ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

「CURUCURU」新コラム-【ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチ】

2017-01-21 13:37:29 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に1/19(木)、コラムがアップされました。

ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチ

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

   CURUCURU ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチより

 

今回のエクササイズは

ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチ 

今回はラウンドで頑張ったお尻のストレッチです。

ゴルフ場のお風呂は広いので、ゆったりつかりながら、ゆっくり左右に両膝を足してストレッチしてください。

特に左のお尻を念入りに!

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア)|Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【ゴルフ初心者】ゴルフレッスン&ピラティスでゴルフスイング効率的に覚える!

2017-01-20 18:44:14 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴルフ初心者の皆さんから、

ゴルフレッスンの体験に行ったけれど、スイングの動きがよくわからない

体の動きがわからない

正しく動けているかわからない

うまく当たらない・・・

 

等々

色々お聞きします。

 

止まっているボールを打つので、一見簡単そうに見えますが、実はそれが一番難しい・・・

最初にショックを受けるところですね。

 

特に、スクールの体験だと、先生がずっとついてくれるわけではないので、よくわからずに終わってしまうことも・・・

 

当スタジオゴルコアの「ゴルフピラティスレッスン」で、ゴルフ初心者の方には

「ゴルフスイング時の体の動かし方」をお伝えしています。

ゴルフレッスンでは、やはりボールに当たらないとつまらないので、プロたちは、ボールにうまく当たるようになる方法を指導されることが多いと思います。

特に初心者の方たちには、ボールが気持ちよく飛んで、ゴルフって楽しいなと思っていただくのが一番ですよね。

でも、肩を回してとか、腰を回してといわれても、どこまで回すのかとか、どうやって回すの!?

という疑問で????という方も多いのではないでしょうか。

 

そのような疑問をお持ちの方には、ゴルフピラティスの簡単な動きで体を動かしながら、

 

アドレスの作り方やポイント

バックスイング

インパクト

フィニッシュ

について、

上半身の動き、下半身の動き

に分けて動かして、最後に併せてシャドウスイングを完成させていきます。

 

ここでは、感覚だけでなく、頭と体でしっかり覚えられるように、

体を動かす前と後の、体がスムーズに動くようになった違いを体感していただきます。

 

ゆっくりスイング

連続素振り

通常の速さでの素振り

等々

 

レッスンが終わった後は、みなさん、練習に行きたくなっちゃうほど、スイングが変わりますので、ゴルフを始めてみたけれど、なんだかよくわからない…というお悩みの方は是非一度体験にいらしてみてはいかがでしょう?

 

うまく動かない部分があると、動かせる部分だけで体を動かしてしまうため、変な癖がついてしまい、痛みが出たり、飛ばなかったり・・・ということも。

せっかく始めるなら、効率的に覚えて、気持ちよくボールをとばしたいですよね。

悩める初心者ゴルファーのみなさま、是非一度ゴルフピラティスでそのお悩みを解決しませんか!?

 

体験レッスンは随時受付中です。

お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください) ゴルコア太田まで

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【リアライン・コア】ゴルフスイング切り離し≪バックスイング編≫

2017-01-19 22:01:11 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

リアライン・コアは、ゴルフスイング時の上半身と下半身の切り離しを覚えるのにとても、効果的です。

早速バックスイングから・・・

 

ゴルフスイング切り離し≪バックスイング編≫

骨盤ユニットは正面を向いたまま、胸椎回旋でバックスイング

 

 

胸椎の柔軟性が低い

股関節周りの可動域が少ない

股関節周りの筋肉が縮んだまま・・・等々

 

こういう場合は、テークバッグがお尻から回旋してしまい、左ひざも一緒についていってしまいます。

お尻から回旋、左ひざが右についていっています

 

これを解消するのが、リアライン・コア。

骨盤ユニットはできるだけ正面のまま、上半身(胸椎)を回旋。

 

もちろん、最初に胸椎ユニットもつけたまま、エクササイズを行い、回旋しやすくしておくことで、切り離しがスムーズになります。

 

リアライン・コアをつけていると、この「切り離し」がとてもやりやすくなります!

