目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)
12日の食事は以下のとおり。
12日の食事は以下のとおり。
- 朝:洋食(1200)
- 昼:さぬきうどん(850)
- 夜:トンポー
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
- 摂取カロリー:(-)
- 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
- 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
- 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
- 歩数:6409歩