海浜MCの練習会、やはりダメだ

定点写真（海は大荒れ）

　　今日は海浜MCの練習会があるので昨日は休足日にした、そのかいもなく今日はやる気がない、ともかく１０Kくらいは走りたいと出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野排水機場


　　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　雨は降っては来ないが南風がかなり強くて心配だ、ブルーシートの場所もいつもの所から変更した、みんなでスタートはしたがやたら体が重い、走るのは無理そうなので取り敢えず１Kは歩くことにした、気温は高く９時なのにもう３２．２度もある、おまけに蒸しており熱中症警戒アラートが出ているのはよく判る、ヨットハーバーの中もかなりうねりがあり今日は休みのようだ、公園西詰は堤防を越えてくる波しぶきでビショビショ、なるべく内側を走るようにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　１K過ぎからは走り出したが動きは悪いまま、それに付いてきたのは最年長者のＳさんだけだった、公園西詰を少し進むと松林のおかげで風はかなり防げる、ウッドデッキのあるビーチセンター前では何かイベントがあるようで大勢の人達がいた、プールを過ぎて公園東詰に来るとここも堤防を越えてきた波しぶきで濡れている、海を見ると大波が立っていた、海辺から離れて海浜大通りに入ると風の影響もなく落ち着いて走っていられる、しかし足の方は着いて来てくれない、何とか２周目の６Ｋ付近までは走っていられたがそこで精魂が尽きた、そこからは歩きとジョッグを繰り返しながら何とか３Ｋ、結局計９Ｋで今日の練習会は終了した。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイワイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局完飲





　　走り（歩き）終わったらもうガックリ、暑さにも負けて動きたくない状態、何とか近くの水道で体を拭いて着替えた、幹事がいつもの様に買い出しに行ってくれてサア反省会です、ビールを飲み始めると舌の回転も良くなってきてアアだコウだうるさい、何にしても今日の練習会は終了した、明日は墓参りなどがありメンバーが揃わないので明後日に変更、何せもうすぐ自分たちがお世話になる所なのできれいにしておき花などを飾っておかなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　９．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１３分３５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分０６秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５０９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７３bpm　平均１３６bpm　

花見川コース、やっと二桁

花見川

　　昨日はほぼ予定通り休足日、何もせずボーとしたままま１日が終わってしまった、今日はまた熱中症警戒アラートが出ていたが気を取り直して１０Kくらいは走ろうと思った、どのコースに行こうか散々迷ったが久しぶりにというか今年初かもしれない花見川コースに行ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上は京葉道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　熱中症警戒アラートが出ているので暑いのは仕方が無いが湿度が高いようで蒸している、その割には汗があまり出て来ないのはどうしてだろうか、いつもの様に東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かい第二花立跨線橋から北寺口跨線橋そして久しぶりに幕張馬頭観音まで来た、ここまでは下り気味のコースなのでマアマアの感じで来られた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　ＪＲ幕張駅前を抜けて花見川の浪花橋まで来た、なんだかものすごく遠くだった様に感じる（衰えたのだろうナー）、浪花橋を渡って花見川サイクリングコースを上流に向かう、マアこんなくそ暑い時に走っているのは他にはいない、サイクリストが１人２人といるくらいだ、そんな中ハアハアゼイゼイ息を切らしながら頑張る、ここで頑張ると１０Ｋももつのか心配だが今さら仕方が無い、５Ｋは３３分台でマアマアだったが最近は後半バテてしまうのでちょっと心配、汐留橋まで来て橋を渡り今度は右岸を下って行く、雑草が生い茂って道路の半分以上はふさがっていて走りにくい。





　　　　　　　　　　　　　　　
真蔵院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　波切不動尊


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社





　　花見川右岸を離れ旧道にあるお寺さんへ、真蔵院といって庭木の手入れが奇麗にされている、鐘撞堂もあり由緒あるお寺さんなのだろう、ただ走っている方はこの辺りから疲れが出始めて足が重くなる、県道２６２号を渡って三代王神社辺りからどぶ板の上を走るのだが凹凸が多くて足元が定まらない、ペースは大きくは落ちてはこないがジリ貧状態だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本郷児童公園





