１１月３０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

３０日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（68）
• 昼：弁当（850）
• 夜：シンチシェイク・他（2234+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）グラニュール（12）、コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1471（-329）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重84.4キロ、体脂肪率34.0％、体脂肪量28.7キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：3121歩（115）

【本日の一言】本日は。

室内・室外共用スイング練習器【メガヒットスウィング練習器】 ティーチング・プロ 2

１１月２９日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２９日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：（0）
• 夜：シンチシェイク・他（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日は。

１１月２８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２８日の食事は以下のとおり。

• 朝：玉子焼き（100）、サラダ（50）、ご飯一膳（262）、味噌汁（50）
• 昼：メンチかつ弁当（秋刀魚の塩焼き、漬物など、850）、ご飯半膳（131）、味噌汁（20）
• 夜：シンチシェイク（224）、忘年会（）
• 間食：（午前）コーヒー（6）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、第一部：鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々、第二部：トレッドミル、ステッパ、筋トレ（全部で９０分）
• 朝：体重85.5キロ、体脂肪率34.1％、体脂肪量29.2キロ
• 夜：体重83.7キロ、体脂肪率30.1％、体脂肪量25.2キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日はのち。

そのお腹、大丈夫!?簡単カロリーチェックで、ビールの飲みすぎ注意!カロリービアジョッキ　2個...

１１月２７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２７日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：（0）
• 夜：シンチシェイク・他（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日はてますが、が多いです。

僅かではございますが、仕入れる事が出来ます。【国産牛】特選ミノ/100g

１１月２６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２６日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：鶏のから揚げ（950）
• 夜：シンチシェイク・他（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・なし
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ・・・未計測
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日はてますがが多いです。

【2009新製品】名匠Kia Maが手がける軟鉄削り出しパターテーラーメイド　ロッサ　TP　by　キア...

１１月２５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２５の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（80）
• 昼：坦々麺+ライス＋杏仁豆腐（1100）
• 夜：玉子かけご飯（大盛、650）
• 間食：（午前）（0）（午後）グラニュール（12）、コーヒー（6）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）お菓子（120）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重84.1キロ、体脂肪率34.8％、体脂肪量29.3キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日はのちで午後までいくでしょうか。

優れたスピン性能＆ソフトな打感!!テーラーメイド　XR　フォージド　ウェッジ　NSプロ950GHスチ...　

１１月２４日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２４日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（80）
• 昼：にぎり寿司（シャリ大き目、850）
• 夜：海鮮丼（320）、栄養補給食品（40）
• 間食：（午前）（0）（午後）グラニュール（12）、コーヒー（6）（夜）せんべい（100）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1680（-120）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重84.1キロ、体脂肪率34.3％、体脂肪量28.8キロ
• 夜：体重84.1キロ、体脂肪率30.9％、体脂肪量26.0キロ
• 歩数：2249歩（88）

【本日の一言】本日はてますが、が多く、夜はになるかもです。

品　番：　UPS-350C　品　名：　小型無停電電源装置【送料無料】コンパクトサイズ、USBでシャッ...

１１月２３日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２３日の食事は以下のとおり。

• 朝：勘ぱちのカマ焼き（70）、ご飯一膳半（393）、味噌汁（70）
• 昼：インスタントラーメン（500）
• 夜：焼き鳥250、巻き寿司（500）、ビール（70）、ブランデー（120）
• 間食：（午前）コーヒー（6）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1979（+179）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・なし
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重84.7キロ、体脂肪率32.2％、体脂肪量27.3キロ
• 歩数：7351歩（337）

【本日の一言】本日は。

手作り江戸扇子（男性用）　（骨　白竹　キラ地　金色柄　仕様）

１１月２２日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２２日の食事は以下のとおり。

• 朝：ベーコンエッグ（）、その他、ご飯一膳、雑穀のお吸い物（）
• 昼：フランス料理（0）
• 夜：刺身、勘ぱちのカマなど、日本酒、ワイン（0）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重84.7キロ、体脂肪率34.6％、体脂肪量29.3キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：9023歩（337）

【本日の一言】本日は。もしかしたら？

【マイターカラー】ボタンダウンシャツ(ベージュドビー)

１１月２１日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２１日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：板わさ、天ぷら、鴨南蛮（0）、日本酒
• 夜：八寸、刺身、おにぎり、日本酒（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）どら焼き（0）、コーヒー（6）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：5595歩

【本日の一言】本日は。

著名ブランドを絶賛させたイタリアのクラッシックな感性【春夏用イタリア製素材】カノニコミデ...

１１月２０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２０日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：（0）
• 夜：シンチシェイク・他（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重84.2キロ、体脂肪率31.9％、体脂肪量26.9キロ
• 歩数：2703歩（97）

【本日の一言】本日は

【10,500円以上送料無料】ASICS[アシックス]プロパッドスーパーベリーショートソックスS

１１月１９日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１９日の食事は以下のとおり。

• 朝：なし
• 昼：鶏のから揚げ
• 夜：刺身など、焼酎
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：

【本日の一言】本日は

【日本人の心、それがご飯】　織部唐草ご飯茶碗

１１月１８日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１８日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（83）
• 昼：葱肉豆腐（900）
• 夜：刺身など、焼酎（2000）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）恐怖の夜食（1000）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重83.4キロ、体脂肪率34.3％、体脂肪量28.6キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：10636（446）

【本日の一言】本日は。12月の気温だそうです。冬です。

【送料無料！新品特価】IC DICTIONARY SR-G10001SR-G10001

１１月１７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１７日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（60）
• 昼：冷したぬきそば（大盛、850）
• 夜：インスタントラーメン（540）、栄養補給食品（40）
• 間食：（午前）（0）（午後）グラニュール（12）、コーヒー（6）（夜）和菓子（60）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1836（+36）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・なし
• 朝：体重83.8キロ、体脂肪率34.0％、体脂肪量28.5キロ
• 夜：体重83.3キロ、体脂肪率29.8％、体脂肪量24.8キロ
• 歩数：6198歩（281）

【本日の一言】本日は。寒いっすね。

◎◎エントリーでポイント3倍！★☆安心・確実☆是非、ショップ内「お客様の声」をご覧下さい。...

１１月１６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１６日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268+4）、野菜ジュース（60）
• 昼：豚の生姜焼き定食（850）
• 夜：シンチシェイク・他（224+40）
• 間食：（午前）（0）（午後）グラニュール（12）、コーヒー（12）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：1466（-334）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重84.5キロ、体脂肪率34.4％、体脂肪量29.1キロ
• 夜：体重84.3キロ、体脂肪率30.9％、体脂肪量26.0キロ
• 歩数：2968歩（115）

【本日の一言】本日はが多いけど、もあります。

アードベッグ　オールモストゼア　54.1度　700ml