良い所での打ち分け。

 

 



桐林プロ、平澤プロ、ありがとうございました!

 

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東我孫子GC

2016-06-26 08:51:47 | Golf

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


今日は桐林プロの東我孫子CC 大人レッスンに参加です。

午前中は自主連に励みます!

暑いからか、ジュニアたち以外は誰もいないので、まさに貸し切り状態。

 


先日の竹内プロの課題をしっかり練習したいと思います。

 

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「CURUCURU」新コラム-【背中と腰のバリバリを解消!背中→腰のストレッチ】

2016-06-24 18:45:12 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に6/23(木)、コラムがアップされました。

背中と腰のバリバリを解消!背中→腰のストレッチ

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

 

      CURUCURU 背中と腰のバリバリを解消!背中→腰のストレッチ 2ページ目より

 

今回のエクササイズは

背中と腰のバリバリを解消!背中→腰のストレッチ

 

です。

 

このストレッチ、大好きなストレッチの一つです。

背中、腰、首が張っているなあと思うと、どこでも行っています。

ラウンド中もカートにつかまってしょっちゅう行っているとても気持ちの良いストレッチです。

ネコになった気分で気持ちよく伸びてください。

背骨が詰まっている人は最初わかりづらいかもしれませんが、少しずつ伸びてくるのが実感できたらしめたもの。

どんどんの引き伸ばしていきましょう。

 

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再現性の高いゴルフスイングのための体幹トレーニング-骨盤安定

2016-06-22 20:17:31 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

再現性の高いゴルフスイング、理想ですよね。

先日読んだ安藤プロの本でも、再現性の高いゴルフスイングのための体の使い方が紹介されていました。

再現性の高いゴルフスイング=勝手に体がいつも同じように動いてくれる

ゴルファーだったら誰でもなりたいですよね。

 

そうなるための体幹トレーニング、骨盤安定がキーワードになります。

早速おススメのピラティスエクササイズです。

 

サイドプランク

 

ポイントは腰から上の脇腹をしっかり引き上げること!!

肩の真下に肘です。この位置がずれてしまうと、肘や肩に負担がかかりますので気をつけしょう。

片足は後ろにしても大丈夫です。

 

使っているのは脇腹の外腹斜筋と内腹斜筋、そして腰方形筋。

腰方形筋は、骨盤を安定させる深層部の筋肉です。

ねじるのにもつかわれますが、サイドのエクササイズでは、骨盤が下に落ちないように支える役割をします。

このエクササイズで左右差がある場合、

右が弱い場合はスウェー、左が弱い場合はスライドに影響します。

いかがでしょうか?

 

骨盤を安定させておくことで、下半身と上半身の切り離しが勝手に行われます。

 

わかっていても、サイドのエクササイズは苦手な方が多いので、さけたくなりますが。スイングを安定させるためにも、毎日行いましょう。

まずは20秒キープから始めて、できれば2分くらいできるようになるとよいですね。

競技ゴルファーの方は、3分目指しましょう。

姿勢が崩れてしまったらリセット。

無理な姿勢で行うのは良くないので。気を付けてください。

左右1回ずつ、毎日、まずは1週間始めてみましょう。

 

 


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「CURUCURU」新コラム-【オフィスでもできる★背中ストレッチ】

2016-06-21 20:05:00 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に6/16(木)、コラムがアップされました。

オフィスでもできる★背中ストレッチ

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

 

      CURUCURU オフィスでもできる★背中ストレッチ 2ページ目より

 

今回のエクササイズは

オフィスでもできる★背中ストレッチ 

です。

 

伸ばすのは背中と脇。

ポイントは、手でしっかり押さえておくこと。

お尻が持ち上がってしまうと、効果が半減してしまいます。

手の位置から引っ張り合うイメージで頭を倒していくと、伸びてきます。

お尻を重たく椅子に置いておくのもポイントです。

 

 

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全米オープン最終日ダスティンメジャー初制覇!

2016-06-20 09:28:31 | Golf

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


全米オープン最終日。

ダスティン・ジョンソンが初優勝!
初のメジャー制覇。

昨年の最終ホール、魔の3パットで優勝を逃したのは記憶に新しいことと思います。

今回は予選からずっと好調を保ちましたね。
最後はバーディーで締めくくり。

2位以下が崩れて行くなかで、最後まで攻めのゴルフで安定していましたね。
16Hのピンチもしっかり決めて、素晴らしかったです!

本当におめでとうございます!



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6月第5週&7月1週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2016-06-20 08:34:08 | スケジュール

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・7/1(金)は18:00から営業いたします。

6月第5週&7月1週目のスケジュールです。

=============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

6月27日(月)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:00~19:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:15~20:15 ピラティス(グループレッスン) 
20:30~21:15 ゴルフピラティス(グループレッスン) 

6月28日(火)
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 

6月29日(水)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月30日(木)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月1日(金) 
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月2日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

7月3日(日)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます


レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,480円(税込) 
セミパーソナルレッスン  4,320円(税込)/1名 
グループレッスン     3,240円(税込)/1名 
※ジュニアは1,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

6月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


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【ニチレイレディス最終日】勝みなみちゃん残念史上初アマ2勝目ならず

2016-06-19 20:54:58 | Golf

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女子ゴルフツアー「ニチレイディス最終日」、

トップで史上初のアマ2勝目をねらった勝みなみちゃん、残念ながら2位。

2勝目ならず・・・・

 

優勝は連覇達成の申ジェプロ。

最終日最終組での経験も初めてだったということ、でも、素晴らしい経験になったことでしょう。

プロの試合のみに専念しているみなみちゃん、きっと近い将来2勝目がまっていますね。

お疲れ様でした!!

 

ニチレイレディス

 

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全米オープンゴルフ波乱の開幕

2016-06-18 19:45:27 | Golf

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

2016年全米オープンゴルフ、始まりました。

天候不良により初日途中でラウンドは中止。

 

優勝候補の一人にもなっている松山君は2日目からスタート、100ヤード以下のショットの安定性にかけ、スコアがまとまらず、そのまま1時間後には2日目のラウンド。

スコアは伸びず、さらにボギーの数が増えて2日目も8オーバーでトータル15オーバー、予選突破はほぼ難しくなってしまいました。

残念ですね。

2日目の午後スタート組のラウンドから今日も始まるそうです。他の日本人プレーヤーに期待しましょう。

2016年全米オーブン

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