目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
10日の食事は以下のとおり。
- 朝:健康補助食品(222.7)、野菜ジュース(68)
- 昼:タルタルチキンめんたい弁当(912)
- 夜:回鍋肉、ポテトサラダ、スープ(チャーシュー、セロリ入り)、ご飯二膳()、ビール、マンゴー
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 摂取カロリー:(+)
運動と体重は、
- 本日は、
- 朝:体重87.2キロ、体脂脂肪率33.0%、体脂肪量キロ
- 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ
でした。
【本日の一言】連日疲れますねえ・・・もう少し仕事から離れましょう。