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

「CURUCURU」新コラム-【ゴルフの後は肩まわりをほぐしてリラックス♪】

2017-01-18 18:50:04 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に1/12(木)、コラムがアップされました。

ゴルフの後は肩まわりをほぐしてリラックス♪

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

   CURUCURU ゴルフの後は肩まわりをほぐしてリラックス♪より

 

今回のエクササイズは

ゴルフの後は肩まわりをほぐしてリラックス♪

 

今回は肩甲骨周りから背中、肩周りのストレッチです。

 

お正月の駅伝で3連覇の青学が取り入れている体幹トレーニングの本の中でも、肩甲骨周りをほぐす動きが出てきます。

上半身の柔軟性が下半身の動きを良くするというのが目的ですね。

わかっていても、やはり肩周りは力が入りやすいものです。

特に寒い冬の間は、ラウンド後はカチカチ。

画像は胡坐ですが、椅子に座っても、もちろん、立位、そして仰向けでも(ピラティスの基本エクササイズは仰向けで行っています)、そしてストレッチポールの上でも、できる簡単な動きです。

肩甲骨回りは毎日動かして常に柔らかい状態をキープしておきたいですね!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア)|Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【嬉しいご報告】ピラティスとゴルフがつながった!!

2017-01-17 12:15:00 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

体験レッスンでゴルフピラティスが初めてだったお客様から嬉しいご報告をいただきました。

ピラティスはすでに5年以上ご経験をお持ちで、ここ数年ゴルフにはまり、レッスンもラウンドも頑張っていらっしゃるというお客様です。

 

課題は体がうまく使えない

軸が左右、上下にぶれる

飛距離が出ない

等々

 

体のチェックをして、リアライン・コアで整えた後、ゴルフスイング。

リアライン・コアをつけてスイングをするので、上半身と下半身の切り離しがしやすくなります。

 

また、ピラティスですでに体への意識の仕方は理解していらっしゃるので、「アドレス」でピラティスのレッスンのように、体の正しい位置をお伝えしました。

 

ポイントは、骨盤のポジションと、膝の向き。

スイングをする際に、毎回アドレスで骨盤のポジションと膝の向きを確認。

 

その結果、右にうまく乗れなかったバックスイングが、右股関節の上で捻転ができるようになり、ダウンスイングからフィニッシュにかけて、左股関節に体重移動がしやすくなりました!

 

翌日のゴルフレッスンでも、アドレスで骨盤のポジションと膝の向きを確認しながらレッスンを受けたところ、プロからトップの位置が良くなったそうです!!

 

1回のレッスンですぐに結果が出ました!と早速うれしいご報告をいただきました。

 

ピラティスによって、体(筋肉)の意識の仕方、使い方、動かし方は理解されていたので、ポイントをお伝えしただけで、今まで????という部分が解消されて勝手に体が動くようになったんですね!

 

伸びしろ満載ですので、これからが楽しみです!

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

1月5週&2月1週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2017-01-16 14:10:52 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

2017年1月より水曜日夕方のレッスンを再開いたします

・2/3(金)18時~営業いたします。

・2/4(土)は代行レッスンのため15:00~営業いたします。

・2/5(日)は15:15~営業いたします。

 

1月5週&2月1週目のスケジュールです。

=============================================

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

1月30日(月)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

1月31日(火)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月1日(水)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月2日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月3日(金) 
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月4日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

2月5日(日)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます

 

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    7,560円(税込) 
セミパーソナルレッスン  5,400円(税込)/1名 
グループレッスン     4,320円(税込)/1名 
※ジュニアは2,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

2月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

2月ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2017-01-16 13:11:50 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

★第1金曜日は18時から営業いたします。レッスンはパーソナルまたはセミパーソナルレッスンとなります(第2&4金曜日は虎の門いきいきプラザにてレッスン)。

★2/12(日)及び2/26(日)はスタジオの営業はお休みいたします。

★2/17(金)は関西出張のためスタジオの営業はお休みいたします。

 

以下、2月のスケジュールです。

================================================

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間:
月・火・木:10:00~22:00
水&第1金:18:00~22:00
土:12:30~20:00
第1・3日:15:15~20:00

2月スケジュール


10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 


10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 


18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 


10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

金(第1週18時から営業)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

土(12:30~営業)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

第1・3日曜日
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容:
<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます


ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先:03-6809-2626

キャンセル:
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

料金はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております!!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

超簡単!寝るだけの『肩こり解消ストレッチ』

2017-01-14 18:02:04 | ピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、ストレッチポールの上で肩周りをほぐすエクササイズをご紹介させていただきました。

今日は、

エクササイズをする時間はない・・・

という方のために、ストレッチポールの上に乗るだけで胸が広がる方法をご紹介させていただきます。

ストレッチポールに乗っているんだけど、なんだかあまり効果がないという方は必見ですよ。

 

腕を外に広げます。手のひらは上。

腰を反らないように、お腹はポールの方に引き寄せておきます。できれば骨盤はニュートラルポジション。

 

この姿勢で30秒から1分ほどゆっくり呼吸をしていきましょう。

 

ポイントは腕の位置。

以外にきつい位置かもしれませんが、腕の重みで外に広がっていくのがポイントです。

縮まった胸を広げて猫背をリセットしてあげましょう。

 

ご参考

胸を広げるストレッチで肩こり解消

あさイチでも紹介されいた「横隔膜呼吸」で肩コリ改善&ウエストすっきり!

