一石4鳥

　今月号の「日経ヘルス」は～こころのデトックス～
特集だったので、すぐ買いました。

パニック障害についての記載も、もちろんあって
症状改善策として「サプリメント」や「ストレッチ」、
「メイクセラピー」など、多方面にわたっているのが
良かった。

怪我などの外傷的要因とは違って、パニック障害などの
心因的要因には、個々に合った解決の選択肢は多いほど
いいと思うからだ。

私は専門家について治療した事はないけれど、例えば

苦手な地下鉄を避けて、行動範囲を狭めている事が重なると
「こんな事に悩んで、可能性を狭めているなんてバカバカしい！
もう、発作を起こして倒れてもいいから乗ってやる！」　　　　　　　　　　　　

と思い、清水の舞台から飛び降りる覚悟で（古い例えだけど)
乗ります！（どうせパニック発作で死ぬ事は無いんだし！）
そうすると、そこまでメンタルを強く持っていくと、大丈夫な事が
ほとんどです。
これって「暴露療法」というものですよね!?

だから、色々なアプローチで克服を試みるのは大賛成！

この中で「サンマやサバに多く含まれるn3系脂肪酸と
呼ばれるものが、脳の情報伝達の経路で抑制的に働き
気分を安定させる」とあります。

という事は！
ストレスに効くと言われる野菜の「もやし」
「ブロッコリー」と組み合わせて

まず、①フライパンでブロッコリーを茹でて取出し
　　　②続いて、サバ缶の油を熱し、もやしを炒め
　　　③最後にそこにサバ缶の中身を入れて少し炒める

そこにバターや七味を加えたらもっと美味かも!?
フライパン一つで調理出来るから、洗い物の手間も省けるし、
ストレスにも効くし、簡単だし、材料費も安い！

1石4鳥ではないかしら!?

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