　　三代王神社を過ぎてしばらく行くと一昨日走ったコースになる京葉道路のガードをくぐって浜田川上流の側道はガタガタで足にくる、橋を渡って一昨日もヒイヒイ言わされた坂を登る、足の感覚がおかしくなってきていて動きが悪くなるばかりだ、それでも足を止めないように何とか登り切った、もう気力も体力もすっかり無くなった状態で何とか家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０７分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４４秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５５８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７５bpm　平均１４１bpm　

京葉道路のガードコース、暑い

京葉道路のガード

　　昨日今日と２日連続で走ってみた、やはり体が重く足は動かない、後期高齢者としては１日おきくらいに走るのが良いのかも、強くなりたいとか早く走りたいというのならダメだがと弱気になっている、ただ１２月に１０Kのレースに出るのでせめて完走くらいはしないと恥ずかしい、もう少し経てば季節も良くなってくるだろうからそうしたら頑張ろう（いつもこの調子で先送りにしている）。
　　昨日よりかなり気温は高そうだが覚悟して着替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　走り始めは相変わらず足に力が入らずカクツキも出る、慎重に坂を登り東跨線橋に出てから東に向かって走る、何となく足が空回りしているような感覚で全くスピード感が無い、鉄炮塚跨線橋・西の谷跨線橋をくぐってさらに第二花立跨線橋を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
少し先は行き止まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り返っても行止まり





　　第二花立跨線橋横の坂を下り第二花立踏切へと出る、ここでＪＲ沿いとはお別れだ、新しくできた道に入るが少し行くと位置どまりになってしまう、細い道はあるが車がすれ違うのがやっとという感じ、本当はＪＲを下越しする地下道を作っていたはずなのだがいつの間にか計画が消えてしまったみたい、道は広く車もほとんど通らないので走るのにはもってこいの道だ、その割にはペースは上がってきていない。





　　　　　　　　　　　　　　　
クズの花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　京葉道路のガードをくぐって幕張パーキングエリアの横から浜田川の側道に入って行く、何だか甘い匂いがしていると思ったらクズのツルに花が咲いていてその匂いだ、かなり強烈な甘い匂いをしている、浜田川上流出るとすぐ急な登り坂が待っている、ヒイヒイハアハア言いながら登るが途中で止まりそうになる、足にもっと筋肉を付けないと一気に登れない、しかしここからは登りは無いのでホッとしながら距離調整で梅林公園のトンネル経由で帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．１３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５１秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３３６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５８bpm　平均１２８bpm　

西跨線橋コース、予定変更

西跨線橋

　　今日は海浜MCの練習会に行く予定だった、昨日は隣の市の敬老のお祝い会があってメンバーが揃わないので今日走ることになっていた、朝起きて支度をして自転車で走り出すとメガネに水滴が・・・、これはまずいと家まで戻ってきてしばらくすると晴れ間が出てきた、再度出かけることにして外に出るとまた雨がパラパラと降ってきた、もう完全にやる気を失ってしまい今日は欠席とラインに書き込んでテレビを見ていた、しばらくして外を見ると晴れ間が出来ている、仕方が無いのでせっかく着替えてそのままだったので近場を走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郵便局


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋の前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　走り出すと風もあり気温も２７．２度と低くて気持ちが良い、足の具合を心配しながらそろそろとスタート、地元の馬頭観音辺りまで来ると太陽が雲の間から出たり入ったりしてた、何となく足に力が入らないので無理せず走る、走っているうちに気温が上がってきたのか結構汗が出てきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　隣の町会会館





　　それほど暑くないと思っていたが後半になったらシャツが汗で重くなってきている、いつもはこんなに汗をかくことはないので今日は湿度が相当高いのだろう、走り方が悪いせいか以前の様に後半スピードが上がるという事はない、入りの１Kはは別にしてそれ以降はほとんど同じようなペース、気力もそうだがやはり補強運動が不足している、時間はたっぷりあるのだがどうしてどうして・・・、「自重筋トレ」とか「早大駅伝部体幹メソッド」などの本は読んでいるのだが、読んでいるだけで実行しないと何にもならない。
　　解っているんだけどナー。