横隔膜呼吸で姿勢改善

横隔膜呼吸で深い呼吸&リラックス

【簡単肩こり解消エクササイズ】で姿勢美人!

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【簡単肩こり解消エクササイズ】で姿勢美人!

2017-01-13 08:23:17 | ピラティス

おはようございます。。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、【肩こり改善!】リアライン・コア横隔膜呼吸

リアライン・コアで「横隔膜呼吸」

の練習をご紹介させていただきました。

 

今日は肩回りのエクササイズです。

 

呼吸が浅く、過呼吸になりやすい

ゆっくり呼吸ができない

横隔膜呼吸ができない・・・とうとうの要因は

 

胸がカチカチ、肩がカチカチ、

↓ ↓ ↓ ↓

うまく息が吸えない。

↓ ↓ ↓ ↓

息を吸おうとすると、最初のスイッチが肩に入り、肩が上がってしまう・・・

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

本来、息を吸うときに使われるはずの横隔膜が動かずに、肩だけで息をすったりはいたり・・・という悪循環

 

そんな悪循環を解消するには、NHK「あさイチ」の特集でも紹介されていた、肩のストレッチで肩回りをほぐしていきましょう。

 

番組の中ではタオルを丸めて、その上で行っていましたが、今回はストレッチポールを使っていきます。

 

ストレッチポールの上で、息を吸って、両肩を耳に近づけます

 

吐きながら、指先をかかとの方に近づけながら肩を下げます

 

ポイントは「指先をかかとの方に近づけながら」


骨盤はニュートラルポジション、腰が反りやすい場合はCカーブでもOK。

 

ストレッチポールの高さが、胸の緊張も同時に取ってくれますので一石二鳥のエクササイズですね。

 

カチカチで方がなかなか動かない場合は、思いっきり肩に力を入れて、ハッと脱力を繰り返すだけでも大丈夫です。

 

是非お試しを!

ご参考

胸を広げるストレッチで肩こり解消

あさイチでも紹介されいた「横隔膜呼吸」で肩コリ改善&ウエストすっきり!

横隔膜呼吸で姿勢改善

横隔膜呼吸で深い呼吸&リラックス

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【肩こり改善!】リアライン・コア横隔膜呼吸

2017-01-12 21:14:58 | ピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

ここ数日、「横隔膜呼吸」についてご紹介させていただいております。

深層部にあるインナーユニットの一つ「横隔膜」を上下にしっかり動かして呼吸をしていきましょうというのが目的なのですが・・・

 

先日のNHK「あさイチ」でも

スゴ技Q ~肩凝り・だるさスッキリ呼吸法~横隔膜をサボらせない!

と「横隔膜」を取り上げていました。

特集の後半は、横隔膜を意識した呼吸が大切ということで、肋骨を触って呼吸を行ったり、ストローで呼吸をする練習が紹介されていました。

 

今回はリアライン・コアを装着して

胸郭ユニットのエクササイズの一つ「深呼吸」を行っていきます。

息を吸って体の内側からボールが膨らむようなイメージで、胸の上部から下部まで空気が入っていきます。

横隔膜が下がって胸郭の下部が広がって行きます。

同時に胸郭ユニットが広がっていきます。

息を吐きながら広がった胸郭ユニットがゆるんできます。横隔膜も元の位置に戻ります。

 

胸椎に胸郭ユニットがついているので、広がったり閉じて緩んでくるので、イメージがわきやすいと思います。

慣れてきたら後ろの方も広がってくるのを感じていきましょう。

 

横隔膜が動いてくると左右の肩甲骨の高さも調整され、肩の位置も本来の位置に戻ってきます。

ゆっくり内側から呼吸を行うとさらに効果がアップしますよ。

 

ご参考

胸を広げるストレッチで肩こり解消

あさイチでも紹介されいた「横隔膜呼吸」で肩コリ改善&ウエストすっきり!

横隔膜呼吸で姿勢改善

横隔膜呼吸で深い呼吸&リラックス

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

--------------------------------------------

Golcore(ゴルコア) | Facebookページも宣伝

--------------------------------------------

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

カウンター