日本橋浜町Weblog(ダイエットの日々)

日々の減量との格闘のこと。

7月23日の食と運動

2009年07月23日 13時23分19秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

23日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268)、野菜ジュース(68)
  • 昼:アジフライ定食(950)
  • 夜:シンチシェイク・他(224+40)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
  • 朝:体重81.9キロ、体脂肪率30.1%、体脂肪量24.7キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:
【本日の一言】本日は心配もありとのこと。梅雨だねえ。

広島つめ麺 流行屋 2人前入り 【0711お得10 】広島つめ麺 流行屋 2人前入り 【0711お得10 】

7月22日の食と運動

2009年07月22日 23時46分58秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

22日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268+4)、野菜ジュース(68)
  • 昼:にぎり寿司(750)
  • 夜:ピザ(350)、シンチシェイク・他(224+40)
  • 間食:(午前)(0)(午後)グラニュール(12)、コーヒー(12)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:1728(-72)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々
  • 朝:体重82.1キロ、体脂肪率29.7%、体脂肪量24.4キロ
  • 夜:体重82.2キロ、体脂肪率27.8%、体脂肪量22.9キロ
  • 歩数:3400歩
【本日の一言】本日は。皆既日食どうでしょう。

大勝軒特製ラー油

7月21日の食と運動

2009年07月21日 23時40分05秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

21日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268+4)、野菜ジュース(68)
  • 昼:さわら酒粕白味噌漬け定食(750)
  • 夜:シンチシェイク・他(224+40)
  • 間食:(午前)(0)(午後)グラニュール(12)、コーヒー(12)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:1378(-422)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々
  • 朝:体重83.4キロ、体脂肪率29.0%、体脂肪量24.2キロ
  • 夜:体重82.9キロ、体脂肪率27.0%、体脂肪量22.4キロ
  • 歩数:3337歩
【本日の一言】本日はが降るかも。梅雨空に逆戻りって感じ。かなり降りました。

【お買い得車市場対象車両】注文ボタン決済でポイント大還元!【BMW正規ディーラー運営】05P21Ju...

7月20日の食と運動

2009年07月20日 23時19分15秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

20日の食事は以下のとおり。
  • 朝:バケット、ハバヒロ、コーヒー()
  • 昼:ダルマ弁当、カツサンド(800)
  • 夜:納豆、サラダ、鯵の刺身、味噌ラーメン、ビール、栄養補給食品
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、トレッドミル、筋トレ(全部で90分)・・・久々で疲れました
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重83.4キロ、体脂肪率26.7%、体脂肪量22.3キロ
  • 歩数:12660歩
【本日の一言】本日は。ちょっと太りすぎです。

自宅で簡単!バランスを取りながらゴロゴロ全身の筋肉強化!エクササイズホイール EXG029

7月19日の食と運動

2009年07月19日 23時14分44秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

19日の食事は以下のとおり。
  • 朝:パン、スープ、コーヒー
  • 昼:スパゲティミートソース(750)
  • 夜:ハバヒロ、粕漬け(ギンダラ、サケ)、カレーライス、ステーキ、ビール、日本酒()
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:1787歩
【本日の一言】本日は。明け方ににわか雨が結構降りました。

【2008秋モデル】日本正規品!!PUMA(プーマ)08 ミニ ポーチ LT 066381

7月18日の食と運動

2009年07月18日 23時59分21秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:
<wbr>1884)

18日の食事は以下のとおり。
  • 朝:京粕漬け()、漬物等()、ご飯二膳(524)、味噌汁
  • 昼:鶏めし弁当(0)
  • 夜:刺身、豚の角煮、塩辛など、ビール、日本酒(224+40)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(<wbr>0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:4469歩
【本日の一言】本日は。夕方は時雨れてました。

7月17日の食と運動

2009年07月17日 23時50分28秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

17日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268)、野菜ジュース(68)
  • 昼:フライの盛り合わせ定食(1500)
  • 夜:もつ焼き(650)、さんまの塩焼き、ビール、焼酎()
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々
  • 朝:体重82.6キロ、体脂肪率29.4%、体脂肪量24.3キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:11399歩
【本日の一言】本日はがちの間ものぞくって感じ。

【20%OFF】2008モデル!メール便なら送料80円♪キャロウェイ CG オールウェザーシリーズ JV...