　　　　今日のデータ（写真がハレーションを起こしているのは汗が付いたせいのようだ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３３６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５６bpm　平均１３４bpm　

海浜MCの練習会、やはり５Kしかもたない

パンパスグラス

　　今日の練習会に参加するつもりだったので昨日は休みにした、連続して走る根性はありません、いつも通りブルーシートに集合して９時から走り始めるがすでに気温は３０．６度、相変わらず熱中症警戒アラート発令中です。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　
もうすぐ１K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー





　　今日は初めから走るグループと歩くグループが分かれた、もちろん走るグループで行くのだが仲間からジワジワ離される、１Kで１２秒の差がついて追いかけたいが足が動いてくれない、今日は南東の風がかなり強く吹いているので幸い暑さは感じない、ただ足が動かないのはいつも通りで果たして１０K走り切れるのだろうか。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター前


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天女像





　　ヨットハーバーから公園西詰の直線に入って少し行くと横から煽ってくる人がいる、前を走っているTさんを追いかけていたつもりが何んと長老のＳさんが横を走ってくる、いつもなら３Ｋ手前くらいにくるのに今日はまだ１．５Ｋくらいしか来ていない、いくら何でもこれはまずいと意識していないふりをしてペースを上げる、少ししたら離れたみたいだったので安心していたら、ビーチセンター過ぎにまた煽ってきた、とんでもネエジジイだ（こっちもかなりなジジイだけど）、もう１度頑張って何とか前に出さないようにして走っていく、３Ｋ過ぎてやっと離れてくれたので海浜大通りは安心して走れた、しかしそこで力を使ってしまったせいか足が重い、何とか１周５Ｋは３３分台で回ってこられたがそこで力が尽きた、途中の水道で水を浴び歩きを入れながら前へ、でも２周は無理だと感じたので６Ｋから先はコースを変えた、草野水路からヨットハーバー入口まで行きハーバー横を回って水門まで戻る、ただこの辺りは歩きと走りを混ぜた状態、フラフラしながらプール入口まで行って距離を調整してブルーシートに戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは少し


　　　　　　　　　　　　　　　
おおいに反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果がこれ


　　　　　　　　　　　　　　　
アメリカ彼岸花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニガウリの棚





　　何とかブルーシートに戻ってホッと一息、頭がクラクラしていたのでビーチセンター前に有るシャワーまで自転車で行ってしっかり水を浴びてきた、暑いけど夏はもう終わったので他にシャワーを浴びる人はほとんどいない、十分に体を冷やして帰ってきてサア反省会、ビールの前にいつもの様にガリガリ君が出たのでかじる、慌てて食べたので頭が痛くなって悶絶するいい年をして情けない、その後はいつもの様に何だかんだ言いながらビールでのどを潤す、今日の話題は１２月にある関東ロードレースの参加について、結局８人で行って走るのは６人、その後はウナギを食べて帰ってくると言う行程になっているらしい、最低でも５０００円位取られるのだろうナー。
　　家に帰ってくると鉢植えのアメリカ彼岸花（正式名かは判らない）が満開、赤では無く濃いピンクの花でいい加減植え替えてやらないと鉢が割れそう、ニガウリも二階まで伸びてきたが最近になってまた実が生り始めた、あまりにも暑さが残っているので復活したのかも。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２０分３２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分００秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５６２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６３bpm　平均１３５bpm　

第二花立跨線橋コース、３日もサボった

第二花立跨線橋

　　日曜日に走った後結局３日間もサボってしまった、なんだか体がだるくて走ろうという気がおきない、やはり暑さによる残暑バテなのかもしれない、走らないのならと庭の手入れというか雑草抜きや邪魔な木の伐採をやった、何せ荒れ放題の庭なのでいくらやってもほとんど効果は見えて来ない、一番面倒なのはハゼの木の伐採だ、自分で植えたわけでは無く小鳥が運んできた種から木になってしまったもの、業者さんに頼んで根元から切ってもらったのだが、まだ庭のあちこちから生えてきている、この木は漆の木なので触るとかぶれてしまう、今回も用心して切ったのだがやはり腕がかぶれてしまい痒い、そして後やったことと言えば車にガソリンを入れたのと床屋さんに行ってさっぱりしてきたことか、近くにあり値段も安いのだが何だか不愛想であまり行きたくないけど安さにひかれて通っている。
　　さて今日も熱中症警戒アラート発令中のようだが１１時近くになって支度、外の気温はすでに３１．１度と真夏、帽子の中に氷を何個か入れ冷感タオルを水に濡らして家を出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋

