夜ローラー&体幹トレーニング

今日は朝の目覚ましで5時過ぎに一度目覚める。
雨の音が聞こえる。ニコリとして二度寝をした。
てことで夜ローラー。
アップ
登り意識の重ギアL3,4 10m
レスト 6m
2分インターバル L4 3本
その後回転、心拍あまり落とし切らず少しの時間維持
ダウン

ツイスト30＊5
背筋20＊5

重ギア練のあとサドルが低いと思ったので2ミリほど上げてみた。これで足を前にもってきやすくなった気が。
骨盤周りにも余裕が増えた。