7月16日の食と運動

2009年07月16日 23時50分55秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

16日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268)、野菜ジュース(68)
  • 昼:寿司(800)
  • 夜:刺身二点盛り、鯵フライ、焼酎()
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
  • 朝:体重83.1キロ、体脂肪率28.8%、体脂肪量23.9キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:
【本日の一言】本日は

【2008秋モデル】日本正規品!!PUMA(プーマ)08 ミニ ポーチ LT 066381

7月15日の食と運動

2009年07月15日 18時53分20秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

15日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(68)、野菜ジュース(68)
  • 昼:かつ丼(1000)
  • 夜:シンチシェイク・他(224+40)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
朝:体重83.6キロ、体脂肪率28.4%、体脂肪量23.7キロ
夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
歩数:
【本日の一言】本日は。昨日、梅雨明け。

アスリートシーザーハンド現在お得なポイント10倍期間です!(2009/07/14(火)AM10:00~2009/07...

7月14日の食と運動

2009年07月14日 23時12分17秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

14日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268)、野菜ジュース(68)
  • 昼:素麵(450)、ハンバーガー(604)
  • 夜:鰯刺身(150)、がんも(300)、焼酎(520)
  • 間食:(午前)(0)(午後)コーヒー(12)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)恐怖の夜食(1000)
  • 摂取カロリー:3372(+1572)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・少々
  • 朝:体重83.4キロ、体脂肪率30.3%、体脂肪量25.3キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:9232歩
【本日の一言】本日は。もう梅雨明けでしょうか。

【限定生産!最速最新2009年モデル!超特価21%OFF】asics(アシックス) ランニングTシャツ 【レデ...

7月13日の食と運動

2009年07月13日 23時20分17秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

13日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268+4)、野菜ジュース(68)
  • 昼:にぎり寿司(シャリが大きめ、850)
  • 夜:刺身(ハタ、鰯、200)、モズク酢(25)、鯵フライ(300)、焼酎(524)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)恐怖の夜食(900)
  • 摂取カロリー:3151(-1351)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ・・・なし
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:5516歩
【本日の一言】本日は

7月12日の食と運動

2009年07月12日 23時32分00秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

12日の食事は以下のとおり。
  • 朝:洋食(1200)
  • 昼:さぬきうどん(850)
  • 夜:トンポー
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:6409歩
【本日の一言】本日は

7月11日の食と運動

2009年07月11日 23時31分32秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

11日の食事は以下のとおり。
朝:洋食ビュッフェ
昼:パーティ料理(0)
夜:握り鮨(224+40)
間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
歩数:
【本日の一言】本日はよい結婚式&披露宴でした。

7月10日の食と運動

2009年07月10日 23時34分08秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

10日の食事は以下のとおり。
  • 朝:ご飯など
  • 昼:さぬきうどん(0)
  • 夜:焼き肉()、ウィスキー(W☓2杯)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:7795歩
【本日の一言】本日はなど、微妙な天気でした。

7月9日の食と運動

2009年07月09日 23時17分06秒 | ダイエット日記
目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:1884)

9日の食事は以下のとおり。
  • 朝:栄養補給食品(268)、野菜ジュース(68)
  • 昼:(0)
  • 夜:シンチシェイク・他(224+40)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)(0)
  • 摂取カロリー:(-)
運動と体重は、
  • 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ70、腕立て伏せ
  • 朝:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
  • 歩数:8911歩
【本日の一言】本日は???