　　走り始めて足の具合が心配だったが今日は何ともない、坂を登り東跨線橋に出ても痛みなどは出ずそのままＪＲ沿いを東に走り鉄炮塚跨線橋へ、橋をくぐり階段を登って跨線橋の上に出て橋を渡る、メガネではなくサングラスをかけてきたので足元の凹凸が判らず躓きそうになったりしながら走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
旧道の青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左手に船の舵が


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　今のコースは東跨線橋を渡り畑の道を行くコースより１００ｍ位短い、１４号幕張陸橋の横から国道１４号に出るがこんなにくそ暑い時間に外を歩いている人は誰もいない、途中から旧１４号に入ってしばらく行くと茶屋坂の交差点、そしてその先には幕張の青面金剛像がある、いつも言っているがこの像は左手に船の丸い舵を持っている、鷺沼に青面金剛像は釣り針を持っていて本当に個性がある、そして浜田川に架かる下八坂橋に出ると満潮近くらしく、７、８０㎝位ある大きなボラが１０数匹泳いでいて一緒に小さなエイもいるユニークな川です。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心方面


　　　　　　　　　　　　　　　
もう１段登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気の下り


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張台橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷五丁目交差点





　　子守神社を抜けて細くくねった道を走り第二花立跨線橋に向かう、ここの登りはいつ来てもきつい、一段登ってさらにもう一段あり一気にと言いたいところだがフウフウいいながらやっと登ると今度は急な下り、ここでは足が心配でスピードなんか出せない、下り切ると今度は第二花立跨線橋横の坂の登りとジェットコースターコースだ、でもそこからは平らになるので安心して帰れる、ただ今日はさらに気温が上がってきているようで暑さが半端無い、それでも倒れるようなことは無く無事に家まで走ってこられた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分０８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４０秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３４４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６５bpm　平均１４４bpm　

海浜MCの練習会（昨日）、気力が・・・

草野水門

　　走れないとブログを書きこむ気力も無くなってしまいます、４日に１０K走った後５日は休み６日に疲れも取れていたようなので軽く６Kくらい走ろうと支度した。





　　　　　　　　　　　　　　　
６日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
梅林公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
近所の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　着替えて走り出すとなんだかおかしい、ヘビ公園まで来たら右足が痛くなって走れない３０ｍ位なのに、１度止まって屈伸をしてから少し歩いてみたが歩く分には支障がなさそう、様子見で歩いてからジョッグに切り替えるとやはり足が痛い、おまけに左膝がカクついて踏ん張りが効かない、これはもう家に帰るしかないなとも思ったがせっかく外に出たのだからと歩く、家からあまり離れない様なコースを２Ｋほど歩いて終了とした。

　　７日は地元マスターズの理事会がありパシリのサンミゲルは朝から資料作りなどをして午後からの理事会に備える、会議は夕方まで掛かり走る時間などは取れない、そして８日には雨模様という予報が外れたので海浜MCの練習会に出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝生広場


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール横





　　今日はもう足の具合も良くなっているだろうとやる気満々、初めからジョッグをして仲間たちより先に行った、マアマアの感じで走っていたが３Ｋ手前で８０才過ぎのＳさんに追いつかれた、時計を見たら一応キロ６分半近くで走っている、２Ｋ位ではかなり離れていたはずなのにビックリ。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園北詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　その後は何とか離されないように頑張る、足元を見てペースを落とさないようにした、しばらくして気が付くとＳさんはいなくなっていた、１人になっても今日は２周１０Ｋを走るのだと言い聞かせて足を動かす、１周目は何とか走れていたが６Ｋ過ぎたら呼吸が苦しくなった、結局少し歩いて息を整えてまた走るを繰り返すことになった、まだまだ気持ち良く１０Ｋを走れるようにはなっていないようだ、それでも何とか我慢して１０Ｋ走り（？）ダウンで１Ｋ歩いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは喉を潤す


