７月２日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

２日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：カツ丼（1000）
• 夜：宮崎地鶏など（2000）、ビール（400）、焼酎（450）、ウイスキー（250）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：4436（+2636）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重82.5キロ、体脂肪率28.5％、体脂肪量23.5キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：7628歩

【本日の一言】本日は。梅雨模様。

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