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずは充分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日陰で反省





　　走り終えると反省会の始まり、このところ暑いのでビールの前にまずアイスが出る、その後ビールを飲むと口の中に甘さが残っていて味が違ってくる、おかずに寄ってくるアリを払い除けながらビール、結局いつもの様にしっかり消毒をして解散となった。
　　今年はこのまま大会にも出ず終わるのかと思っていたら、話し合いで去年参加した関東ロードレースに今年も出ようということになり仲間の一人がが全員の申し込みをしてくれることになった、去年１時間以上かかってしまったので今年はどうなるか、もっとも今の状態では歩きが入ってしまうそうで期待は出来ない。

　　　　昨日のデータ（本練習？のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１１分２０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０４秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５９４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６５bpm　平均１４７bpm

浜田川コース、今日も二桁

浜田川

　　昨日は一昨日の疲れで走る気などおきなかった、今日は気温もかなり低くなってきたので何とか歩きを入れずに１０K走れないだろうかと学習能力の無さを発揮（認知症かな？）、１０時半になってしまったが支度をして外へ気温は２６．７度だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　いつもの様に冷感タオルを首に巻き帽子を濡らしてスタート、しかし動かない疲れが抜け切っていないのかいくら足を動かそうとしても意の通りにならない、東跨線橋に出て時計を見るとペースは８分半以上かかっている、少し頑張るが鉄炮塚跨線橋の手前の１Ｋは８分１２秒もかかっていた、コリャ１０Ｋなんて走れるのかなと心配になってきた、鉄炮塚跨線橋を渡った信号待ちでそばにいたおばさんに「足が細くてカッコいいわね」と言われて思わず「ありがとうございます」と御礼を言ってしまった、喜寿になるジジイでも誉められると嬉しい、ただ足が細いのは筋肉が落ちてしまったからなので本当は問題があるのだ、そのまま１４号幕張陸橋から横水路に向かって走るがこのコースはいつブリだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
このところの雨でキノコが・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋





　　途中から何とかキロ７分を切って走れてはいるが足に力が入らない、また足にカクツキが出てきたりする、我慢して右岸からメッセ大橋を渡って左岸に入る、今日は北からの風でかなりきつかった、頑張ろうとして足に力を入れるとカクつきそうになる、慌ててペースを落としてそのままガマン比べ、１４号幕張歩道橋手前の植え込みには白いキノコが群生している１００％食べられないだろうナ、歩道橋の登り階段は完全に足にきていてカクカク。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷中学校





　　歩道橋を越えると今度は茶屋坂の登り、坂は３段ありだんだん緩やかになってはくるがキツイキツイ、この辺りでペースが７分台に戻ってしまった（情けない）、それでも何とか西の谷跨線橋を越え家まで帰って来た、今日は１度も歩かずに完走できた、少しずつ戻ってはきているのだろうがもどかしい、嫌いな補強運動をやるのにはどうしたらよいか暗中模索をしている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０８分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５１秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５７０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６９bpm　平均１４２bpm　　

実籾コース、台風一家（一過）惜しい！

実籾本郷公園

　　迷走していた台風１０号が昨日熱帯低気圧に変わり天候が回復した、本来今日は雨風が強いとのことだったが雨の気配はない、昨日走ったのだが今日は天気に誘われて支度をして外へ、１０時半だというのに気温は３２．８度もあった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起点より５K


　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学





　　外は暑いが風がかなり吹いているので走り易そう、色々迷っていたが２月の骨折以来初めて二桁を走ってみようと実籾コースに挑戦した、日向はかなり暑さを感じるが日陰に入ると風が強いせいもあって快適、ただ足の方は思ったように動いてくれずペースは上がってこない、３K過ぎてからやっとキロ６分台に辛うじて入って来た、御成街道はズーと下り気味の割にはタイムに反映しなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
巡拝塔（百番供養塔）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
広い通りは行き止まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切





　　実籾本郷公園についてサアこれからと思ったが息が上がってしまい苦しい、屋敷近隣公園からはコースが下り気味なので頑張りたかったが無理だった、屋敷にある巡拝塔は天保三年十月と彫ってある、南に向かって走るが風が正面から吹いていて結構きつい、ヒイヒイ言いながらやっと第二花立踏切まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
有料オアシス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　何とか第二花立踏切に来てあと２K半くらい、第二花立跨線橋横の坂がきつくてきつくて、何とか登り切ったところで歩いてしまった、その後も計３回５０ｍずつくらいの歩きを入れながらやっと帰って来た、鉄炮塚跨線橋横の自販機で水を買って浴びたり飲んだりした、以前は９０円だったのに１１０円していた、何でも値上がりしている政府は何をやっているのだ（偉そうに何を言っているのか）、水を飲んだ後はいくらか息を吹き返して後は止まらず帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１０分３５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０２秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５７９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６５bpm　平均１４６bpm　

第二花立跨線橋コース、やっと走れた

第二花立跨線橋

　　迷走する台風１０号のおかげで昨日今日の練習会は休みになった、ただ昨日は午前中に陽が差してきたのでこれなら走れそうと支度をしようとしたらいきなり雨が降ってきた、午後も雨が上がって空が明るくなってきたのでまた支度をと思ったらすぐ雨が降り出す、結局金土と何もしないで終わってしまった、その間ドジャースの大谷は４３ホームランと４３盗塁を決め大リーガー初だそうだ、今日もホームランを打っていたのでどこまで行くか！
　　話は変わるがここのところ雨の日が多くジメジメしている、夕べも和室の雨戸を閉めようとガラス戸を開けると頭の上に何か落ちてそのまま下へ、葉っぱでも落ちてきたのかとそのまま雨戸を閉めた、葉っぱなら拾おうかと思って足元を見たら１５㎝位のヤモリがいた、捕まえようとしたら奥の方に逃げていってしまった、干からびなければ良いのだけど・・・





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋横


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　今日は朝少しパラついたがその後陽が差してきたので午前中に走りに出た、蒸してはいるが風があったので暑さはそれほど気にならなかった、まずは東跨線橋に出て第二花立跨線橋に向かおうと思ったが、いつものコースか逆回りか散々迷ったすえ鉄炮塚跨線橋を渡っていつものコースに行く、そのまま１４号幕張陸橋の横から国道１４号に出て狭い歩道を走る、２日サボったせいか今日は足が重くなかなかペースが上がらない。





　　　　　　　　　　　　　　　
石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元視１１年　寅　７月


　　　　　　　　　　　　　　　
大須賀山の自然と文化財　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　井戸は使える


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　旧道を行くとしばらくして石碑がいくつかあり青面金剛像横の碑は元視１１年（寅）７月と刻まれている、元視なんて言う年号は知らない、写真を撮るためウロウロしていたら石に躓いて転んでしまった、手やカメラに泥が付いて脛からは血が出ていた、少し先にある首塚の井戸に行き使えそうなので、ポンプで水を汲みながら泥を落とし傷口も洗っておいた、さすがに飲めないだろうがきれいな水だった、そのまま子守神社に行くと９月１３・１４・１５日と祭礼があるとのことで氏子が集まって掃除などをしていた、氏子と言ってもサンミゲルより年上らしい人ばかりだったけど。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り


　　　　　　　　　　　　　　　
もう１度登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張台橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷五丁目信号





　　第二花立跨線橋に出て急坂を登るがペースはガタ落ちになる、ヒイヒイ言いながらやっと登り今度は急坂を下る、挙句の果てにもう１度坂を登るので足はガタガタ呼吸はアップアップの状態だ、あと２Kあるので何とか頑張って家を目指す、やっと家に帰って来て空を見るとなんだか黒い雲が出てきている、しばらくすると雷が鳴って雨が降ってきた、早いところ終わらせて良かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分５３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５８bpm　平均１３３bpm